آلام أسفل الظهر، أسبابها ومقترحات الحلول

يعتبر أسفل الظهر مركز ثقل الجسم وهو منطقة تتحرك بشكل متكرر وبالتالي تتعرض لصدمات متكررة.

تنشأ الآلام من الفقرات، والوسادات التي تسمى الأقراص، والقصيرة، الأربطة المرنة التي تثبت الفقرات في مكانها، والأوتار التي تربط العضلات بالعظام والعمود الفقري والعمود الفقري، ويمكن أن يكون سببها العضلات التي تدعم الجسم.

وأحيانًا يمكن أن يحدث فجأة بسبب حادث أو سقوط أو رفع شيء ثقيل، أو يمكن أن يتطور ببطء بسبب التغيرات التنكسية المرتبطة بالعمر في العمود الفقري.

في بعض الحالات، تسبب اضطرابات التهاب المفاصل الالتهابي أو الحالات الطبية الأخرى آلام الظهر.

يمكن أن تظهر أعراض آلام أسفل الظهر فجأة أو تدريجيًا. في بعض الأحيان يظهر الألم بعد حدث معين، مثل الانحناء لالتقاط شيء ما، العطس، السعال. وفي أحيان أخرى، قد لا تعرف ما الذي يسبب الألم. عادة ما يكون الألم أسوأ في أوضاع معينة (مثل الانحناء) ويتحسن عند الاستلقاء. قد يكون من الصعب تحريك أو تقويم أسفل ظهرك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للنهوض من مقعدك. وقد يمتد الألم إلى إحدى الساقين، ويصاحبه تنميل وشعور بالتشنج.

قد يكون الألم حاداً أو مزمناً. يبدأ الألم الحاد فجأة ويستمر لمدة تصل إلى 6 أسابيع. يتطور الألم المزمن أو طويل الأمد على مدى فترة زمنية أطول، ويستمر لأكثر من 3 أشهر، ويسبب مشاكل مستمرة.

من يعاني من آلام الظهر/أسفل الظهر؟

<

بالنسبة لأولئك الذين لا يتمتعون بلياقة بدنية: على سبيل المثال، قد لا تدعم عضلات الظهر والبطن الضعيفة العمود الفقري بشكل صحيح. من المحتمل أيضًا أن تكون آلام الظهر أكثر احتمالًا إذا كنت تمارس تمرينًا شاقًا (إلى أقصى الحدود) بعد فترة من عدم النشاط.

زيادة الوزن: الجمع بين تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية مع نمط حياة غير مستقر واتباع نظام غذائي دهني يمكن أن يؤدي إلى السمنة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الضغط على الظهر.

عوامل الخطر المرتبطة بالوظيفة: يمكن أن تؤدي الأعمال التي تتطلب رفع أشياء ثقيلة أو الدفع أو السحب أو الالتواء إلى إصابة الظهر . يمكن أن تلعب الوظيفة المكتبية أيضًا دورًا، خاصة إذا كانت وضعيتك سيئة أو تجلس على كرسي غير مريح طوال اليوم.

مستوى التوتر: إصابتك المزمنة قلة النوم، أو الاكتئاب، أو إذا كنت تعاني من القلق، فقد تكون آلام الظهر أكثر تواتراً وأكثر حدة. انخفاض الدعم الاجتماعي تم العثور على عدم الرضا الوظيفي، وانخفاض التحصيل العلمي، والوضع الاجتماعي والاقتصادي من أسباب الألم في بعض المنشورات. وقد أصبح الأمر شائعًا.

التغذية: يعد أحد العوامل المؤهبة حيث أن الأطعمة المسببة للالتهابات (فضلات الأطعمة) ستكون عرضة للتضخم.

عندما يكون كذلك من الضروري زيارة الطبيب؛

• يجب عليك زيارة الطبيب إذا لم يتحسن ألمك بعد بضعة أسابيع أو إذا حدث أي من الأعراض التالية مع آلام الظهر :

  • التنميل والوخز.

  • ألم شديد في أسفل الظهر لا يتحسن بالأدوية (راجع قسم العلاج).

