التغذية ضرورة حيوية للإنسان ولجميع الكائنات الحية. لأنه من خلال التغذية فقط يوفر جسم الإنسان معظم الطاقة التي سيصرفها خلال النهار، ونتيجة لذلك فإنه يحافظ على وظائفه الحيوية، كما أنه يشبع حاجة الجسم من المتعة. إن تلبية هذه الحاجة بالتغذية يضمن استمرار التغذية بطريقة ممتعة للناس. على الرغم من أنه من الطبيعي تمامًا الرغبة في الحصول على الجزء الممتع من التغذية، إلا أن هذا الوضع في بعض الأحيان يمكن أن يحول دون حاجة الشخص إلى تلبية الاحتياجات الأساسية للشبع، ويمكن أن يؤدي إلى تعطيل روتين الشخص اليومي وصحته. ويرتبط الوضع الملحوظ في هذه العملية في الغالب بالاحتياجات العاطفية.
إذا كنت تعتقد أنك تأكل لتلبية احتياجاتك العاطفية بدلاً من الجوع الجسدي، فمن المحتمل أنك تمارس الأكل العاطفي. .
إذا أدركت أن هذه الحالة، والتي يُطلق عليها أيضًا اسم اضطراب الأكل العاطفي في المقالة التي قرأتها حتى الآن، قد بدأت في حياتك، فسيكون ذلك مفيدًا لك عليك أن تقرأ بقية مقالتنا.
ما هو اضطراب الأكل العاطفي؟
اضطراب الأكل العاطفي؛ إنها طريقة لتناول الطعام يستخدمها الناس لقمع مشاعرهم الشديدة وتلبية احتياجاتهم العاطفية. عندما يتعلق الأمر بالأكل العاطفي، فإن المشاعر التي يجد الناس صعوبة في التعامل معها تكون في الغالب محسوسة وليس الجوع. ولهذا السبب يتم سلوك الأكل دون الشعور بأي جوع جسدي.
ما الفرق بين الجوع الجسدي ورغبة الأكل العاطفية؟
الشعور بالجوع الجسدي يتم الشعور به تدريجياً ويحدث الشعور بالشبع بعد تناول الطعام. أما في الأكل العاطفي فيتم الشعور برغبة مفاجئة في تناول الطعام دون الشعور بالجوع ولا يوجد شعور بالشبع بعد الوجبة.
في حين أن العديد من الوجبات تكون يُنظر إلى سلوك الأكل العاطفي على أنه فاتح للشهية في حالة الجوع الجسدي، وهو أكثر شيوعًا. ك: يفضل تناول الكثير من السكر، والمالح، والأطعمة الحارة. أثناء وجودك تحت تأثير الرغبة العاطفية في الأكل، يفضل تناول الأطعمة السريعة والأطعمة المعلبة الضارة والأطعمة التي تحتوي على نكهات حادة. وبما أن هذه المنتجات يتم استهلاكها وتناولها بسرعة، فلا يمكن للشخص ملاحظة طعم الطعام ولحظة تناوله، فلا تحدث مثل هذه المشاعر السلبية.
ك ونتيجة لذلك، فإن الجوع الجسدي يتعلق أكثر بالمعدة، في حين أن الجوع العاطفي يتعلق بالدماغ.
الجوع العاطفي كيف يمكنني ملاحظة أن لدي سلوكيات الأكل؟
إن سلوكيات الأكل العاطفي التي نقوم بها لإشباع جوعنا الروحي وسلوكيات الأكل الجسدي التي نقوم بها لإشباع معدتنا تختلف عن بعضها البعض.
