تنظيم العاطفة (تنظيم العاطفة)

إنه جزء حيوي من نظامنا الجسدي الذي يتطور بشكل مستقل عن سيطرتنا على أساس العواطف ويساعدنا على البقاء آمنين بشكل متناغم في الحياة طوال الحياة. ومع ذلك، مهما كانت مستقلة عنا، فإن كل عاطفة يمكن أن تتطور بطريقة يمكن أن تظهر تحت سيطرة الشخص من خلال مزجها مع العوائد التقليدية للجغرافيا التي ولدنا فيها، الثقافة العائلية، مواقف الوالدين، البيئة الاجتماعية، سمات المزاج الفطرية، وتطور الأنا العليا التي تشكل ديناميكيات شخصيتنا، وجميع أنواع تجارب الحياة الإيجابية والسلبية. هناك تمييز مهم في عملية التطور هذه. هذا التمييز هو الفرق بين المشاعر التي نشعر بها في عالمنا الداخلي ومستوى المشاعر التي نظهرها للعالم الخارجي، ومن الممكن السيطرة على الموقف. وهذا ما يسمى تنظيم العاطفة أو تنظيم العاطفة. ومع ذلك، فإن تنظيم العواطف ليس عملية عقلية بسيطة يمكن شرحها هنا في بضع جمل. ولهذا السبب، نود في هذا المقال أن نناقش عالم العاطفة بشكل شامل ونخبرك منذ بداية هذه العملية، أي ما هي العاطفة.

ما هي العاطفة؟

العاطفة؛ يمكن تعريفها بأنها حالة ذهنية تؤثر على الفكر والسلوك، ولكنها تتأثر أيضًا بالفكر والسلوك وتسبب تغيرات جسدية مختلفة من خلال الشعور بها في الجسم والعقل. في البنية التحتية للعواطف؛ هناك عقل مدرك، ومحفزات جسدية، وسلوكيات مختلفة تأتي من مستوى الوعي أو اللاوعي.

العواطف هي أداة من أدوات الجهاز الجسدي تعمل من أجل البقاء. العواطف هي نظام يعطي تحذيرات مختلفة من أجل تحقيق احتياجات البقاء وتطوير السلوك بما يتماشى مع هذه الاحتياجات. باختصار، للعواطف أغراض معينة، وهذه الأغراض هي إبقاء الإنسان على قيد الحياة وآمنًا.

ما هي خصائص العواطف؟

العواطف عالمية، لكن الطريقة التي يختبر بها الأفراد العواطف تختلف تمامًا عن بعضهم البعض. على الرغم من أن المشاعر التي يمر بها هي نفسها، إلا أن شدة المشاعر التي يعاني منها كل فرد وشكلها ومدتها والأعراض الجسدية تختلف. عيدان. باختصار، تجربة كل فرد في تجربة المشاعر هي تجربة فريدة من نوعها.

العواطف هي رسل تم تطويرهم من أجل البقاء والأمان. ولذلك، فهي لا تختفي عندما يتم تجاهلها وقمعها والتصرف بناءً عليها بطرق غير مناسبة. ويستمرون في إرسال إشارات جسدية وعقلية مختلفة حتى ينقلوا الرسالة الحقيقية التي يريدون إيصالها للفرد. على سبيل المثال، يمكن أن تكون هذه الإشارات خفقان القلب، احمرار الوجه، ارتعاش اليدين، العصبية، الشعور بالحيوية.

هل من الصواب التصرف بالعواطف؟

العواطف هادفة ومفيدة، ولكن لا يمكن القول أن العواطف تقود الإنسان دائمًا إلى السلوكيات الصحيحة. تهدف الرسائل العقلية التي ترسلها العواطف في الغالب إلى حماية الفرد من الأخطار التي يتعرض لها في تلك اللحظة. ومع ذلك، فإن المشاعر التي يمكن أن توفر فوائد فورية، خاصة عندما تكون المشاعر شديدة، يمكن أن تضر الأفراد على المدى الطويل. في بعض الأحيان يمكن أن يتم تنشيط نظام الإثارة العاطفي هذا بشكل مفرط. عندما يتم اختبار العواطف في كثير من الأحيان بشكل مكثف للغاية، قد يصبح من الصعب التعامل معها.

أن تكون قادرًا على تجربة العواطف بجانبها المفيد وغير الضار، وإظهار السلوكيات الصحيحة ونتيجة للعواطف التي يمرون بها، فإنهم يطورون مهارات تنظيم العواطف، وهو ما نسميه تنظيم العواطف، ومن المهم جدًا تطبيقه.

