كوفيد-19 عقبة في رحلة الحياة

الحياة عبارة عن رحلة، وفي بعض الأحيان قد تعترض طريقنا عقبات في هذه الرحلة. يمكن أن يمنعنا من المضي قدمًا. يعد وباء كوفيد-19 أحد العوائق التي نواجهها في رحلة حياتنا. بينما كنا جميعًا نعيش حياة طبيعية ونواصل رحلة حياتنا بشكل روتيني، إلا أننا الآن خرجنا عن روتين حياتنا. نحن نحب الروتين لأن الروتين يعني الثقة، والروتين يعني اليقين. ومع ذلك، جر كوفيد-19 رحلة حياتنا الروتينية إلى مسار غامض وغير روتيني، وبطبيعة الحال، بدأت مخاوفنا ومخاوفنا في الظهور على هذا المسار غير المألوف. إلى متى سيستمر الفيروس، وحقيقة عدم العثور على علاج له بعد، وخطر إصابة أنفسنا أو أحبائنا بالفيروس، تثير فينا مشاعر الخوف والقلق والقلق. وفي الوقت نفسه، خلال عملية عدم اليقين، تظهر مشاعر مثل التعاسة والتشاؤم واليأس والعجز، وهذا يؤثر على مزاجنا.

عندما نفقد طريقنا في رحلة الحياة هذه، فإن أول شيء يمكنني فعله هو العثور على الطريق مرة أخرى. ولكن دون استعجال، دون الوقوع في مشاعر القلق والذعر والسير في الطريق الخاطئ... يجب ألا ننسى أنه في بعض الأحيان علينا أن نضيع لكي نجد الطريق الصحيح. في بعض الأحيان عليك التوقف لمواصلة رحلتك. في بعض الأحيان يكون من الضروري التفرق من أجل التجمع. في بعض الأحيان عليك أن تسقط لتقف.

عندما نشعر بالقلق أو اليأس، خذ نفسًا عميقًا وازفره ببطء حتى تعود إلى المسار الصحيح. ربما يكون طريقنا مظلماً للعثور على الطريق، إذا لم نتمكن من الرؤية في الظلام، يمكننا أن نسمع، إذا لم نتمكن من السمع، يمكننا أن نشم، إذا لم نتمكن من الشم، يمكننا الاستمرار عن طريق اللمس.

اجلس في وضع مريح، واترك يديك وقدميك حرتين.

• ابدأ في التنفس ببطء وعمق.

• انظر حولك ولاحظ ما إذا كنت لاحظت أي شيء كرر في ذهنك أسماء خمسة أشياء لا تسبب لك الانزعاج أو التوتر.

• استمر في التنفس ببطء وعمق.

• استمع الآن إلى الأصوات التي تسمعها من حولك و لمعرفة ما إذا كنت تشعر بأي إزعاج أو توتر. قم بتشغيل خمسة أصوات في عقلك لا تثير أي مشاعر.

• استمر في التنفس ببطء وعمق.

• والآن حاول أن تنتبه. لأحاسيسك الجسدية وما تشعر به، وملاحظة أي إزعاج أو إزعاج. فكر في المشاعر الخمسة التي لا تسبب التوتر.

• تنفس ببطء وعمق.

أثناء القيام بذلك، قد تشجعك عواطفك وأفكارك على الابتعاد عن اللحظة في كل ثانية. . إذا كان الأمر كذلك، يرجى ملاحظة جهودهم وتوسيع نطاق اهتمامك بما يحدث خارج جسمك كما هو مذكور أعلاه. كرر ذلك عدة مرات.

 

في حياتنا اليومية، نسعى جميعًا للسيطرة على عواطفنا وأفكارنا. ومع ذلك، فكما لا يمكننا السيطرة على عقبة كوفيد-19 التي تعترض طريقنا في رحلة الحياة هذه، لا يمكننا التحكم طواعية في عواطفنا وأفكارنا. في الواقع، عندما نحاول السيطرة عليه، نلقى في مسارات لا نعرفها على الإطلاق، مما يسبب لنا المزيد من القلق والخوف. هناك أشياء أخرى يمكننا القيام بها للتعامل مع العواطف، فكما يمكننا مواصلة حياتنا دون أن نضل طريقنا، يمكننا أيضًا أن نسمح لعواطفنا بالوجود، وإفساح المجال لها داخلنا، والعودة إلى حياتنا.

• شهيق وزفير مرة أخرى

• صف المشاعر التي تشعر بها الآن. أعطه اسمًا (القلق، الخوف، القلق، التشاؤم، التعاسة، وما إلى ذلك).

• لاحظ في أي جزء من جسمك تشعر بهذا الشعور بشكل مكثف ولمسه بلطف المنطقة.

