كن حذرًا في التحكم في وزنك

لا تثبط عزيمتك أثناء فحص وزنك أثناء فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة والتغذية؛

1- لا تزن نفسك بشكل متكرر، فمن الصعب البدء في فقدان الوزن، أولاً حافظ على وزن ثابت لمدة بينما،

2- إذا كنت تقوم بتمرين العضلات، فقد يزيد وزنك بعض الشيء، وستقل الدهون لديك، وقد تكتسب عضلات، فلا تثبط عزيمتك،

3- إنه من الصعب فقدان الوزن دون شرب الكثير من الماء،

4-إذا كنت تتناول الأطعمة المالحة، فستكون هناك زيادة في الوزن بسبب احتباس الماء،

5-الإمساك يجعل من الصعب فقدان الوزن الوزن، تأكد من اختيار نظام غذائي يجعل أمعائك تعمل بانتظام،

6- الشيء الرئيسي الذي يجعلك تفقد الوزن هو الوزن الذي تحرقه بسبب عمل الجسم حتى في حالة الراحة، وهو ما يسمى التمثيل الغذائي الأساسي ، ساعة واحدة بسرعة، يستهلك التمثيل الغذائي الأساسي لديك 1500 سعرة حرارية بالإضافة إلى 300-400 سعرة حرارية تحرقها أثناء المشي بوتيرة سريعة.

7-إذا كنت تفعل كل شيء ولكنك لا تستطيع إنقاص الوزن، فإن عملية التمثيل الغذائي الأساسي لديك ربما يكون قد انخفض كثيرًا، وذلك لأسباب مهمة؛

ب.الصيام الطويل/نمط التغذية

ج.عدم النشاط/نمط الحياة

_{قراءة: 0}