العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أسلوب علاجي يستخدم كطريقة فعالة في علاج الاضطرابات النفسية. يعود ظهور العلاج السلوكي المعرفي إلى ستينيات القرن الماضي وقد قام بتطويره آرون بيك. يعتقد بيك أن أساليب التحليل النفسي التقليدية غير كافية لعلاج الاكتئاب، وقد طور نموذجًا علاجيًا يؤكد على أهمية العمليات المعرفية. وقد انتشر هذا النهج الجديد بسرعة وأثبت فعاليته في علاج الاضطرابات النفسية المختلفة. تشير الافتراضات الأساسية للعلاج السلوكي المعرفي إلى أن أفكار الناس ومشاعرهم وسلوكياتهم مترابطة. وبناء على ذلك فإن العمليات العقلية للأفراد تحدد كيفية تفاعلهم مع المشكلات التي يواجهونها وكيف تتشكل ردود الفعل هذه. وفقًا للعلاج السلوكي المعرفي، يمكن أن تتسبب المعتقدات الخاطئة والأفكار السلبية والتقييمات الخاطئة في تعرض الأشخاص لمشاكل عاطفية وإظهار سلوكيات غير مرغوب فيها.
العلاج السلوكي المعرفي هو أسلوب علاجي يمكن استخدامه في العديد من الاضطرابات النفسية. يستخدم بشكل خاص في علاج الاضطرابات مثل الاكتئاب واضطرابات القلق واضطراب الوسواس القهري واضطراب الهلع واضطرابات الأكل واضطراب ما بعد الصدمة. يركز العلاج السلوكي المعرفي على تعطيل أنماط التفكير السلبية وتشجيع الأفكار والسلوكيات الصحية من خلال منح الأفراد المهارات اللازمة للتساؤل وتغيير أفكارهم. يمكن أن يعمل العلاج السلوكي المعرفي غالبًا مع أفراد من مختلف الفئات العمرية. هناك مجالات التطبيق لكل من الأطفال والبالغين. في الأطفال، يمكن دعم العلاج السلوكي المعرفي بتقنيات أكثر تفاعلية وإبداعية مثل العلاج باللعب أو رواية القصص، في حين يمكن استخدام نهج أكثر مباشرة وتحليلية عند البالغين، وتنظيم العواطف، والعلاج بالتعرض، والتجريب السلوكي. تمكن إعادة الهيكلة المعرفية الشخص من تطوير منظور عقلي أكثر صحة من خلال التشكيك في الأفكار السلبية وتطوير أفكار بديلة واقعية. ومن ناحية أخرى، فإن العلاج بالتعرض هو عملية مواجهة المخاوف والتغلب عليها من خلال جعل الشخص وجهاً لوجه مع المواقف المخيفة بطريقة خاضعة للرقابة. يقوي العضلات. الأسلوب الأكثر شيوعًا للعلاج السلوكي المعرفي هو جمع الأدلة. الافتراضات الأساسية للعلاج السلوكي المعرفي هي أن الأفكار والمشاعر والسلوكيات تؤثر على بعضها البعض، وأن المعتقدات الخاطئة والأفكار السلبية يمكن أن تساهم في حدوث المشاكل. يتم جمع الأدلة أثناء عملية العلاج لدعم هذه الافتراضات. ويهدف إلى التشكيك في المعتقدات الخاطئة والأفكار السلبية وتغييرها باستخدام الأدلة الملموسة واختبارات الواقع وبيانات المراقبة حول أفكار الأفراد.
تستغرق جلسات العلاج السلوكي المعرفي عادةً 45 دقيقة أو 50 دقيقة. ويختلف عدد الجلسات حسب احتياجات الفرد وأهداف العلاج. في بعض الحالات، قد يكون نهج العلاج السلوكي المعرفي قصير المدى كافيًا لحل مشكلة معينة، في حين قد تكون هناك حاجة إلى دورة علاج أطول لعلاج الحالات الأكثر تعقيدًا. خلال عملية العلاج، يقوم المعالج بإبلاغ العميل عن الممارسات من خلال التثقيف النفسي. يشير التعليم النفسي إلى الأنشطة التعليمية التي يتم تنفيذها بهدف توفير المعلومات والفهم للأفراد. أولاً، يتم إعلام العملاء بكيفية عمل العمليات المعرفية وكيف يمكن أن تؤثر على الاستجابات العاطفية. وبهذه الطريقة، يمكن للأفراد التعرف بشكل أفضل على أنماط تفكيرهم ومعتقداتهم السلبية واكتساب المهارات اللازمة لمراجعتها وتغييرها. بعد ذلك، يساعد التثقيف النفسي على فهم أعراض وأسباب اضطراب معين. على سبيل المثال، من خلال توفير معلومات حول أعراض ومحفزات الاضطرابات النفسية الشائعة مثل الاكتئاب أو القلق، فإنه يساعد العملاء على فهم تجاربهم الخاصة بشكل أفضل وتطوير استراتيجيات للتعامل مع هذه الاضطرابات. بهذه الطريقة، يشجع التثقيف النفسي العملاء على المشاركة بشكل أكثر نشاطًا في العلاج كجزء من عملية العلاج ويزيد من نتائج العلاج.