إذا كنت تتناول وجباتك بسرعة كبيرة ولا تشعر بالشبع بسهولة، فإن شعورك بالجوع يأتي فجأة للغاية وإذا لم تتمكن من التغلب على هذا الشعور والتحول إلى الأطعمة الضارة بشكل عام، إذا لم تكن على علم باللحظات التي تتناول فيها الطعام، فكم عدد المرات عندما تتناول وجبة خفيفة، تشعر بكثافة شديدة بعد تناول الوجبة، إذا كنت تشعر بمشاعر الذنب والندم وتحدث هذه المواقف بشكل متكرر، فمن المحتمل أنك تعاني من اضطراب الأكل العاطفي، ولا ينبغي أن يكون سببه مقاومة أو مرض جسدي مختلف في الجسم . مرة أخرى، من المعايير المميزة عدم تعرضك لهذه الحالة بسبب تناول أدوية أو مكملات غذائية مختلفة. إذا لم تكن هناك اضطرابات تكشف عن اضطرابات الأكل، فيمكننا القول أن الحالة التي تمر بها هي من أصل نفسي.
ما الذي يسبب اضطراب الأكل العاطفي؟
في الحياة اليومية، يتعين على الناس التعامل مع العديد من الحالات العاطفية. في بعض الأحيان يكون التعامل مع هذه المشاعر أسهل، وفي بعض الأحيان يكون هذا الشعور أسهل. يصبح التعامل مع هذه المشاعر موقفًا شديد الصعوبة والتحدي.
على الرغم من أن هذه المشاعر قد تكون هي التي تزعج الناس ويجدون صعوبة في التعامل معها، إلا أنها قد تكون أيضًا مشاعر ممتعة مثل السعادة والإثارة.. في الحقيقة النقطة الأساسية هنا هي عدم معرفة كيفية التعامل مع المشاعر الشديدة بطريقة صحية.
الأسباب التي قد تكون فعالة في تكوين اضطراب الأكل العاطفي كحالة صحية نتيجة الصعوبات في التعامل مع المشاعر هي كما يلي: p>
-قلة المعرفة وقلة الخبرة التجريبية في التعامل مع المشاعر الشديدة بطريقة صحية،< br /> - الاعتقاد بضرورة كبت بعض المشاعر دون التحدث عنها لأسباب مختلفة،< br /> - عدم كفاية الدعم الاجتماعي،
- تجنب المواقف،
- صعوبة في تبادل المشاعر،
- صعوبة في تحويل وقت الفراغ إلى فترة زمنية جيدة،
-ينظر إلى سلوك الأكل ولذة التذوق كحل لقمع الانفعالات
-مكافأة سلوك الأكل بطرق مختلفة من قبل الأسرة والبيئة،
- دمج الأكل مع المشاعر الإيجابية،
- الظروف المعيشية العصيبة.
ما هي أعراض الانفعالية اضطراب الأكل؟
يعطي اضطراب الأكل العاطفي العديد من العلامات التي يمكن للأشخاص ملاحظتها في حياتهم اليومية.
يمكنك الحصول على فكر في هذا من خلال مراقبة عاداتك الغذائية بعناية سواء كنت تعاني من الأعراض المذكورة أدناه.
من الممكن أن تكون مصابًا باضطراب الأكل العاطفي. الحالات هي:
- القلق والخوف والهم والخجل والغضب وما إلى ذلك. الاسترخاء بالأكل بعد المشاعر،
- ملء وقت الفراغ بالأكل،
- اللجوء إلى الأطعمة الضارة في الأوقات العصيبة،
- مكافأة النفس بالأطعمة غير الصحية في حالة من السعادة والإثارة الشديدة.
- تناول الطعام بتأثير البيئة الاجتماعية، رغم عدم الشعور بالجوع،
-تطبيع الشراهة عند تناول الطعام نتيجة عدم الشعور بالشبع،
-عدم الشعور بالشبع التام بعد تناول الطعام
< قوي>-الشعور بالندم الشديد بعد تناول الطعام.
-عدم القدرة على التحكم في النفس عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام.
كيفية الوقاية من الانفعالات هجمات الأكل strong>
الخطوة الأولى لمنع نوبات الأكل العاطفي هي التعرف على أنماط الأكل والتمييز بينها. وبهذه الطريقة، ومن خلال ملاحظة أعراضهم العاطفية والفكرية والسلوكية، يمكن للأشخاص أن يدركوا متى يتبعون نظامًا غذائيًا للجوع الجسدي ومتى يحاولون إشباع جوع الاحتياجات العاطفية.