  • آلام أسفل الظهر بعد السقوط أو الإصابة.

مع آلام أسفل الظهر:

• مشكلة في التبول

• ضعف أو ألم أو تنميل في الساقين.

• الحمى.

• فقدان الوزن غير المرغوب فيه.

ما هي أسباب آلام أسفل الظهر؟

• التواء: غالبًا ما يحدث إجهاد الأربطة (التي تربط العظام المختلفة) بسبب الانحناء أو الرفع بشكل غير مناسب.

• الإجهاد

  القوي> : إصابة العضلات أو الوتر.

• مرض القرص التنكسي: تؤدي الشيخوخة إلى انهيار الأقراص الموجودة بين فقرات العمود الفقري. ويرتبط بتغيرات تنكسية أخرى في العمود الفقري، مثل التهاب المفاصل أو تضيق العمود الفقري.

• الأقراص المنفتقة أو الممزقة: يمكن أن يتسبب القرص المنفتق في حدوثه لضغط وتهيج الأعصاب القريبة. يحدث هذا عادةً على مستوى أسفل الظهر، ولكن يمكن العثور عليه أيضًا في العمود الفقري العنقي.

• الانزلاق الفقاري: تنزلق فقرة في العمود الفقري من مكانها أو يصبح تدريجيًا خارج المحاذاة

• تضيق العمود الفقري: تضييق القناة الشوكية الذي يضغط على الحبل الشوكي والأعصاب.

• الفقرات المكسورة: يمكن أن تنكسر العظام في العمود الفقري أثناء وقوع حادث مثل حادث سيارة أو سقوط. بكالوريوس تزيد حالات معينة من خطر الإصابة بالكسور مثل داء الفقار أو هشاشة العظام).

• الجنف والتغيرات الخلقية الأخرى في العمود الفقري

• ألم الليفي العضلي : توتر وألم في العضلات التي تدعم العمود الفقري نتيجة لتلف العضلات أو إدخال العصب من العمود الفقري إلى العضلات.

  • < قوي>أسباب التهابية:

  • التهاب الفقار اللاصق هو نوع محدد من التهاب المفاصل في العمود الفقري.

  • أخرى أنواع التهاب المفاصل الالتهابي في العمود الفقري.

الحالات الطبية الأخرى التي تسبب الألم :

<

هشاشة العظام، والتي يمكن أن تؤدي إلى كسور مؤلمة في الفقرات

الألم العضلي الليفي وآلام العضلات العامة والتعب.

حصوات الكلى أو الالتهابات.

انتباذ بطانة الرحم، وهو تراكم أنسجة الرحم خارج الرحم.

الالتهابات التي تصيب عظام العمود الفقري أو الأقراص الموجودة بين هذه العظام، والتي يمكن أن تسبب آلام الظهر.

في حالات نادرة، قد تتطور الأورام في العمود الفقري أو أجزاء أخرى من العمود الفقري الظهر.

الحمل.

في بعض الحالات، أسفل الظهر قد يكون من الصعب تحديد سبب الألم. إذا لم يكن مصدر الألم معروفا بشكل واضح، فمن المهم تخفيف الألم وتجنب التدخلات الجراحية. ألم مزمن؛ وهو مهم لسلامة الشخص الجسدية والنفسية والاجتماعية. للألم المزمن. القلق والاكتئاب والغضب والتعب والخوف من الحركة والألم المزمن. وهذا بدوره يمكن أن يؤثر على تجربة المريض للألم والتعافي. تظهر بعض الدراسات أن حساسية الألم تكون أعلى إذا كانت هناك بيئة اجتماعية محدودة والكفاءة الذاتية منخفضة. وعلى العكس من ذلك، فإن التأثير الإيجابي والعلاقات الإيجابية مع البيئة الاجتماعية يمكن أن تقلل من خطر وشدة الألم.

خيارات علاج آلام أسفل الظهر غير الجراحة :

*العلاج الطبيعي: هو أساس آلام الظهر المزمنة و علاج آلام أسفل الظهر. إنها واحدة من العلاجات الأولى التي يجب تجربتها قبل تطبيقها على الأقسام الجراحية. نظرًا لأن نفس مجموعة التمارين قد لا تناسب الجميع، فيجب اختيارها خصيصًا لحالة الفرد. يعد الحفاظ على روتين التمرين في المنزل جزءًا مهمًا من النجاح.

