عندما بدأت هذه العملية في بلدنا، تأثرنا بشدة كمجتمع. لقد دخلنا فترة من عدم اليقين الكبير، حيث نحاول الدفاع عن أنفسنا وحمايتها ضد شيء لا نستطيع رؤيته. أحد أكثر الضغوطات النفسية التي يواجهها الشخص هو عدم اليقين. ولذلك فإن الاضطراب النفسي الرئيسي الناجم عن عدم اليقين هو القلق. وخاصة عند ظهوره لأول مرة، كيف يتطور المرض، هل هناك علاج، هل سيموت كل من مريض، إلخ. الأسئلة التي كنا قلقين للغاية بشأنها كانت هي المهيمنة. وفي الفترة التالية، ومع تطبيق Stay at Home، رأينا تأثير فيروس كورونا على نفسيتنا في مجالات عديدة، مثل البطالة وقلق المستقبل، والمزاج الاكتئابي الناجم عن الاضطرار إلى قضاء الوقت في المنزل طوال الوقت.
إنها حقيقة معروفة وحتى يعيشها الجميع أن القلق يزداد مع فيروس كورونا. بادئ ذي بدء، مهما كان القلق أو الخوف أو القلق الذي نصاب به ضد فيروس كورونا فهو وضع طبيعي. بادئ ذي بدء، من الضروري قبول هذا. إلا أن هذا القلق مقبول إذا كان ضمن الحدود الطبيعية. وعندما نقول ضمن الحدود الطبيعية فإننا نعني؛ وخلافاً للاعتقاد الشائع، إذا كان القلق في مستوى صحي، فمن الضروري أن يحمي الإنسان نفسه من الأخطار، وأن يخلق استراتيجيات دفاعية ضد الأخطار وأن يتوخى الحذر. أما عندما تزيد درجة القلق عن حد المنفعة، أي عندما يفكر الإنسان بشكل دائم في الشيء الذي يسبب القلق، وعندما يحدث الأرق والتوعك، وانخفاض الشهية أو زيادتها، والإجهاد الشديد، وعندما يصبح غير قادر على القيام بذلك. القيام بمهامه اليومية المعتادة، فهذا يعني أنه مصاب باضطراب. عندما بدأ الأمر لأول مرة، أدت الحالات والوفيات التي تحدث بسرعة إلى زيادة مستوى القلق لدى الناس. هذه المخاوف هي؛ لقد كان سببه مواقف مثل الخوف من الإصابة بالمرض والوفاة، وعدم اليقين، والإشاعات، والمعلومات غير الصحيحة أو غير الكاملة.
فكيف يمكننا التعامل مع هذا القلق؟ انت تسأل. في هذه المرحلة، ومع قلق فيروس كورونا، من خلال اتباع الإجراءات الأساسية الـ 14 التي أعلنتها وزارة الصحة، والقبول بأن هذا القلق أمر طبيعي، والحصول على المعلومات والتطورات ذات الصلة من مصادر موثوقة، أي الابتعاد عن تلوث المعلومات، ومواصلة الحياة اليومية والعادات مهما كان النشاط أو العمل، فمن خلال التركيز الكامل عليه، يمكنك البقاء على اتصال مع أحبائك حتى لو لم تتمكن من التواصل معهم. ك، يمكننا التأقلم من خلال تبادل أفكارنا ومخاوفنا ومخاوفنا مع أقاربنا والشعور بأننا لسنا وحدنا.
هناك حالة أخرى وهي اضطراب الوسواس القهري. إن أهم ما أضافته كورونا لحياتنا هو بلا شك النظافة. المحاولة المستمرة لعدم لمس أي شيء، ومسح الأشياء وتنظيفها بشكل متكرر، والتساؤل عما إذا تم تنظيفها جيدًا، وما إلى ذلك. لقد بدأ يخلق الهوس فينا. في هذه المرحلة، علينا أن نتحدث بإيجاز عن ماهية الوسواس والإكراه؛ الهواجس هي أفكار ودوافع لا يستطيع الإنسان إيقافها أو منعها أو منعها. هذه الأفكار والدوافع تسبب للشخص ضيقًا واضطرابات لا تطاق. تأتي الإكراهات للإنقاذ لتخفيف هذا القلق. الأفعال القهرية هي سلوكيات متكررة للتخفيف من الأفكار التي لا يمكن السيطرة عليها. وهناك أنواع مثل هوس الشك، وهوس التنظيف، والهواجس الجنسية والدينية، وهوس العد. ومع ذلك، في الوقت الحاضر، أصبح الهوس بالتنظيف والتلوث أكثر شيوعًا بسبب فيروس كورونا.
مع إجراءات البقاء في المنزل والمحظورات والعزلة الاجتماعية، فإن الحالة النفسية التي نواجهها في هذه المرحلة هي بلا شك حالة اكتئابية. المزاج والاكتئاب. إن عدم النشاط، وعدم القدرة على القيام بما اعتدنا القيام به، والقيود، والعجز والاكتئاب الناجم عن عدم كوننا اجتماعيين، وعدم القدرة على الاستمتاع بأي شيء بعد الآن، يضع الناس في هذا المزاج الاكتئابي.
وبالطبع كل شخص يمر بهذه المواقف بطريقة أو بأخرى. في هذه المرحلة، ربما يتساءل الجميع عما إذا كنت أعاني من اضطراب نفسي. بالطبع، إذا كنت تعتقد أنك تعاني من صعوبات نفسية، فإن الحصول على الدعم من المتخصصين سيكون مفيدًا للغاية. ولكن عندما تقرأها، تقول: "حسنًا، لدي كل هذه الأشياء، يجب أن أذهب إلى طبيب نفسي على الفور." قبل أن تقلق، توقف وانظر إلى نفسك وتحقق من مستوى هذه المواقف. إذا كان الأمر يمثل تحديًا كبيرًا لك، ويؤثر على حياتك اليومية، فلا يمكنك التوقف عن التفكير في هذا الموقف، ولا يمكنك التركيز على عملك، فمن المهم الحصول على الدعم من أحد الخبراء. لكن بشكل عام، جوابي على سؤال كيف يمكننا الحفاظ على نفسيتنا سليمة في هذه الفترة الصعبة وغير العادية هو كما يلي؛ ليس من خلال محاربة فيروس كورونا نفسياً، بل من خلال قبول وجوده والوفاء بمتطلباته، من خلال تناول الطعام بشكل جيد وبانتظام، يمكننا أن نحافظ على نفسيتنا أقوى من خلال تكييف روتينك القديم والتخطيط له مع هذه العملية، وتحويل الأزمة إلى فرصة، وتخصيص الوقت لأشياء لا يمكنك القيام بها أو قراءتها أو تعلمها، ومن خلال البقاء على اتصال مع أحبائك.
قراءة: 0
