الأرق مرض عصرنا

لدي ليلتان، كلاهما بلا نوم؛

إما بدونك لا أستطيع النوم، أو معك ممنوع النوم.

هرتز. مولانا

يقضي ما يقرب من ثلث حياة الإنسان في النوم، وعلى الرغم من أن حاجة الشخص البالغ اليومية من النوم هي 7-8 ساعات، إلا أن هذه الفترة تختلف بشكل كبير من شخص لآخر. وفي حين أن هناك أفراداً أصحاء يمكن أن يكتفوا بـ 3-4 ساعات من النوم، فإن 8-9 ساعات من النوم قد لا تكون كافية بالنسبة لبعض الأشخاص، فمدة النوم التي تتراوح بين 16-18 ساعة عند الأطفال حديثي الولادة تقل مع التقدم في السن. في السنوات اللاحقة من العمر، تنخفض أيضًا مدة النوم العميق، ويتأثر كبار السن بالصوت والضوء والضوء، ويكونون أكثر حساسية للمنبهات الخارجية، مثل التغيرات في درجة حرارة الجسم، كما يتقطع نومهم بسهولة أكبر. خلال مدته الطبيعية، يتبع النوم نمطًا دوريًا. هناك حالتان من حالات النوم تتكرر 4-5 مرات على فترات معينة ولها خصائص مختلفة. وهي: 1- فترة نوم حركة العين السريعة مع حركات العين السريعة. 2- فترة نوم غير حركة العين السريعة. يرتبط نوم حركة العين السريعة بالحلم. نوم غير حركة العين السريعة هو الفترة التي يتناقص فيها النشاط الفسيولوجي والنفسي. يعاني 50% من الأشخاص من الأرق في مرحلة ما من حياتهم. مرة أخرى، يمكن العثور على أعراض الأرق لدى 1/3 من البالغين عند التحقيق فيها. في حوالي 10-15% من هؤلاء الأشخاص، يكون الأرق لديهم مصحوبًا بمشاكل يواجهونها خلال النهار. على الرغم من أن مشاكل النوم يمكن أن تحدث في أي وقت من الحياة، إلا أنها أكثر شيوعًا عند الشباب.

الأرق أكثر شيوعًا بين النساء منه بين الرجال. عند النساء، قد تحدث بداية الأرق أثناء انقطاع الطمث، وتستمر بعد اختفاء الأعراض الأخرى لانقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة. إذا بدأت مشاكل النوم في سن أكبر، فمن الضروري مراجعة المشاكل الصحية الأخرى. تعد المشكلات المتعلقة بالنوم أكثر شيوعًا عند الشباب، كما يتم ملاحظة مشاكل الحفاظ على النوم في الأعمار المتوسطة والكبيرة. وفقا للجمعية الأمريكية للطب النفسي DSM-5 (الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية)؛ المعايير التشخيصية لاضطراب الأرق: صعوبة في النوم. صعوبة في البقاء نائمًا، أو الاستيقاظ المتكرر، أو مواجهة صعوبة في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ. وهو مرض يتميز بوجود شكوى واحدة على الأقل من الاستيقاظ في الصباح الباكر وعدم القدرة على العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ. اضطراب النوم الذي يسبب ضائقة كبيرة سريريًا أو اجتماعيًا أو متعلقًا بالعمل وهذا يؤدي إلى انخفاض في الوظائف المتعلقة بالمدرسة. يحدث على الأقل 3 ليال في الأسبوع. ويستمر لمدة 3 أشهر على الأقل. وعلى الرغم من أن النوم هو بيئة مواتية للنوم، إلا أن هذه المشكلة لا تزال قائمة. ولا يمكن أن يعزى ذلك إلى مرض آخر أو إلى التأثيرات الفسيولوجية لتعاطي مادة أو عقار. إذا استمرت هذه الأعراض أكثر من شهر وأقل من ثلاثة أشهر تسمى دورية، وإذا استمرت أكثر من ثلاثة أشهر تسمى اضطراب الأرق المستمر.

الأسباب الميسرة: البنية النفسية: القلق ، شخصية قلقة أو وجود بنية عقلية قلقة. السمات البيئية: الصوت والضوء ودرجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة بشكل غير مريح والتواجد على ارتفاعات عالية يمكن أن يسهل الأرق. أسباب وراثية وفسيولوجية: جنس الإناث والعمر الأكبر أكثر عرضة للإصابة بالأرق. ويرتبط النوم المتقطع والأرق بالاستعداد العائلي.

العواقب: الأرق أو التفكير المفرط في النوم يسبب الأرق غير المعتاد وعدم القدرة على التركيز أثناء النهار، مما يعطل العلاقات الشخصية والاجتماعية. ومرة أخرى، يؤدي الأرق إلى تعطيل الانتباه والتركيز، مما يسبب عدم الكفاءة في العمل والحياة المدرسية وانخفاض نوعية الحياة. كما أنه أحد الأسباب المهمة لحوادث المرور. قد ينزعج نوم الجميع من وقت لآخر. يمكن أن تؤدي الاضطرابات العقلية والأمراض الجسدية إلى تعطيل مدة ونمط النوم بشكل مؤقت. كما يمكن أن ينظر إليه كعرض من أعراض العديد من الاضطرابات النفسية (اضطراب المزاج ثنائي القطب، الاكتئاب، اضطراب الوسواس القهري، اضطراب القلق). وهؤلاء لا يتم تشخيصهم باضطرابات النوم، بل تشخيصهم هو مرضهم الأساسي.

مشاكل النوم هي لعنة الأذكياء. أ.أينشتاين

_{قراءة: 0}