ما هو تنظيم العواطف (تنظيم العواطف) )؟

تنظيم المشاعر؛ وهي جميع الأساليب الصحية التي يستخدمها الفرد لإدارة انفعالاته. وفي البنية التحتية لأساليب تنظيم الانفعالات هناك مهارات تمكن الأفراد من تقبل انفعالاتهم والتعبير عنها والتحكم فيها على المدى الطويل وعكسها على بيئتهم بالطرق المناسبة. إن الحاجة إلى تنظيم العواطف لا تنطبق فقط على العواطف التي تزعج الشخص، بل أيضاً على العواطف التي تمنح الشخص المتعة. الهدف في تنظيم الانفعالات هو منع الانفعالات التي يمر بها من التأثير سلباً على قرارات الفرد وعلاقاته، أي باختصار على حياته. بداية، يمكن تحديد المشاعر التي يشعر بها الفرد وتسميتها. ينبغي أن يكون. ثم يجب قبول هذه المشاعر كما هي. إلا أن مهارات تنظيم العواطف تتطلب أيضًا اختيار السلوكيات المناسبة نتيجة لكل هذه المشاعر، ويمكن الكشف عن ردود الفعل السلوكية بعد إجراء تقييمات صحية نيابة عن العواطف والأفكار والسلوكيات.

ما هي فوائد مهارات تنظيم العواطف؟

العاطفة تتضمن القدرة على التنظيم عملية اتخاذ القرار بشأن السلوكيات المناسبة وتنفيذ هذه القرارات السلوكية، إلى جانب فهم الفرد لما تعني المشاعر المجربة والرسالة التي تحملها. بهذه الطريقة، لا يستطيع الأفراد تجاهل مشاعرهم. وبذلك يصبحون قادرين على اتخاذ قرارات سلوكية صحية من أجل حماية أنفسهم والحفاظ على سلامتهم. وبهذه الطريقة، فإن القدرة على فهم العواطف وإعطاء الاستجابات السلوكية المناسبة تقلل من شدة هذه المشاعر التي يعاني منها الأفراد بعد فترة. باختصار، إن استخدام مهارات تنظيم الانفعالات له العديد من الفوائد قصيرة المدى بالإضافة إلى العديد من الفوائد طويلة المدى. وهي:

• تقليل شدة المشاعر الشديدة التي تصل إلى الحدود القصوى،
• زيادة الرضا عن الحياة،< br /> • علاقات اجتماعية أفضل،
• مشاعر ندم أقل،
• شعور أكثر بالفخر والثقة بالنفس،
• تطوير السلوكيات المناسبة ضد الأحداث،
• أن تكون أكثر نجاحاً في الحياة العملية،
• زيادة النفسية المرونة والمرونة،
• تعزيز مهارات التكيف،
• تطوير مهارات حل المشكلات واتخاذ القرار.

ما هي أساسيات تنظيم العواطف؟

لا يستطيع كل فرد استخدام مهارات تنظيم العواطف بنفس المعدل والمستوى. في حين أن بعض الأفراد يمكنهم بسهولة تنظيم عواطفهم منذ سن مبكرة، فقد يواجه آخرون صعوبة في تنظيم عواطفهم. بحث الأفراد ومن أجل فهم أسباب هذه الاختلافات في تنظيم العواطف، من الضروري دراسة أساسيات تنظيم العواطف.

كيف يتم تطوير مهارات تنظيم العواطف؟

العاطفة تعود أسس التنظيم إلى مرحلة الطفولة المبكرة. تعد العلاقات مع الوالدين أو مقدمي الرعاية أثناء مرحلة الرضاعة والطفولة المبكرة أمرًا بالغ الأهمية. في مرحلة الرضاعة أو الطفولة المبكرة، يكون لدى الأفراد مشاعر أساسية مثل الخوف والسعادة والمفاجأة، ولكن ليس لديهم القدرة على تنظيم العواطف بعد. تنظيم العواطف هو مهارة يتم تعلمها مع مرور الوقت. تتطور أسس مهارات تنظيم المشاعر طوال الحياة بناءً على الاتصالات والتفاعلات التي يقيمها الفرد مع مقدمي الرعاية الأساسيين. لأن أساس التجارب الأولى في الحياة هو العلاقات التي تنشأ مع مقدمي الرعاية.

