نصائح لكي تكوني عروساً مناسبة

• عندما تستيقظ في الصباح، لا تنس أن تشرب كوبًا واحدًا من الماء الدافئ متبوعًا ببعض الماء البارد. سيؤدي ذلك إلى تنشيط جسمك، الذي يعمل بسرعة ثابتة طوال الليل.

• تناول وجبة الإفطار خلال ساعة واحدة بعد الاستيقاظ أو قم بدعم إيقاع عمل جسمك من خلال تناول وجبة خفيفة.

• الفاصل الزمني المثالي بين كل وجبة هو 2-3 ساعات. اعتمادًا على حالة الجوع والشبع لديك، قد تستغرق العملية ما يصل إلى 4 ساعات.

• يجب أن يكون خيار الخبز الذي تفضله للوجبات هو خبز القمح الكامل أو خبز الجاودار، وهو مشبع ومشبع. مغذية للغاية. عند تقطيع الخبز، يمكن إجراء قياس كل شريحة من خلال أخذ راحة اليد كمرجع. غرام الخبز الجاهز ممتلئ.

• عند إعداد طبق الخضار، قلل الكمية بإضافة نصف كوب شاي من الزيت/زيت الزيتون لكل 1 كجم من الخضار. وفي حالات المبالغة في التدبير أو في المطاعم يفضل تصفية الماء وتناوله بالشوكة.

• تذكر أنه عند تناول مغرفتين صغيرتين من الحساء، 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة أو حبة بطاطس متوسطة الحجم، تتناول شريحة واحدة من الخبز. .

• لا تتناول الأطعمة السكرية والحلويات الشمعية والمشروبات الغازية.

• زدي من حركتك لتكوني عروساً صالحة. تأكد من ممارسة المشي السريع لمدة 40 دقيقة يوميًا وممارسة الرياضة إن أمكن.

نصائح لخسارة مقاس واحد قبل أسبوع واحد من آخر بروفة لفستان زفافك!

هناك خطر اكتساب و فقدان الوزن خلال البروفة الأخيرة لفستان الزفاف، ومن المقرر أن يتم ذلك قبل أسبوع واحد من موعد الزفاف، مع أخذ ذلك في الاعتبار. من الممكن تحقيق مظهر أكثر لياقة بفضل النصائح التي ستهتم بها قبل 15 يومًا من التمرين.

• بعد شرب الماء في الصباح، ابدأ يومك بشرب الماء العادي. قهوة تركية أو قهوة مفلترة. بعد حوالي 30 دقيقة، تناول وجبة الإفطار. افعلها. تناول البيض والجبن الرائب والخضار على الإفطار. احرص على شرب الشاي الأخضر أو ​​شاي المتة.

• اختر السلطة مع اللحوم البيضاء في وجبة غداءك.

• من الممكن تحفيز عملية الهضم عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الماتشا إلى كوب واحد من الكفير أثناء تناول وجبة خفيفة بعد الظهر!

• حافظ على استهلاك الفاكهة لساعات طويلة، افعل ذلك بحلول الساعة 17.00. احرص على عدم تناوله بعد الساعة 17.00.

• اضرب وزنك بـ 33 مل. احرص على شرب كمية من الماء على الأقل كالنتيجة خلال اليوم.

• احرص على تناول وجبات كاملة حتى العشاء. أنهي يومك بتناول طبقين من وصفة الحساء المغذية، والتي ستساعدك على حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك، على العشاء.

وصفة الحساء التي تساعدك على حرق الدهون: 1 كرفس متوسط ​​الحجم مع خضاره، 1-2 حفنة من السبانخ، 1 حزمة صغيرة من السبانخ بروكلي، شريحة واحدة من الزنجبيل الطازج، شريحة واحدة من الكركم، 2-3 فصوص من الثوم، 1 بصلة صغيرة، 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود/رقائق الفلفل الأحمر، 1 حفنة من الحنطة السوداء، 1 حفنة من العدس الأخضر والماء. اطهي الخضر التي قمت بغسلها وفرزها، وأضيفي إليها كمية كافية من الماء لتغطيتها، مع البهارات والحنطة السوداء والعدس. تستهلك عن طريق الخلط. إذا كنت تحب الشكل الأكثر سيولة، يمكنك زيادة كمية الماء.

_{قراءة: 0}