عوامل الخطر القابلة للتعديل في آلام أسفل الظهر

سائقو الحافلات والشاحنات الذين يسافرون باستمرار المسافات الطويلة: إذا كان سائقو المركبات الذين يضطرون إلى الجلوس في نفس الوضع لفترة طويلة لا ينتبهون إلى وضعيتهم، فمن المحتم أن يصابوا بآلام الظهر. يجب على هؤلاء الأشخاص استخدام وسائد مريحة مع دعم قطني يحافظ على خصرهم في وضع مستقيم، كما يحتاجون إلى أخذ فترات راحة في فترات معينة وممارسة تمارين التمدد.

الصناعات الثقيلة والبناء العمال الذين يرفعون الأثقال بشكل غير صحيح: رفع الأثقال لا مفر من أن يعاني الأشخاص الذين يعملون في مجموعات العمل هذه من آلام الظهر إذا لم يرفعوا الأشياء في الوضع الصحيح ولم ينتبهوا. أهم شيء يجب أن ينتبه إليه هؤلاء الأشخاص هو أنهم يجب أن يحرصوا على عدم الإخلال بالوضعية المستقيمة لخصرهم. إذا كانوا سيرفعون شيئًا ثقيلًا من الأرض، فيجب عليهم رفع هذه الأشياء عن طريق القرفصاء على ركبهم بدلاً من الانحناء من وسطهم.

أولئك الذين يعملون عن طريق الانحناء للأمام : عمال النظافة أو المزارعون يتأثرون بشكل خاص بهذا الوضع، يجب على هؤلاء الأشخاص توخي الحذر، والأهم من ذلك أنهم يجب أن يحرصوا على عدم الإخلال بالوضعية المستقيمة لخصرهم. إذا كانوا سيرفعون شيئًا ثقيلًا عن الأرض، فيجب عليهم رفع هذه الأشياء عن طريق القرفصاء على ركبهم بدلاً من الانحناء من وسطهم.

أولئك الذين يعملون في وظائف تتطلب الوضعية غير الصحيحة: الجلوس لفترات طويلة، أو الكتابة، أو استخدام الكمبيوتر، أو الخياطة، أو الأشخاص الذين يعملون في ورش تصليح السيارات يتأثرون بشكل كبير بهذه الوضعية.

التدخين: بحسب ما أظهرت الدراسات التي أجريت على المدخنين أن معدل حدوث آلام أسفل الظهر أعلى بنسبة 13%.

الحياة الخاملة: وفقًا للدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعيشون حياة خاملة، فإن معدل الإصابة بآلام أسفل الظهر من آلام أسفل الظهر أعلى بنسبة 8٪. وقد تم تحديدها.

السمنة (زيادة الوزن): وفقاً للدراسات، فقد وجد أن نسبة حدوث آلام أسفل الظهر تكون أعلى بكثير، خاصة عند الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم. أعلى من 30.