الغضب، وهو أحد مشاعرنا الفعالة في قراراتنا، هو أحد المشاعر الستة الأساسية. إن الغضب الذي يشعر به الأفراد في مرحلة المراهقة هو عملية طبيعية تظهر ضد التأثيرات الفسيولوجية والنفسية لهوياتهم التي بدأت في التشكل. الغضب هو عاطفة شائعة خلال هذه الفترة. يمكن أن يكون غضب المراهقين أحيانًا ضد أنفسهم، وأحيانًا ضد عائلاتهم، وأحيانًا ضد أصدقائهم، وأحيانًا ضد المجتمع بشكل عام. في حين أن نوبات الغضب هذه غالبا ما تكون قصيرة الأجل، إلا أنها يمكن أن تكون أكثر تواترا وشدة بالنسبة لبعض المراهقين. ولكن سيكون من المهم استشارة طبيب متخصص عندما يؤدي التحكم في الغضب إلى مواقف مختلفة مثل الرغبة في الأذى أو مشاكل في النوم أو الأكل.
أسباب الغضب في مرحلة المراهقة
هناك عدة أسباب كامنة وراء غضب المراهقين. أولاً، يمكن أن تؤدي التغيرات الجسدية والهرمونية إلى انخفاض مستوى ضبط النفس لدى المراهقين. يؤدي تعميق الصوت وشعر الوجه عند الأولاد، وتضخم الثديين والورك عند الفتيات، ونمو شعر العانة عند كلا الجنسين إلى حدوث ارتباك في الحالة المزاجية مع أداء الهرمونات بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك، فإن البحث عن الهوية والضغط الاجتماعي والضغط الأكاديمي وعوامل التوتر الأخرى يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إثارة الغضب (Adana & Arslantaş, 2011). ارتبط التحصيل الدراسي الضعيف بارتفاع مستوى الغضب (Saçar, 2007; مستشهد به في Albayrak & Kutlu, 2009). قد يعاني المراهقون من غضب شديد لأنهم لا يعرفون أو لا يستطيعون استخدام أساليب فعالة للتعامل مع المواقف المثيرة للقلق في البيئة المدرسية (Özyürek & Özkan, 2015). في عملية البحث المؤلمة عن الهوية، قد يسبب القبول الاجتماعي والعلاقات مع الأقران مشاكل في مهارات الاتصال، مما قد يسبب الغضب.
يمكن أن تكون فترة المراهقة فترة صعبة لكل من المراهقين وأسرهم. قد يرتبط غضب المراهقين أيضًا بعوامل عائلية. عندما لا يكون هناك ما يكفي من التواصل المفتوح والصحي بين أفراد الأسرة، قد يزداد غضب المراهقين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للصراعات والضغوطات داخل الأسرة أن تثير الغضب أيضًا. يُعتقد أيضًا أن أسلوب الأبوة والأمومة عامل خطر مهم لتطور الغضب والاضطرابات السلوكية. في انضباط الوالدين عوامل مثل التناقضات وعدم القدرة على السيطرة على المراهقين وتحديد القواعد التي تحكم سلوك المراهقين تؤدي إلى تفاقم المشاكل السلوكية لدى الأطفال والمراهقين (Öz، 2008). في المنزل حيث يفرض الوالدان انضباطًا صارمًا وعقابيًا، لا يتعلم الأطفال التمييز بين الصواب والخطأ. وبدلاً من ذلك، فإنهم يطورون مشاعر سلبية تجاه والديهم الذين يهددونهم ويعاقبونهم (وينار، 1990). أثناء محاولتهم تكوين هوية مستقلة بعيدًا عن والديهم، يحتاج المراهقون إلى القرب والدعم من والديهم. من ناحية أخرى، فإن السلوكيات المستقلة للمراهقين وجهودهم لإبعاد أنفسهم عن أنفسهم قد تجعل الآباء يخافون من فقدان السلطة والتوازن داخل الأسرة، وقد تمنع دون وعي سلوكيات الاستقلال والتفرد لدى الشباب (أوز، 2008). ). لذلك، فإن النزاعات بين الآباء والمراهقين شائعة جدًا خلال هذه الفترة. تركز إحدى الدراسات على أهمية الأسرة الصحية والفعالة في مساعدة المراهقين على اكتساب شخصيات صحية وإنجاز مهامهم التنموية بنجاح (سافي، 2008). وقد لوحظ أن هذه الأسر تستخدم أشكالاً مباشرة ومفتوحة من التواصل تتيح لها حل المشكلات وإقامة الروابط العاطفية مع بعضها البعض وأداء أدوارها في المنزل بفعالية (بولوت، 1990).
التعبير عن الغضب في مرحلة المراهقة مهم جداً. إذا لم يتم التعبير عن الغضب بشكل مناسب، فإنه يمكن أن يسبب مشاكل نفسية وجسدية واجتماعية لدى المراهقين (ستارنر وبيترز 2004؛ مستشهد به في البيرق وكوتلو، 2009). في حين أنه قد يكون نتيجة لأسباب داخلية مثل الغضب والغيرة والقلق وعدم الفهم، فإنه قد يكون أيضًا نتيجة لأسباب خارجية مثل التعرض للظلم وخيبة الأمل والأذى الجسدي والتهديد (Adana & Arslantaş, 2011). تعد إدارة غضب المراهقين أمرًا في غاية الأهمية لسلامتهم العاطفية. إن العثور على طرق صحية للتعبير عن الغضب يمكن أن يساعدهم في التغلب على الصعوبات العاطفية وحل المشكلات.