من المهم للغاية أن يتم تلبية الاحتياجات الجسدية للفرد في مرحلة الرضاعة والطفولة المبكرة من خلال رعايته. مقدمي الرعاية. وفي هذه الفترات تظهر بعض الدوافع بخصوص الحاجات والرغبة في تلبية هذه الحاجات. عندما يتم تلبية هذه الاحتياجات من قبل مقدمي الرعاية، تختفي هذه الدوافع حتى يتم إعادة تأسيس احتياجات الطفل. بمعنى آخر، هناك احتياجات أساسية مثل التغذية والمأوى والحماية أثناء مرحلة الرضاعة والطفولة المبكرة، كما تتطور مشاعر أساسية مثل الحزن والسعادة والخوف لهذه الاحتياجات. تكون المشاعر المتعلقة بالاحتياجات الأساسية شديدة وتستمر مع أعراض سلوكية مختلفة مثل البكاء والرفرفة حتى يتم تلبية الاحتياجات الأساسية من قبل مقدمي الرعاية. يتم تنظيم العواطف بعد تلبية الحاجة من قبل مقدم الرعاية. تظل المشاعر ثابتة حتى يتم إعادة تأسيس هذه الاحتياجات والدوافع.

على سبيل المثال، عندما يشعر الطفل بالحاجة إلى الجوع، فإن الشعور بالحزن الناجم عن هذا الدافع يزداد ويشعر بالحزن. يبدأ الطفل في البكاء. وإلى أن يتم تلبية هذه الحاجة، عادة ما يرسل الطفل رسالة الجوع بالبكاء. وما لم تتم تلبية احتياجات الطفل، فقد يزيد الطفل من بكاءه لإظهار هذه الحاجة بشكل أكبر. تستمر هذه الرغبة ومنعكس البكاء المصاحب لها حتى يتم توفير الاتصال الجسدي الذي يحتاجه الطفل من قبل مقدمي الرعاية. عندما يتم تلبية الاحتياجات الغذائية، يتم تنظيم عواطف الطفل أيضًا. طفل يظل الطفل هادئًا حتى تظهر الحاجة إلى التغذية مرة أخرى. تستمر احتياجات الطفل بشكل دوري بهذه الطريقة. وهكذا يتم تلبية الاحتياجات من قبل مقدمي الرعاية، ولكن نفس الاحتياجات تتكرر بشكل دوري بعد فترة. لكن الاحتياجات في مرحلة الطفولة أو الطفولة المبكرة ليست دائمًا احتياجات جسدية. يحتاج الأفراد خلال هذه الفترات أيضًا إلى محفزات حسية وعاطفية تجعلهم يشعرون بالحب، مثل المداعبات اللطيفة والتواصل البصري الوثيق ونبرة الصوت الناعمة. يعد اللمس والتواصل البصري والصوت على وجه الخصوص من أدوات تنظيم المشاعر والتهدئة الأكثر بدائية، ويمكنهم تعلم التنظيم والتهدئة من خلال تنظيم عواطفهم. ومع ذلك، حتى ذلك الوقت، تقع مسؤولية تنظيم عواطف الطفل أو الطفل على عاتق مقدمي الرعاية. الأفراد الذين لا يستطيعون الشعور بهذه المشاعر بشكل ثابت ومنتظم في علاقاتهم مع مقدمي الرعاية لهم في مرحلة الطفولة والطفولة المبكرة قد يواجهون صعوبة في تنظيم عواطفهم في مرحلة البلوغ. قد يتم رفض المشاعر التي يصعب تنظيمها أو قمعها أو عدم القدرة على السيطرة عليها من قبل الفرد. بالإضافة إلى ذلك، ومن أجل التغلب على هذه المشاعر، قد يطور الأفراد أنماط سلوك غير صحية ويصورون هذه الأنماط السلوكية مع مرور الوقت. يمكن للأفراد استخدام العديد من الأنماط السلوكية غير الصحية المختلفة لتنظيم المشاعر القهرية. بعض هذه الأمور هي:

• تجنب التجارب العاطفية الشديدة،
• الظهور بمظهر المتنمر أو الضحية في العلاقات،
• المواقف السلبية العدوانية في العلاقات الاجتماعية،
• التصرف بعدوانية،
• الكحول، المواد، تعاطي السجائر،
• الابتعاد عن المجتمع والحياة الاجتماعية.

عوامل وراثية مثل الاستعداد الهرموني لمهارات تنظيم العاطفة والعوامل الهيكلية في الدماغ .

_{قراءة: 0}