الحمل وممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة أثناء الحمل لها فوائد عديدة. ولكن قبل البدء بممارسة الرياضة والرياضة، يجب على المرأة الحامل مراجعة طبيبها والتأكد من عدم وجود أي حالات خطرة، ومن الأفضل البدء بممارسة الرياضة بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
الفوائد ممارسة الرياضة أثناء الحمل
- تجعل الأم الحامل تشعر بتحسن جسديًا ونفسيًا.
- تمارين التنفس أثناء الرياضة توفر التحكم في التنفس أثناء الولادة الطبيعية.
- يسهل الولادة الطبيعية ويقصر مدتها ويقلل آلامها.
- يخفف آلام الخصر والظهر، ويضمن نوماً مريحاً.
- يحسن وضعية الجسم أثناء الحمل .
- بعد الولادة.يسمح لجسم الأم بالتعافي بسهولة أكبر.
- يمنع زيادة الوزن السريعة أثناء الحمل ويقلل من التورم والوذمة.
- إنه من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال فترة الحمل، فمثلاً يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام 3 أيام في الأسبوع. >
- يجب ألا تتجاوز مدة التمارين الرياضية أثناء الحمل 20-30 دقيقة، ويجب أثناء ممارسة التمارين الرياضية التحرك بهدوء دون بذل أي جهد كبير. مجهود كبير ويجب أخذ فترات راحة قصيرة أثناء التمرين ويجب أن تتم حركات الإحماء ببطء عند بدء التمرين وإنهائه.
استخدام شاي الأعشاب والأدوية العشبية أثناء الحمل
يجب الحذر الشديد عند استخدام المنتجات العشبية أثناء الحمل، لأن المواد التي تحتويها قد تسبب النزيف أثناء الحمل، كما قد تؤدي إلى الإجهاض والإسهال وقد تسبب القيء.يجب عليك الابتعاد عن شرب أو استخدام مثل هذه المنتجات في الوجبات.يجب على الأقل الحصول على المعلومات بتوجيه من طبيبك.قد يحتوي شاي الأعشاب على مجموعة واسعة من المواد وقد يؤدي تناولها أثناء الحمل إلى آثار ضارة على الحمل و على الرغم من أنه لا ينصح بشرب شاي الأعشاب خلال فترة الحمل، إلا أنه يمكن تناول الشاي مثل الزيزفون والتفاح والبرتقال والنعناع من وقت لآخر، ولكن يجب الابتعاد عن الأعشاب مثل الصبار والجينسنغ وحشيشة الملاك. ، والسنا أثناء الحمل.
يمكن إدراج أنواع شاي الأعشاب الآمنة للشرب أثناء الحمل على النحو التالي؛
- الزيزفون،
- نعناع،
- ليمون،
- برتقال،
- تفاح،
- شمر،
- أخضر الشاي
- الزنجبيل،
- البابونج،
- التوت
شاي الأعشاب غير الآمن شربه أثناء الحمل؛
- كمون،
- سينا،
- قرفة،بقدونس،
- صبار،
- لافندر،
- زيت الزعتر،
- الريحان،
- حشيشة الملاك،
- الياسمين،
- القيقب،
- زعفران،
- ميرمية
قراءة: 0