من أجل تنفيذ العلاج السلوكي المعرفي، يتحمل العملاء بعض المسؤوليات التي يجب الوفاء بها. سواء داخل الجلسة أو خارجها. يجب أن يكون العميل مستعدًا ومنفتحًا للمشاركة في عملية العلاج. يتطلب العلاج السلوكي المعرفي المشاركة بنشاط في عملية استجواب وتغيير أفكارهم ومشاعرهم. يُتوقع من العملاء التعبير عن أنفسهم في جلسات العلاج ومشاركة أفكارهم وتطبيق التقنيات المكتسبة في الحياة اليومية. وفي هذا السياق، من المهم أن يقوم العميل بواجباته المنزلية بانتظام. يتم إعطاء الواجبات المنزلية المقدمة للعملاء بين جلسات العلاج لزيادة فعالية العلاج ولضمان نقل المهارات المكتسبة إلى الحياة اليومية. يعد الواجب المنزلي جزءًا من عملية العلاج ويتضمن التدريب على التساؤل وتغيير الأفكار والسلوكيات والعواطف.
تقدم تقنيات العلاج السلوكي المعرفي استراتيجيات يمكن استخدامها أيضًا في الحياة اليومية. على سبيل المثال، يمكن للأفراد التقاط الأفكار السلبية وطرح الأسئلة عليها وتغييرها. يمكّن هذا النهج الأفراد من تقييم واقعية أفكارهم وتفسير الأحداث من وجهة نظر أكثر موضوعية. بالإضافة إلى ذلك، يشجع العلاج السلوكي المعرفي الأفراد على تطوير أفكار إيجابية وبناءة عن أنفسهم. يساعد التقييم الذاتي الإيجابي الأفراد على مقاومة الأفكار السلبية مع زيادة ثقتهم بأنفسهم. تعد مهارات التعامل مع التوتر أيضًا من بين تقنيات العلاج السلوكي المعرفي التي يمكن استخدامها في الحياة اليومية. يتم تعليم الأفراد استراتيجيات عملية للحد من التوتر وإدارته، ومساعدتهم على تحقيق توازن أكثر صحة في الحياة اليومية. وأخيرًا، يمكّن العلاج السلوكي المعرفي الأفراد من تطوير مهارات التحدث إلى أنفسهم. ويهدف هذا إلى تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية وبناءة من خلال المونولوجات الداخلية. تعد تقنيات العلاج السلوكي المعرفي أداة فعالة للتعامل مع الصعوبات التي تواجهها الحياة اليومية وتطوير عادات فكرية وسلوكية صحية.
مع تطور العلاج السلوكي المعرفي، ظهرت أساليب علاجية جديدة تسمى علاجات الموجة الثالثة. على سبيل المثال، نماذج العلاج مثل علاج القبول والالتزام (ACT)، والعلاج بالمخطط، والعلاج السلوكي الجدلي (DBT) تعتمد المبادئ الأساسية للعلاج السلوكي المعرفي وتضع تأكيدات مختلفة. تعمل نماذج العلاج هذه على تطوير النهج السلوكي المعرفي وتقديم خيارات علاجية أكثر فعالية. توفر علاجات الموجة الثالثة هذه خيارات علاجية أكثر فعالية من خلال توسيع وتعميق المبادئ الأساسية للعلاج السلوكي المعرفي. تهدف هذه العلاجات إلى تزويد الأفراد بقدر أكبر من المرونة العاطفية والحياة القائمة على القيم والمهارات اللازمة لإقامة علاقات صحية. إيه. يمكن تطبيق كل نموذج علاجي على أمراض أو احتياجات محددة ويتم تخصيصه بواسطة المعالجين. تعتبر هذه النماذج تطورًا مهمًا في مجال العلاج وتمكن الأفراد من الحصول على دعم أكثر شمولاً.
ونتيجة لذلك، يعد العلاج السلوكي المعرفي بمثابة نهج علاجي يركز على العمليات المعرفية ويعتبر وسيلة فعالة في علاج الاضطرابات النفسية. وتتمثل افتراضاته الأساسية في أن الأفكار والمشاعر والسلوكيات تؤثر على بعضها البعض، وأن المعتقدات الخاطئة والأفكار السلبية يمكن أن تساهم في حدوث المشاكل. في حين أن العلاج السلوكي المعرفي يساعد الأفراد في استخدام التقنيات الشائعة الاستخدام في العلاج النفسي، فإنه يقدم أيضًا استراتيجيات يمكن تطبيقها في الحياة اليومية.
قراءة: 0
