دعونا نتحدث عن الأشياء الرئيسية التي يتعين عليك القيام بها للتعامل مع التوتر والتخلص منه قدر الإمكان.
أولاً وقبل كل شيء، استيقظ بصحة جيدة وسعيدة لهذا اليوم!
حسناً، استيقظ جاهزاً لهذا اليوم وتذكر كل ما حدث بالأمس. ماذا علينا أن نفعل لنبدأ اليوم الجديد جاهزاً وبصحة جيدة؟
اليوم سأشرح إجابة هذا السؤال بشكل أفضل مع بعض العوامل التي أعتبرها لا غنى عنها. فلنبدأ إذًا!
النوم/النوم: سيكون النوم بالتأكيد أكبر درع لك لتقول مرحبًا بيوم رائع ولمكافحة المشكلات التي تحدث أثناء النهار. لأن النشاط الذي نجده نحن علماء النفس الأكثر أهمية وقيمة هو النوم. الراحة ليست مفيدة للجسم فحسب، بل هي أيضًا روتين تحتاجه الروح.
تبدأ معظم الاضطرابات النفسية في البداية بالأرق، ثم تستمر العملية بالدوار ويحل محله الألم النفسي الجسدي.
على سبيل المثال، يأتي شخص في حالة حداد إلى عيادتي يشكو من عدم القدرة على النوم ليلاً. ثم يقول أن آلام العضلات والجسم بدأت. نقوم في عيادتنا بخلق الوعي لدى هذا الشخص بطرق العلاج المناسبة لإعادته إلى حجمه وحيويته القديمة.
التنفس بشكل صحيح: في أوقات التوتر أو في المواقف التي نشعر فيها بالقلق الشديد، أول شيء الشيء الذي يتعين علينا القيام به هو التنفس بشكل صحيح في المكان المناسب، وهو أن نأخذ هذا الوضع تحت السيطرة. لأننا عندما نتنفس بشكل صحيح في المكان الصحيح، سنخفض التوتر والقلق إلى الحد الأدنى، وسيكون كل شيء، بما في ذلك التفكير الصحي، ضمن نطاق سيطرتنا على أنفسنا. التنفس الصحيح هو وضع يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار ليس فقط أثناء التوتر، بل أيضاً أثناء نوبة الهلع، لأنه في تلك اللحظة تزداد كمية ثاني أكسيد الكربون وتقل كمية الأكسجين، وهذا قد يسبب نقص الأكسجين. إلى دماغنا، مما يسبب لنا الاختناق.
حسنًا، هذا صحيح، كيف نتنفس؟
للإجابة على هذا السؤال، نقوم بإعداد تطبيقات مخصصة في عيادتنا. على الرغم من أنه قد يبدو أنه موقف يمكن الاستخفاف به، إلا أن التنفس بشكل صحيح هو الخطوة الصحيحة للترحيب بيوم جميل.
إدراك العاطفة: بدء اليوم بشكل سليم وقوي. شيء آخر مهم يجب القيام به هو التمييز بين مشاعرنا. للوصول إليهم والسيطرة عليهم.
حسنًا، دعونا نتحدث عن كيفية السيطرة على الأمر.
في الواقع، أحد الأخطاء الأكثر شيوعًا هو أن الناس يجلبون مشاكلهم إلى أسرتهم قبل الذهاب إلى السرير، وهذا يزعجهم لا شعوريًا في الليل مثل الكابوس - ولا يدركون ذلك أبدًا.
يقول العقل الباطن؛ "انظري، استيقظي، ستحصلين على 0 في الامتحان غدًا، أو أن ميرفي ومراد يرقصان في مكانهما المفضل الآن وما زلت نائمة، هل سيحدث ذلك؟ "لا تنم، استيقظ وانضم إليهم." مثل...
يا عقلنا الباطن!
العقل الباطن يشك في كل شيء وكل شخص قذر. يعيش حياة بجنون العظمة، وإن كان على مضض. وهذا يضر بشكل كبير بنوعية حياة الشخص وعلاقاته مع الناس.
لذلك، فإن الأفراد الذين يدركون أفكارهم وعواطفهم ويسيطرون عليها يستيقظون سعداء ومسالمين.
وعندها يمكنك تجربة أفكارك وعواطفك بوفرة وفي نفس الوقت. الوقت مباشرة كن شخصًا يمكنك التحكم فيه. انظر إلى نفسك وبيئتك المسيطرة.
قراءة: 0
