مهارات تنظيم الانفعالات وأهميتها من حيث الصحة النفسية

كبشر، ليس من الممكن دائمًا أن نتحكم في عواطفنا. حتى لو لم يكن لدينا سيطرة كاملة على ردود أفعالنا العاطفية تجاه الأشياء التي تؤثر علينا، فلدينا القدرة على تنظيم عواطفنا، وهناك العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها تحسين هذه القدرة.

أحيانًا نشعر بالجمال سيئة بشأن المشاعر التي نشعر بها. السبب الأساسي الكامن وراء ذلك هو أفكارنا الوظيفية وغير الواقعية التي تقول إن الاتصال بمشاعرنا، وخاصة فتح المجال للمشاعر القهرية في حياتنا، سوف يضرنا أكثر مما ينفعنا. الجوانب ستساعدنا كثيرًا في التخفيف من تأثير النقاط التي لا نشعر بالارتياح تجاهها.

إن الوعي العاطفي مهم جدًا من حيث تنظيم المشاعر. سواء كنا ندرك كيف تجعلنا الأحداث التي نمر بها نشعر أم لا، يؤثر ذلك على مدى قدرتنا على تنظيم عواطفنا. يتضمن التنظيم العاطفي ثلاثة مكونات. وهي كما يلي:

• بدء الإجراءات التي تثيرها العواطف،

• منع الأفعال التي تثيرها العواطف،

• تخفيف ردود الفعل الناجمة عن العواطف،

العنصر الأكثر صحة والأكثر فائدة الذي يمكن استخدامه في تنظيم العواطف هو تخفيف ردود الفعل أثارتها العواطف. في هذه المرحلة، عندما يتعلق الأمر بموقف يؤثر علينا عاطفيًا، يبدو أن مدى سيطرتنا التنظيمية على ردود أفعالنا هو الطريقة الأكثر صحة، وقد تم إثبات ذلك من خلال الدراسات. في واقع الأمر، بالإضافة إلى ما نشعر به، فإن كيفية تفسيرنا لمشاعرنا تؤثر على طريقة تفكيرنا وحياتنا في نهاية المطاف.

سوف يزيد ذلك من وعينا العاطفي ويعزز مهارات تنظيم العواطف لدينا، خاصة عندما نحن نختبر مشاعر صعبة. هناك طرق مختلفة لتعزيزها ودعمها. ويمكن إدراجها على النحو التالي:

• الحصول على الدعم الاجتماعي،

• ممارسة تمارين التنفس،

• مارس التمارين الرياضية

• اشرب كوبًا من الماء

_{قراءة: 0}