يغذي الجوع العاطفي!

تأكل بفرح، وتأكل بحزن، وأحيانا تأكل بقلق، وأحيانا تأكل بغضب. في بعض الأحيان تأكل حتى عندما لا تكون عواطفك شديدة. أنا واحد منكم أيضا. لقد كنت أعاني من زيادة الوزن واتبع نظامًا غذائيًا لأطول فترة ممكنة. ولم أعد أبدأ حتى بمحاولاتي التي تفشل في كل مرة. بالطبع أتعرض لضغوط من أقاربي بسبب وزني. حتى أن زوجتي تهددني بهذا الشأن. ويقول إنه يرى أن هذا سبب للطلاق. لقد فقد الأطفال أيضًا ثقتهم بي وبأنني سأفقد وزني. أستطيع أن أقول إنني كنت أتناول المزيد من الطعام، خاصة في الأشهر القليلة الماضية. في أيامي العادية، وبعد جدول عمل مزدحم، وإنجاز الأعمال المنزلية ومساعدة الأطفال في واجباتهم المدرسية، أدركت أنني أمضيت الساعات القليلة المتبقية لي قبل النوم في تناول الطعام. أتناول الطعام بقدر ما أستطيع لسد شعور الفراغ الذي يحدث بداخلي بمجرد جلوسي أمام التلفاز وللاسترخاء قليلا بهذه الطريقة. مع اقتراب الساعة من منتصف الليل، كنت قد انتهيت بالفعل من بقايا طعام العشاء، وتناولت الوجبات الخفيفة التي اشتريتها للأطفال، وتناولت الحلوى التي أرسلتها لي الجيران ولكن تركتها الأسرة دون أن تمسها. ما هو الشعور الذي ينتابني في كل مرة: "الندم"... ثم الوعود التي قطعتها بأن أكون أكثر حذراً في المرة القادمة، رغم أنني كنت أعلم أنني لن أستطيع الوفاء بها، وفقدان الثقة بالنفس. ...
تحذير جسدي الشعور بالجوع يدفعنا لتناول الطعام. لا يمكن إنكار أن عواطفنا ترتبط أيضًا ارتباطًا وثيقًا بسلوك الأكل. لذلك، فإننا نعاني من الجوع العاطفي وكذلك الجوع الفسيولوجي. قد نجد أنفسنا نأكل نتيجة لمشاعرنا الإيجابية والسلبية. أثناء الاحتفال بالأخبار السعيدة، محاولين تخفيف التعب في نهاية يوم حافل، نختار تناول الطعام للابتعاد عن المشاعر السلبية مثل الأرق والقلق وتجاهلها. هناك فرق مهم بين الجوع العاطفي والجوع الجسدي، وهو أنه لا يشعر به في المعدة مثل الجوع الجسدي، بل يشعر به في تجويف الفم وعلى مستوى الصدر. فبينما يبدأ الجوع الجسدي بعد حوالي أربع ساعات من تناول الوجبة العادية ويزداد تدريجياً، فإن الجوع العاطفي يحدث فجأة. أثناء الجوع العاطفي، قد يأكل الشخص الأطعمة عالية الطاقة التي يجدها حوله، والتي لا يرغب في تناولها عادة، ولا يفضل تناولها. ولهذا السبب غالبا ما يتم ترك الندم وراءنا. يترك الشعور. تم تحفيز سلوك الأكل المندفع. إذا كان سلوك الأكل ناجمًا عن مشاعر سلبية، فغالبًا ما يتم تنفيذه سرًا وفي المنزل. يميل هؤلاء الأشخاص إلى زيادة الوزن طوال حياتهم ولديهم ضعف في التحكم في الوزن. المشاعر السلبية هي مشاعر مثل الحزن، وخيبة الأمل، والوحدة، والندم، والشعور بالذنب، والعار، والتوتر، والأرق، والقلق. من الممكن أيضًا فهم المشاعر التي تثير سلوك الفرد في تناول الطعام من خلال فهم خصائص الفرد. الأفراد الذين لم يتم تطوير طرقهم في التعامل مع تجارب الحياة السلبية بشكل كافٍ والذين يجدون صعوبة في التعرف على عواطفهم والتعبير عنها وإدارتها قد يختارون اللجوء إلى الهروب من خلال سلوك الأكل، وقد تحدث نوبات الشراهة عند تناول الطعام. وقد يختار ألا يكون واعيًا بما يأكله وكم يأكل من خلال تركيز انتباهه على محفز آخر، مثل التلفاز. يعتقد أنه إذا لم يكن على علم بسلوكه الغذائي، فيمكنه الاستمرار في تناول الطعام بسهولة أكبر. ومع ذلك، فإن أحد الأشياء التي نحتاجها للتعامل مع سلوك الأكل العاطفي هو الوعي. وخاصة ما يدور في أذهاننا وما نشعر به قبل الأكل سيعطينا أسباب جوعنا. عندما ندرك أفكارنا وعواطفنا ونتعلم كيفية فصلها عن بعضها البعض، يمكننا التغلب على الرغبة في تناول الطعام، والتي نخطئ في اعتبارها جوعًا جسديًا. مع مرور الوقت، قد تفهم أن الجوع شعور منا، وأنه لا ينبغي لنا أن نخاف منه، وأن لدينا القدرة بداخلنا على زيادة الوقت الذي نتحمله فيه. ربما ما تحتاجه هو الحب بدلاً من شريحة الكعك، والشعور بالأمان بدلاً من طبق المعكرونة، والثقة بالنفس بدلاً من علبة رقائق البطاطس...

_{قراءة: 0}