*العلاج بالتمارين

*اختبار تحمل الألم،

* التدريب على وضعية الجسم

* التمدد والتمارين الرياضية التمارين

* التمارين الهوائية

* لتقوية الجذع.

* التأمل، اليوغا، والتشي التايلاندي وغيرها من إستراتيجيات الاسترخاء المعرفي

* النظام الغذائي: تساهم الدهون المتحولة والسكريات المكررة والأطعمة المصنعة بشكل خاص في زيادة الألم لأنها تسبب زيادة الوزن والالتهابات. يعد اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات أمرًا مهمًا في نجاح العلاج.

* تغيرات الحياة: من المعروف أن التدخين يؤخر الشفاء ويزيد الألم. من المهم إدارة العوامل النفسية والضغوط في الحياة، والقيام بأنشطة مثل تمارين الاسترخاء، والهوايات، والمشي في الهواء الطلق، والتعرف على أسباب الألم، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة، وتنظيم وضعية الجسم.

* الحقن:

* العلاجات البديلة: يمكن استخدام الوخز بالإبر، والإبر الجافة، والحقن في نقاط الزناد، والعلاج العصبي، والتدليك، وعلاجات التلاعب.

* العلاجات الدوائية: المسكنات، مرخيات العضلات، الأدوية المضادة للالتهابات

هل يمكنني منع آلام أسفل الظهر؟

هل سببه مرض أو ضرر هيكلي في العمود الفقري؟لا يمكنك منع آلام الظهر الناجمة عن المشاكل. لكن يمكنك تجنب الإصابات التي تسبب آلام الظهر.

للحد من خطر التعرض لإصابة في الظهر، يجب عليك:

• الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد، فهو يضغط على الفقرات والأقراص.

• تقوية عضلات البطن: تعمل تمارين البيلاتس وغيرها من التمارين على تقوية العضلات الأساسية التي تدعم الجسم. العمود الفقري.

• ارفع بشكل صحيح: ارفع ساقيك (وليس ظهرك) لتجنب الإصابة، واحتفظ بالأشياء الثقيلة بالقرب من جسمك. تجنب تحويل الجذع أثناء الرفع. اعمل.

• نظم نظامك الغذائي ليكون مضادًا للالتهابات.

• في حياتك

• قوية>تتضمن الأنشطة التي يمكنك من خلالها التحكم في التوتر. مارس تمارين التنفس والاسترخاء.

متى يجب أن تكون الجراحة خيارًا؟

وجدت الأبحاث أن إجراء جراحة أسفل الظهر الألم نادر.

في الشخص المصاب بالانزلاق الغضروفي،

* خاصة إذا كان هناك ألم مستمر وضغط على الأعصاب،

* يسبب ضعفًا في الساقين ، انخفاض قوة العضلات،

* إذا كان هناك سلس البول وتنميل حول فتحة الشرج (إرسال ذيل الفرس)، فقد تكون الجراحة خيارًا.

تلف الأعصاب التدريجي وذيل الفرس إذا وقد تحسنت الأعراض السريرية للمرضى الذين يعانون من LDH كبيرة بعد العلاج أقل احتمالا لتطوير هذه المتلازمة. قد يكون العلاج المحافظ هو المفضل في حالة فتق القرص العملاق طالما لا يوجد تلف عصبي تدريجي أو متلازمة ذيل الفرس.

هناك حاجة لدراسات واسعة النطاق ومزدوجة التعمية وعشوائية ومضبوطة لفحص ظاهرة الانزلاق الغضروفي التلقائي. تقلص LDH. الكلمات المفتاحية: القطني، فتق القرص، الارتشاف التلقائي، العلاج المحافظ، الإصابة، البلد، التحليل التلوي، المراجعة المنهجية، الدراسات الرصدية، تصميمات الدراسة.

_{قراءة: 0}