من المعروف أن اضطراب سلوك الأكل يلعب دورًا رئيسيًا في الإصابة بالسمنة. يرتبط زيادة الوزن غير المنضبط وخاصة الفشل في محاولات الحمية الغذائية ارتباطًا وثيقًا بعدم قدرة الشخص على التحكم في سلوكه الغذائي.
بما أن تغيير نمط الحياة له مكانة مهمة في علاج السمنة، فإن الحاجة إلى العلاج السلوكي تتزايد. الهدف من هذا العلاج هو إجراء تغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك عادات الأكل الصحية وممارسة الرياضة. وقد ذكر المعهد الأمريكي للصحة أن تغيير نمط الحياة هو الخطوة الأولى والأهم في علاج السمنة.
ويتعزز سلوك الأكل من خلال الخصائص الممتعة للأطعمة وقدرتها على تقليل الشعور بالجوع. الآثار السلبية مثل الوزن الزائد الناجم عن الإفراط في تناول الطعام يتم التغلب عليها من خلال التأثيرات الإيجابية للذوق والشبع. كما أن ممارسة الرياضة غير جذابة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة، لأنها تسبب التعب وعدم الراحة. ومع ذلك، عندما يتم تحقيق الاستمرارية، يمكن رؤية نتائج إيجابية مثل فقدان الوزن وتحسين الصحة والحفاظ على اللياقة البدنية.
عوامل التحفيز الأساسية مثل التعزيز والتقوية في الحياة اليومية تجعل الناس يأكلون أكثر فأكثر، انخفاض نشاطهم ويؤدي في نهاية المطاف إلى السمنة كمشكلة مزمنة. هناك أيضًا العديد من العوامل البيولوجية والبيئية التي تعزز هذه السلوكيات. مثل تناول الوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة التلفزيون وتفضيل الراحة بدلاً من ممارسة الرياضة بعد العمل.
يتم تطبيق العلاج السلوكي للسمنة بشكل عام في مجموعات مكونة من 10-12 شخصًا وفي جلسات مدتها 1-2 ساعة أسبوعيًا، لمدة 12-20 شخصًا. أسابيع.يتم تطبيق هذا العلاج لمدة 12-20 أسبوعًا.في الواقع، يهدف إلى إجراء تغييرات سلوكية قابلة للتطبيق طوال الحياة.
يتكون العلاج السلوكي من 8 مكونات مهمة:
1- الملاحظة الذاتية: يُطلب من المريض تسجيل نوع الطعام الذي يتناوله وكميته ووقته ومع من ومع من ومع من؟ حيث يأكل والعوامل الاجتماعية والمشاعر. يتم أيضًا تسجيل الأنشطة البدنية. كلما تم الاحتفاظ بهذه السجلات بشكل أكثر تفصيلاً، زادت فعالية العلاج السلوكي.
2-التحقق من التحذير: الأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل كالاجتماع مع الأصدقاء، ومشاهدة المباريات على التلفاز، ويجب تحديد العوامل التي تؤدي إلى استهلاك المشروبات. مشاكل وينبغي تغيير هذه السلوكيات، ووضع خطط شخصية لترسيخ السلوكيات الصحية.
3- التحكم في سلوك الأكل: ترك الشوكة والملعقة على الطاولة بين اللقمات، قبل البلع، بطرق بسيطة مثل المضغ الجيد، وتحضير حصة واحدة فقط في كل وجبة، وأخذ قسط من الراحة في منتصف الوجبة، وعدم الاهتمام بأي شيء آخر غير الأكل، وأخذ قسط من الراحة بين الوجبات. يجب تجربتها.
4-التعزيز والتعزيز: طرق مثل تقديم الدعم من أفراد العائلة والأصدقاء، وإنشاء مراقبة شخصية لنظام المكافآت، ويمكن تجربة مكافأة التغييرات السلوكية، واختيار المكافآت على شكل أموال أو ملابس أو أنشطة اجتماعية فقط، والاستغناء عن الطعام كمكافأة.
5- إعادة الهيكلة المعرفية: يجب تطوير أفكار جديدة لمواجهة أفكار المريض التي تؤثر سلباً على عملية إنقاص الوزن.
6- التثقيف الغذائي الصحي:هذا يجب أن يهدف التعليم إلى توفير أسلوب تغذية مستدام مدى الحياة. القيود المقدمة تحت اسم النظام الغذائي أحبطت العديد من المرضى. وينبغي أن يهدف إلى اكتساب عادة غذائية جديدة بدلاً من اتباع نظام غذائي.
7-زيادة النشاط البدني: ويجب أن يهدف إلى القياس والتدرج. زيادة النشاط البدني بأجهزة بسيطة مثل عداد الخطى. وحتى الزيادات المعتدلة في النشاط البدني ستزيد من الالتزام بالبرنامج.
8- العقد السلوكي: يجب تحديد أهداف واقعية، كما يجب أن يكون العقد على أساس تغيير السلوك، وليس فقدان الوزن.
يجب استهداف التغييرات السلوكية المستدامة بدلاً من النجاحات المؤقتة قصيرة المدى.
قراءة: 0