< قوي>التوتر الشديد وحالات القلق، لا بد من دراسة ما يمكن فعله غير الأكل من أجل الحفاظ على المرونة النفسية في مواجهة هذه التجارب وتنظيم الانفعالات ضمن الإمكانيات المتاحة. وهنا من المهم الانتباه إلى ما إذا كانت السلوكيات الأخرى المختارة كبدائل إلى جانب الأكل صحية.
على سبيل المثال، التدخين أكثر من أجل عدم تناول الطعام لا يحسن سلوك الأكل العاطفي. ولكنه يزيد أيضًا من إدمان النيكوتين. وقد يظهر كمشكلة أخرى.
ولهذا السبب، فإن دور السلوكيات الأخرى التي تحل محل سلوك الأكل العاطفي في حياة الفرد مهم جدًا.
يعد سلوك الأكل العاطفي أمرًا مهمًا للغاية، حيث إن الاحتفاظ بالتذكيرات والملاحظات التي تزيد من الوعي حول تناول الطعام في الأماكن التي يتم تناول الوجبات فيها يمكن أن يوفر تأثيرًا معززًا للتحفيز في إدارة اضطرابات الأكل. وبهذه الطريقة، يمكن الوقاية من نوبات الأكل العاطفي عن طريق اتخاذ الاحتياطات الشخصية قبل حدوث نوبات الأكل. وبالتالي، يصبح من الممكن وضع خطط طوارئ لهذه الهجمات.
عند الشعور بحدوث نوبات الأكل، تتضمن خطط الطوارئ هذه الاتصال بصديق محبوب وموثوق يمكنه قمع متعة الأكل من خلال المتعة الاجتماعية وشرب الكثير من الماء والمشي
ونتيجة للامتثال لهذه التوصيات، سيتم تعزيز روتين الحياة اليومية في دورات أكثر صحة، وسوف تتغير أوقات تناول الطعام وأساليب تناول الطعام من الأكل العاطفي إلى الرضا الجسدي. التغيير
كيف يمر اضطراب الأكل العاطفي؟
إن النصائح المقدمة أعلاه للوقاية من نوبات الأكل العاطفي تساعد الأشخاص على فترة. ومع ذلك، غالبًا ما يتخذ اضطراب الأكل العاطفي بنية معقدة حيث يتشكل ويستمر لعدة أسباب مختلفة. .
بالإضافة إلى الوجوه المرئية للأسباب، هناك مواقف مثل: كما تلعب تجارب الطفولة والصدمات وأنماط السلوك المتعلمة والنمطية ونقص المعرفة والخبرة في حل المشكلات دورًا مهمًا في سلوكيات الأكل العاطفي، ومن المعروف.
من هنا من وجهة النظر، يعد اضطراب الأكل العاطفي في الواقع مشكلة تحتاج إلى التعامل معها بحساسية.
أيضًا، تحليل هجمات الأكل السابقة إذا تم إجراء محاولات مختلفة نيابة عن الشخص وهذا لم تسفر العملية عن نتيجة إيجابية، كما أن الشعور بالفشل والعجز الذي يشعر به الشخص تجاه هذا الموقف قد يؤدي أيضًا إلى تعقيد العملية. وبالنظر إلى كل هذه الأسباب، فإن المشكلة التي نواجهها هي مشكلة شخصية للغاية.
وفي هذا الصدد، ليس من النهج الصحيح إعطاء حل مثل وصفة طبية للقضاء على اضطراب الأكل العاطفي .
من خلال النظر إلى خلفية الحاجة العاطفية لتناول الطعام، يجب محاولة فهم الموقف الذي يعتبر أسلوب الأكل هذا وسيلة للتعامل معه.
بعد فهم ماهية هذه الاحتياجات العاطفية، من الضروري للغاية البحث عن إجابات للأسئلة حول كيفية ظهور هذا النمط السلوكي فيما يتعلق باضطراب الأكل، وكيف يصبح نمطيًا إلى هذا الحد، وكيف يكون هذا السلوك مزمنًا تمت المحافظة عليه.
