ما هو البروبيوتيك وما هي آثاره؟ أفضل تعريف لهذه المشكلة هو ما قدمته منظمة الصحة العالمية؛ يتم تعريف البروبيوتيك على أنها كائنات حية دقيقة لها فوائد صحية إيجابية على صحة المضيف عند تناولها بكميات كافية.
تبدأ معرفتنا بالبكتيريا المفيدة الضرورية لأمعائنا منذ اللحظة الأولى للولادة. لذلك، فإن الولادة الطبيعية هي الخطوة الأولى نحو تطوير ميكروبيوتا صحية وتتشكل بعد ذلك بواسطة العوامل البيئية.
يسبب تغيير الميكروبات المعوية مشاكل مثل الإمساك، والإسهال، ومرض كرون، ومرض القولون العصبي، واضطرابات الأسنان. والحساسية، وللبروبيوتيك تأثير إيجابي ضد العديد من الأمراض.
وهناك حالات كثيرة تتأثر فيها هذه البكتيريا القيمة بالعوامل البيئية فتقل كميتها ولا تستطيع القيام بواجبها. على سبيل المثال، كم مرة نمرض في السنة وكم مرة نلجأ إلى المضادات الحيوية دون أن ندرك ذلك؟ ربما لا ندرك ذلك، لكن أمعائنا تدرك هذا الوضع. تقلل المضادات الحيوية من تنوع وكمية الكائنات الحية الدقيقة المعوية، مما يؤدي إلى انخفاض قدرتها على التنافس مع مسببات الأمراض. أظهرت الدراسات أن بعض البكتيريا الجيدة تتغير بشكل دائم عند استخدام المضادات الحيوية ولو مرة واحدة في السنة. كما لوحظ أنها تسبب تغيرات في الفلورا المعوية، مما يؤثر على وظائف الهضم والامتصاص، ويسبب آلام البطن والإسهال.
ولا يقتصر استخدام المضادات الحيوية على استخدام المضادات الحيوية فحسب، بل هناك عوامل أخرى تؤثر سلباً على الأمعاء، وهو ما ننصح به استدعاء الدماغ الثاني لجسمنا؛
التغذية غير المتوازنة والموحدة تقلل من تنوع النباتات المعوية. ولهذا السبب فإن الأطباق الملونة والمتوازنة تعني أمعاء سعيدة.
مع ممارسة التمارين الرياضية، تصبح الكائنات الحية الدقيقة أكثر ألوانًا، أي في شكل أكثر صحة. ومع ذلك، توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أسبوعيًا لمن يبلغون 18 عامًا أو أكثر.
تتأثر الميكروبات المعوية سلبًا بسبب تعاطي الكحول أو التبغ، والإجهاد، والأرق، وما إلى ذلك. لبعض الأسباب، قد يتغير التوازن الميكروبي ضد البكتيريا الجيدة. علاوة على ذلك، على الرغم من أن الرحلات هي واحدة من أسعد لحظاتنا، إلا أنها يمكن أن تؤثر سلبًا على توازن الأمعاء. لهذا السبب الأمعاء يجب أن نكون حريصين على حماية ودعم هذه البكتيريا المفيدة في حياتنا.
لذلك، إذا كنت تسأل ما هي السلالات التي يجب أن ننتبه إليها عند اختيار مكملات البروبيوتيك؛
س. Boulardii هو النوع الأول من البروبيوتيك الذي يتبادر إلى الذهن فيما يتعلق بصحة الأمعاء بعد استخدام المضادات الحيوية.
توفر Lactobacillus acidophilus تأثيرًا وقائيًا، خاصة ضد عدم تحمل اللاكتوز وأمراض القلب والأوعية الدموية والهضم والجهاز المناعي.
تعتبر بكتيريا Lactobacillus rhamnosus مفيدة لصحة الأمعاء. كما أنها توفر فوائد كبيرة في مجال الصحة العقلية.
يمكن أن تدعم بكتيريا Streptococcus thermophilus صحة الأمعاء ونمو الأطفال.
تعتبر Lactobacilli reuteri فعالة في حماية الأطفال. صحة الأمعاء والفم وضد مسببات الأمراض.
قراءة: 0
