معتقدات مختلة حول القلق

يؤثر القلق على نظام تفكير الأشخاص ويسبب تشوهًا في عمليات التفكير لديهم. ويتجلى ذلك أكثر في وجود التشوهات المعرفية التي تتجلى في مواقف القلق حيث توجد أفكار قلقة سبق أن مررنا بها ولا تؤدي إلى كوارث متوقعة، وعندما يتعلق الأمر بالموضوع فإنه يمكن أن يفقد بعضاً من واقعه. غالبًا ما يكون من الصعب جدًا أن ندرك طريقة التفكير الضيقة هذه عندما نكون قلقين. إن الشدة العاطفية التي تخلقها الأفكار القلقة والتي تشتد فيها التشوهات المعرفية، غالبا ما تسبب عملية تفكير عاطفية تمنعنا من رؤية تشويه أفكارنا، مما يؤثر على استمرار تجربة القلق، ومن الصعب تقييمها بمستوى مقبول. تتسبب التجارب المتكررة طويلة الأمد للقلق الشديد في إصابة الأشخاص بالإرهاق العاطفي والشعور بالتعاسة. وبسبب تكرار القلق على المدى الطويل، كثيراً ما يفكر الأشخاص في أسوأ العواقب في هذه الحالة من خلال وضع سيناريوهات كارثية، مما يسبب فقدان القدرة على تحمل تجربة القلق ويسبب شعوراً بالإحباط لدى الأشخاص. كما أن التأثير العاطفي الشديد والحمل المعرفي لدى الأشخاص على القلق يؤدي أيضًا إلى تجنب تجربة القلق على أي حال.

المعتقدات الأساسية التي تظهر في عدم تحمل القلق هي كما يلي:

• لا أستطيع تحمل هذا الشعور."

• "إذا لم أتمكن من التحكم في قلقي، فسوف يسبب ذلك شيئًا أسوأ بكثير."

• سيستمر قلقي حتى أتوقف عنه."

• "كا القلق أسوأ من الألم الجسدي أو خيبة الأمل. "إنها علامة على أنني ضائع."

• "من المهم أن تتذكر أن تظل هادئًا وألا تكون متوترًا أو منزعجًا جسديًا. "

هذا وإذا كنت تعتقد أن هناك نظام اعتقاد مشابه موجود في تجربة القلق لديك، فقد يكون دليلاً لك لبدء عملية دعم نفسي من شأنها إحداث تغيير في هذا الصدد.

_{قراءة: 0}