الجانب المظلم للعملة: الاكتئاب

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يتجلى ليس فقط في المشاعر والأفكار السلبية، ولكن أيضًا في السلوك المختل والأعراض الجسدية اللاحقة.

الانتشار والجنس

تتراوح نسبة الإصابة باضطراب الاكتئاب الشديد بشكل عام بين 3-6%، وهو أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال.

p>

الأعراض

المزاج المكتئب، انخفاض الاهتمام/الرغبة في الأنشطة اليومية، انخفاض/زيادة الشهية، انخفاض/زيادة النوم، الشعور بالتعب ونقص الطاقة، أ شعور ثقيل بالذنب وانعدام القيمة، وصعوبة التركيز، والتفكير المستمر في الموت/الميل إلى الانتحار. ولهذه الأعراض تأثير سلبي خطير على الحياة الشخصية والاجتماعية والعملية.

الأسباب

بيولوجية

يعد وجود الاكتئاب لدى أفراد الأسرة وراثيًا أحد عوامل الخطر.

p >

النفسي والاجتماعي

الإجهاد، الذي له دور مهم في كل اضطراب نفسي، فعال أيضًا في تطور الاكتئاب. عندما تجتمع أحداث الحياة الضاغطة (فقدان شخص عزيز، نهاية العلاقات الطويلة/الطلاق، فقدان الوظيفة أو الظروف الصحية السلبية، وما إلى ذلك) والمنظور السلبي للشخص تجاه هذا الموقف، فإن ذلك يسبب حالة من الاكتئاب.

انخفاض الدعم الاجتماعي والشعور بالوحدة، والتحيز/الإقصاء، وإساءة معاملة الأطفال/الأحداث المؤلمة، والتعرض للتنمر، والإصابة باضطراب نفسي آخر. التعرض للإهمال من قبل الوالدين في مرحلة الطفولة.

وتعد البطالة وتعاطي المخدرات والكحول وانخفاض المستوى الاجتماعي والاقتصادي من عوامل الخطر أيضًا.

كيف يتطور الاكتئاب؟ (الثالوث المعرفي)

وفقًا لنظرية الاكتئاب في العلاج السلوكي المعرفي، فإن الأشخاص المكتئبين يطورون معتقدات سلبية عن أنفسهم والعالم والمستقبل.

الذات: يرى الإنسان نفسه عديم القيمة وغير مناسب ومعيب.

العالم: يرى الإنسان تجاربه بشكل سلبي: الآخرون ضده والعالم يهدده.

المستقبل: يدرك الشخص الأحداث التي مر بها بشكل يائس وبدون حل، بحيث يعتقد أن هذه المشاكل سوف تستمر في المستقبل.

 كل هذه المعتقدات تؤدي إلى اليأس واليأس.

العلاج

العلاج النفسي: عندما نعتبر تجاربنا سلبية، لدينا مشاعر سلبية ونتيجة لذلك، نظهر بعض السلوكيات المختلة. هناك العديد من النماذج المختلفة للعلاج النفسي؛ فهي تساعد الشخص على إدراك معتقداته الخاطئة، واستبدال أفكاره بأفكار أكثر صدقًا، وتحدي معتقداته الاكتئابية. بالإضافة إلى ذلك، تهدف بعض العلاجات إلى الوصول إلى جذور هذه المشكلات من خلال زيادة الوعي بمشاعر الفرد وأفكاره.

مهم - الانتحار

يعد الاكتئاب أحد الاضطرابات النفسية التي تنطوي على أعلى مخاطر الانتحار. إذا كنت تعلم أن الأشخاص من حولك مصابون بالاكتئاب، أو تسمعه يتحدث عن الموت كثيرًا، أو تشك في أنه يخطط للانتحار، فشجعه على طلب الدعم من أخصائي وبدء العلاج. أيضًا، في هذه المرحلة، سيأتي الدعم الأكثر أهمية من الأحباء (الأصدقاء، العائلة، الحبيب/الزوج، إلخ)؛ سيكون من المفيد للغاية أن تجعلك تشعر أنك لست وحدك وأن تستمع إليه.

_{قراءة: 0}