• p>

• قارن الشعور الذي تلمسه وتشعر به مع أي شيء. (حجر، كتاب، صخرة، طاولة، وما إلى ذلك)  إذا كان له لون، ما هو لونه؟ كيف سيكون سطحه؟ قاسي او طري؟ كيف ستكون درجة الحرارة؟ حار بارد؟

• أثناء القيام بذلك، كن على دراية برغبتك في التخلص من هذه المشاعر والأفكار.

• ودع هذه المشاعر تبقى هناك كجزء من جسدك.دعني

• تنفس فيه وأفسح المجال له هناك.

 

فقط دع الأمر كذلك هناك.منح. أدرك أن جسمك أكبر منه. في المسرح أو الأوبرا، أحيانًا يتم تسليط الضوء على شخص واحد ويكون كل انتباه الجمهور موجهًا إليه. في بعض الأحيان نسلط ضوءًا واحدًا على أفكارنا ويكون اهتمامنا وتركيزنا على هذا الضوء. في ضوء ذلك، قد تكون هناك هذه الأفكار:

• لا لن تعود الأمور كما كانت عليه أبدا!

•  الأمور ستزداد سوءًا، ولا بد لي من التخزين!

•  لا بد لي من التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي، وأتساءل ما الذي يحدث الآن؟

•  سوف نلتقط الفيروس أيضًا!

•  سأمرض وأموت!

•  لن يحدث لي شيء!

• سأنقل العدوى لأقاربي

• ................. ....... أفكار مثل .............

 

إذا نظرت بعناية، فإنك يمكنك أن ترى أن أيًا من هذه الأفكار ليست خاطئة أو صحيحة تمامًا، وسوف ترى أنها ليست كذلك. لذلك، من المتوقع من وقت لآخر أن نرى هذه الأفكار كحقائق مطلقة ونسيطر عليها. إلا أن مثل هذه المواقف تشير إلى لحظات تزداد فيها احتمالية الانحراف عن طريقنا في الحياة. لذلك دعونا نسلط الضوء على كل أفكارنا، وليس هذه الأفكار فقط. دعونا ندع الأفكار التي تزعجنا تأتي وتذهب كما هي، مثل السيارات التي تمر في الشارع، أو ندعها تعزف مثل صوت الراديو الذي يعمل في الخلفية. إذا بدأت هذه الأفكار تزعجك، يمكنك أن تقول لنفسك أنك تشغل "راديو كوفيد-19".

أهم ما نحتاجه عندما نفقد طريق حياتنا ونعود إلى طريقنا هو لندرك قيمنا في السير على طريق الحياة. والمراد هنا هو؛ بالإضافة إلى أهدافنا اليومية، فهي المبادئ التي نحتفظ بها في أعماق قلوبنا والتي من شأنها أن تجعل حياتنا ذات معنى أو تثريها. يمكننا أن نطلق على المسارات التي نسير فيها من بداية حياتنا وحتى نهايتها قيمًا. على سبيل المثال؛ الزواج هدف، والسعادة قيمة.

ركز على هذه القيم مرة أخرى وابحث عن إجابة سؤال ماذا فعلت من أجل هذه القيم عندما ينتهي هذا الوباء.

بادر بالتحرك: في رحلة الحياة هذه التي نضل فيها طريقنا، الشيء الوحيد الذي يمكننا التحكم فيه هو سلوكنا. ما يهم هو في أي اتجاه نسير. وهذا هو المدى الذي وصلنا إليه. يمكنك أيضًا التخطيط لما فعلته في نهاية اليوم أو ما ستفعله اليوم خلال هذه الرحلة. على سبيل المثال؛ العناية الشخصية، ما يمكنك القيام به لمهنتك، خططك المستقبلية، الاهتمام بهواياتك، ما يمكنك القيام به لتحسين نفسك، النوم، القراءة، الأكل. الطعام وما إلى ذلك.

لا نعرف إلى متى ستستمر عقبة كوفيد-19 في رحلة حياتنا الطويلة وماذا سنواجه أيضًا في رحلة الحياة هذه. ستكون هناك أشياء كثيرة ستقودنا إلى الضلال، لكن المهم هو إلى أي مدى وصلنا، رغم هذه العقبات، دون الابتعاد عن أهدافنا وقيمنا. يجب ألا ننسى أن الفيروس يأتي ويعلمنا أشياء كثيرة. إنه يعلمنا أننا بحاجة إلى التباطؤ في حياتنا المزدحمة والمزدحمة حيث نضغط حياتنا بين مراكز التسوق والساحات العامة، حيث نشعر بالقلق بشأن مواكبة خططنا وخططنا. أوقف الزمن بتعليمك أنه لا جدوى من السباق مع الزمن. في عالم يتم فيه الترابط من خلال الأجهزة الرقمية، فإن ذلك يجعلنا نشعر بعدم وجود معانقة الأشخاص الذين نحبهم. لقد منحنا فيروس كوفيد-19 حالة من عدم اليقين وعلمنا التعايش مع عدم اليقين.

_{قراءة: 0}