إزالة السموم (التخلص من السموم) هو نوع من الصيام يسمح لوظائف الجسم الطبيعية بأخذ استراحة قصيرة والحفاظ على ترتيب الأجهزة الداخلية.
محدد تختلف أنظمة التخلص من السموم. ومع ذلك، بشكل عام، فإن الصيام المتقطع هو نظام غذائي ذو قواعد صارمة يتكون من الخضار النيئة والفواكه وعصائر الفاكهة والماء.
تظهر الدراسات بشكل عام أن الناس يشعرون بمزيد من النشاط أثناء وبعد اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم. ومع ذلك، هناك القليل من الأدلة على أن حمية التخلص من السموم تزيل السموم من الجسم بالفعل. ومع ذلك، أثناء فقدان الوزن، قد يُظهر جسمنا مقاومة عند نقطة معينة (يتوقف فقدان الوزن)، وهي طريقة فعالة جدًا في كسر هذه المقاومة، أو في فقدان الوزن المكتسب من المغامرات، في حالات مثل إذا فقدت الأخير 2-3 كيلو من الوزن الزائد يكفي.
وماذا في ذلك؟ لماذا يدعي الكثير من الأشخاص الذين يقومون ببرنامج التخلص من السموم أنهم يشعرون بالتحسن؟
يرجع هذا جزئيًا إلى أن يعمل نظام التخلص من السموم على التخلص من الأطعمة عالية المعالجة والتي تحتوي على الدهون والسكر المضاف. إن الابتعاد عن هذه الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة العناصر الغذائية لبضعة أيام هو مثال على سبب شعور الناس بالتحسن.
إذا كنت تفكر في اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم، فاحصل أولاً على موافقة طبيبك أو اختصاصي التغذية. من المهم أيضًا مراعاة الآثار الجانبية المحتملة. على سبيل المثال، يمكن أن تسبب الأنظمة الغذائية التخلص من السموم التي تحد بشدة من البروتين أو تتطلب الصيام، الشعور بالتعب. يمكن أن تسبب حمية التخلص من السموم على المدى الطويل نقصًا في الفيتامينات والمعادن.
وأخيرًا، دعونا لا ننسى أن حمية التخلص من السموم ليست حلاً جيدًا على المدى الطويل. للحصول على نتائج دائمة، أفضل خيار أمامك هو اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الخالية من الدهون.
السبب الوحيد لفقدان الوزن باتباع نظام التخلص من السموم هو تقييد السعرات الحرارية. لا ينبغي استخدام هذه الحميات لإنقاص الوزن وهي حميات تعرض صحة الإنسان للخطر. يجب تجنب مثل هذه الحميات بشكل خاص من قبل النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم والسكري وأمراض الكلى.
قراءة: 0