ما الذي يمكن أن يفعله الآباء لأطفالهم المراهقين
التعبير عن الغضب والعنف هي السلوكيات المستفادة. عندما يغضب شخص ما من شيء ما، فإنه يعبر عن غضبه بالطرق التي تعلمها (Adana & Arslantaş, 2011). المراهقون مع أقرانهم إنهم يطورون مهارات للتعامل مع المشكلات التي يواجهونها في علاقاتهم وحياتهم اليومية، ويؤدون هذه المهارات من خلال أخذ قدوة من أسرهم. ولذلك فإن على الأسرة مسؤولية كبيرة في إدارة غضب المراهقين. من المهم في هذه الفترة أن تكون مواقف الوالدين متوازنة، ويكون التواصل الأسري واضحاً ومناسباً لإظهار رد الفعل العاطفي، وتكون الأدوار في الأسرة واضحة ووظيفية. قد يكون من المفيد أيضًا توفير بيئة هادئة وتعليم المراهقين كيفية التعبير عن الغضب والمساعدة في حل النزاعات بطريقة صحية. يمكن للعائلات أيضًا محاولة تقليل عوامل التوتر التي يعاني منها المراهقون. على سبيل المثال، يمكن للعائلات مساعدة المراهقين على التعامل مع العوامل الأكاديمية أو الاجتماعية أو غيرها من العوامل المسببة للضغط. ومن المهم أيضًا توفير الدعم الذي يحتاجه المراهقون، والاستماع إليهم وفهمهم.
يمكن للعائلات اتخاذ هذه الخطوات لمساعدة المراهقين على التعامل مع الغضب:
استمع: عبّر عن ذلك مشاعر المراهقين إن الاستعداد للاستماع إليهم والاستماع إليهم يمكن أن يساعدهم في التعامل مع الغضب.
وضع الحدود: يمكن للعائلات العمل معًا لتحديد كيفية الاستجابة لسلوك المراهقين وسلوكهم. تعيين الحدود. يمكن أن يساعد ذلك المراهقين على التحكم في غضبهم.
إيجاد حلول بديلة: يمكن للعائلات مساعدة المراهقين على إيجاد حلول بديلة. على سبيل المثال، يمكن أن تساعد أنشطة الاسترخاء مثل ممارسة الرياضة أو ممارسة اليوجا في تقليل الغضب.
الدعم: إن مراعاة احتياجات المراهقين العاطفية ودعمها يمكن أن يساعدهم في التعامل مع الغضب.< /p >
لضرب مثال: يمكن للعائلات أن تكون قدوة للمراهقين من خلال إظهار كيفية تعاملهم مع الغضب بأنفسهم.
الاستقبال المهني المساعدة: يمكن للعائلات مساعدة المراهقين على التغلب على الغضب، ويمكنهم الحصول على المساعدة من أحد المتخصصين لمساعدتهم على الخروج. يمكن لعلماء النفس أو المستشارين مساعدة المراهقين على فهم احتياجاتهم العاطفية والتعامل مع الغضب.
أرج ما الذي يمكن أن يفعله المراهقون للتحكم في غضبهم؟
يمكن التعبير عن الغضب بعدة طرق مختلفة خلال فترة المراهقة. قد يحبس بعض المراهقين غضبهم في داخلهم، مما يؤدي إلى مشاكل عاطفية أخرى مثل الاكتئاب أو القلق. وفي إحدى الدراسات، لوحظ أن احتمال الإصابة بالاكتئاب يزداد مع التكيف العاطفي والسلوكيات العدوانية، وينخفض احتمال الاكتئاب مع النشاط البدني (سيتينكايا، 2013). عندما تتم إدارة الغضب بشكل صحيح، يمكن التعبير عنه بطريقة صحية ويمكن حل المشكلات من خلال اعتماد نهج موجه نحو الحلول.
يمكن للمراهقين تجربة طرق مختلفة للتعبير عن الغضب. وإليك بعض الأمثلة:
ممارسة الرياضة: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في تقليل هرمونات التوتر في الجسم وتحسين الحالة العاطفية. لهذا السبب، يحاول العديد من المراهقين السيطرة على غضبهم من خلال ممارسة الرياضة.
العلاج بالفن: العلاج بالفن، وخاصة الرسم أو الكتابة، هو وسيلة فعالة للتعبير عن المشاعر. يمكن للمراهقين التعبير عن مشاعرهم من خلال الرسم أو الكتابة.
الراحة المنتظمة: يمكن أن تساعد الراحة المنتظمة في تقليل التوتر والغضب. إن الاهتمام بأنماط نومهم والحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يساعدهم في السيطرة على الغضب والتوتر. قد يشمل ذلك أنشطة مثل التأمل، أو قراءة كتاب، أو مجرد البقاء بمفردك في مكان هادئ.
التحدث: يمكن أن يكون التحدث مفيدًا أيضًا للتنفيس عن الغضب. التحدث إلى شخص بالغ، مثل أحد الوالدين أو المستشار، يمكن أن يساعد المراهقين على التعبير عن مشاعرهم وحل المشكلات.
ونتيجة لذلك، يعد الغضب في مرحلة المراهقة أمرًا طبيعيًا تمامًا. يحتل التغلب الصحي لدى المراهقين على هذه الفترة مكانًا مهمًا جدًا في تكوين الهوية التي يكملونها. إن تحديد العوامل المسببة للغضب وتطوير استراتيجيات حل المشكلات المتعلقة به سيكون طريقة صحية للغاية لكل من المراهقين وأولياء أمورهم.
قراءة: 0
