حر الصيف الحارق، تلك الشمس وذلك الضوء الذي يدفئنا... ثم فجأة تذكرنا الصيف هذه الأيام... لقد بدأ الحر بالفعل يفسح المجال لطقس غائم وممطر وبارد. وبطبيعة الحال، يسبب هذا الوضع أيضًا بعض التغييرات في توازننا. على سبيل المثال، نشعر بالسوء، وتقل طاقتنا، ونشعر بالألم أكثر، ونشعر بالإهانة أكثر، ونغضب وبالطبع نتفاعل أكثر، أو نصمت تمامًا وننسحب إلى أنفسنا.
< قوي >لماذا؟
الإجابة بسيطة؛ التغيرات الفسيولوجية والنفسية تماما. والحقيقة أن الشمس لم تعد تدفئنا كما كانت من قبل، وأننا لا نستطيع استبدال السيروتونين والطاقة التي نحتاجها مع تغير الموسم... تظهر على أجسادنا تغيرات فسيولوجية ونفسية مع تغير الموسم... إذا قمنا بإعداد كلا منا الجسد والروح لهذا التغيير، سوف نتكيف مع التغيير بشكل أسهل وأسرع. على سبيل المثال، عند اختيار طعامنا، نختار بالضبط الأطعمة التي يحتاجها جسمنا... لمنع هذا المزاج الاكتئابي الذي يجعلنا نشعر به التوازن بين العقل والجسم أثناء التحولات الموسمية؛
ماذا يجب أن نفعل؟
- تناول الشوكولاتة الداكنة! عندما يكون محتوى الكاكاو في الشوكولاتة الداكنة أعلى، فإن السيروتونين الذي يتم إفرازه عندما نشعر بالسعادة يتم امتصاصه بشكل أكبر، لذلك نشعر بسعادة أكبر.
-كن حذرًا عند اتخاذ القرار! لا تدع الموسم يسيطر على هرموناتك وحالتك المزاجية، وإلا فإن النتيجة قد لا تسعدك.
-اشرب الماء! يقلل الماء من الألم الذي نعاني منه ويسمح لنا بالتفكير بشكل أكثر صحة وإيجابية لأنه يزيد من كمية الأكسجين التي تصل إلى دماغنا.
-تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك!
قوي>الخضروات الورقية الخضراء التي تحتوي على حمض الفوليك، ودعونا لا ننسى أن استهلاكنا مهم لتوازن مزاجنا.
-تنفس بشكل صحيح! وبهذه الطريقة، تزيد كمية الأكسجين التي تصل إلى دماغنا وتمهد الطريق لنا للتفكير بشكل أكثر صحة.
-شاهد المزيد من الأفلام المسلية!شاهد الأفلام التي تعتقد أنها تجعلك تشعر بالارتياح. وهذا يساعدك على الخروج من حالتك المزاجية المكتئبة.
-مارس الرياضة! إن الهرمون الذي يتم إفرازه أثناء ممارسة الرياضة يجعلنا نشعر بالتحسن والقوة.
-خصص وقتًا لممارسة الأنشطة التي تستمتع بها! قد نواجه بالفعل مواقف لا نحبها في روتيننا. إذا خصصنا وقتًا للأشياء التي نستمتع بها، فقد يصبح اليوم التعيس أكثر سعادة.
-يجب أن نحاول حماية أنفسنا من نزلات البرد وأمراض الشتاء الأخرى قدر الإمكان. إن الشعور الجسدي بالتوعك الذي يحدث أثناء المرض ينعكس أيضًا في أرواحنا. ولمنع ذلك، علينا أن نعتني بأنفسنا.
أتمنى أن يكون فصلك المفضل هو الخريف...
قراءة: 0
