لا يمكن لمخاوفنا وأفكارنا وهواجسنا السلبية أن تترك عقولنا أبدًا وتؤدي بنا إلى التعاسة. قد نواجه مشاكل في الاستمتاع بالحاضر وقد نقلق أيضًا بشأن المستقبل. هناك بعض الخطوات والتمارين التي يمكننا القيام بها لمكافحة هذه الحالة.
1. تحويل هواجسك إلى ورق
كتابة هواجسك تسهل عليك فهم مشكلتك وإيجاد حل لها. إذا فهمت ما هي المشكلة، يمكنك العثور على حل بسهولة أكبر.
2. النظر إلى الأمور من الجانب الإيجابي
قد يكون من الصعب العثور على منظور إيجابي لكل حدث نمر به. ولكن عندما نفعل هذا، يمكننا أن نبدأ في التخلص من مرفقاتنا. الأفكار السيئة تصبح مسببة للإدمان بمرور الوقت وتؤدي إلى القلق. إذا ملأنا عقولنا بالأفكار الإيجابية فلن يكون هناك مجال للأفكار السلبية.
3. كن على علم بأن الهواجس مؤقتة.
كن على علم بأن أيًا من هواجسك لن يستمر إلى الأبد. حتى تتمكن من الاسترخاء والتركيز على ما تفعله. الاعتقاد بأن أفكارك الوسواسية مؤقتة سوف يقلل من قلقك ويساعدك على التعامل مع الأحداث بشكل أكثر إيجابية.
4. كوّن صداقات مع أشخاص إيجابيين.
الأفكار السلبية معدية. لذلك، سيكون من الأفضل لك أن يكون لديك أشخاص لديهم أفكار إيجابية من حولك. وستكون وسيلة فعالة للابتعاد عن الأفكار السلبية.
5. فلا تخسر مكاسبك.
لا تستسلم أبدًا، حتى لو كانت الخطوة التي اتخذتها في سبيل هواجسك صغيرة. حتى لو كنت تشعر من وقت لآخر أن كل شيء يذهب سدى وأنك عدت إلى المربع الأول، فاعرف كيف تقاوم ذلك ولا تنشغل بالخوف والقلق.
6. ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة بانتظام تتيح لك التحكم في جسدك، فكلما تحكمت في جسدك، زادت قدرتك على التحكم في عقلك. عند ممارسة الرياضة، يفرز جسمك هرمونات السعادة، حتى تتمكن من التعامل بسهولة أكبر مع المزاج المهووس الناتج عن عوامل أخرى.
7. لديك مهنة
إن وجود وظيفة، حتى لو كانت شيئًا ما، سيبقيك مشغولاً حتى تتمكن من تجنب الأفكار السلبية. يمكنك الابتعاد عن الأشياء والهواجس. من أفضل الطرق للتخلص من الأفكار الوسواسية التي تخطر على ذهنك عندما تكون خاملاً هي ممارسة مهنة ما.
8. انتبه إلى نمط نومك.
إن الحصول على نمط نوم جيد يسمح لنا بالاستيقاظ بنشاط أكبر وأكثر سعادة. كل يوم نستيقظ فيه بنشاط وسعادة، تقل احتمالية وصول الأفكار الوسواسية إلى أذهاننا. يعد نمط النوم الجيد والحصول على قسط كافٍ من النوم من العوامل التي تحدد كيف سنكون خلال النهار.
قراءة: 0
