احذر من الصداع وآلام الرقبة خلال شهر رمضان

أخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل د. وقال غامزي يلماز يانارتاش إنه لا ينبغي لنا الجلوس مباشرة أمام مكيف الهواء أثناء تشغيله، كما يجب ألا ندير مكيف الهواء باتجاه منطقة أعيننا وفمنا وأنفنا وصدرنا.

خلال شهر رمضان، ويجب الحرص على تجنب بعض آلام العضلات والهيكل العظمي، وخاصة آلام الرأس والرقبة، ويقدم أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل الدكتور معلومات حول ما هو مطلوب. صرح غامزي يلماز يانارتاش أن بعض الألم يشعر به بسبب تزامن شهر رمضان مع أشهر الصيف والجوع والعطش لفترة طويلة، "من الممكن أن يكون شهر رمضان مريحًا بإجراءات بسيطة للغاية من أجل تحسين الحالة الصحية". جودة حياتنا والتقليل منها خلال شهر رمضان. الصداع وآلام الرقبة من الحالات الشائعة التي نواجهها خلال شهر رمضان. وقال: "نعتقد أنه سيؤدي بشكل خاص إلى الصداع الناتج عن التوتر، وبعض الألم الناجم عن نقص السكر في الدم، والصداع الناجم عن انخفاض ضغط الدم الناجم عن التقلبات في ضغط الدم، وآلام الرأس والرقبة والعضلات والهيكل العظمي". مكيف الهواء

بسبب أشهر الصيف الحارة وفترة الصيام الطويلة، يؤدي التشغيل النشط للمكيفات إلى زيادة بعض تصلب العضلات، كما يقول الدكتور. وقال يانارتاش: "للاهتمام بهذه الأمور، نحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح، وعدم الجلوس مباشرة أمام مكيف الهواء أثناء تشغيله، وعدم تشغيل مكيف الهواء باتجاه أعيننا وفمنا وأنفنا ومنطقة الصدر، وعدم الجلوس مباشرة تحته". هو - هي. وقال "إذا انتبهنا لكل هذه الأمور، فيمكننا أن نحظى بشهر رمضان أكثر راحة".

• تناول الفواكه والخضروات بدلاً من الأطعمة الثقيلة

على المدى الطويل: يؤكد د. يانارتاش،"من أجل منع حدوث هذا الوضع، نحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص لتغذيتنا. بمجرد أن نفطر في شهر رمضان، يجب ألا نملأ بطوننا على الفور، ونبتعد عن المعجنات ونهتم بتناول الفواكه والخضروات والماء. بما أن الكلى تعمل بشكل أقل بسبب قلة تناول الماء خلال شهر رمضان، فإن بعض النفايات الأيضية تتراكم في الجسم، مما يسبب بعض آلام العضلات والهيكل العظمي. لهذا السبب وقال "عندما لا نكون صائمين، نحتاج إن أمكن إلى تعزيز العطش بشرب الكثير من الماء، وشرب عصير الفاكهة، والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والأطعمة الثقيلة مثل خبز البيتا".