التخلي عن

إذا كان لديك مخطط للتخلي، فإن العديد من العبارات التالية ستكون مألوفة لك:

نجاح التسليم

العواطف:

• أشعر أن علاقاتي ستنتهي في أي لحظة.
• أشعر أنه سيتم التخلي عني في أي لحظة، كما لو أنني سأكون وحدي.
• أنا خائف جدًا من أن أكون وحيدًا ومنبوذًا.
• عندما أكون وحيدًا، أشعر بعدم الارتياح.

السلوكيات - الشركاء:

• في علاقاتي، غالبًا ما يتركني الأشخاص أو يخونونني.
• الأشخاص الذين أختارهم للعلاقة هم الأشخاص غير المرتبطين والخائنين وغير المخلصين.

الأفكار:

• في يوم من الأيام سيذهب الجميع وسأكون وحدي.

أتجنب التواصل

• أتجنب العلاقات الوثيقة.
• أترك عشاقي قبل أن يتركوني.
• أنا دائمًا أول من يغادر. / كان لدي العديد من العلاقات، ولكن عندما كان كل شيء على ما يرام، كنت أنفصل دائمًا.
• أفضل عدم البوح بمشاعري واحتياجاتي لأني إذا فعلت ذلك قد يبتعد شريكي عني.
• عندما أكون بمفردي، أفرط في شرب الخمر، وأمارس ألعاب الكمبيوتر بشكل مفرط.

التدريب على التعويضات

• أود أن أكون مع شركائي.
• سأكون غاضبًا جدًا إذا ردت علي متأخرًا، إذا لم ترد على مكالماتي. أحيانًا أتشاجر.
• أشعر بقلق شديد إذا لم أعرف مكان شريكي وماذا يفعل. سأفعل أي شيء للوصول إليه.
• أنا دائمًا في حالة تأهب في حالة انفصالك عني. أنا أسأله.
• أتهمها بعدم الولاء لي، نتشاجر.
• إذا شعرت أن شريكي يبتعد عني فإنني أتشبث به أكثر.
• في النهاية سئم شركائي مني وانفصلوا عني.
• لا أستطيع التركيز على حياتي عندما أكون في علاقة. كل شيء يصبح علاقتي.

الأصول

• إذا كان لديك مخطط التخلي، فقد تعكسك بعض تجارب الطفولة التالية:
• عندما كنت طفلاً، كان والداي/الكبار من حولي غير متسقين (لحظة واحدة جيدة جدًا، ولحظة واحدة جيدة جدًا) لقد كانوا سيئين جدًا/مستغلين؛ في بعض الأحيان بعيد، وأحيانًا دافئ.)
• غادرت أمي/أبي المنزل عندما كنت صغيرًا.
• كان علي أن أعيش بعيدًا عن أمي/أبي عندما كنت أصغر سناً.
• كانت المشكلة العقلية التي تعاني منها أمي وأبي هي الإدمان.

التأثيرات على الحياة

• كيف يؤثر مخطط الهجر على حياتك:
• تجنب العلاقات الحميمة بسبب للخوف من الهجر فأنت تتجنبه تمامًا. لا يمكنك تجربة متعة الترابط.
• أنت تعاني من الكثير من القلق في العلاقة بحيث لا يمكنك الاستمتاع بها.
• يبتعد شركاؤك عنك بسبب شكوكك وتساؤلاتك المفرطة.
• أنت تنجذب أكثر للأشخاص الذين لا تثق بهم، وقد سئمت من التعرض للخيانة طوال الوقت.
• لقد سئمت جدًا من التخلي عنك أو التخلي عنك دائمًا.
• تصبح معتمدًا على الآخرين تقريبًا.

أيضًا:

- ربما تكون قد طورت مخططًا للخضوع. لأنك إذا لم تفعل ما يريده الناس، فإنك تخشى أن يتركوك.

- قد يكون نظام التخلي الخاص بك مرتبطًا بنظام التبعية/عدم القدرة. لأنك تعتقد أنك لا تستطيع البقاء على قيد الحياة بمفردك، فقد تخاف من أن يتم التخلي عنك.

- قد يكون مخطط التخلي الخاص بك مرتبطًا بمخطط النقص/العار. لأنك قد تكون خائفًا من أنهم إذا اكتشفوا نوع شخصيتك الحقيقية، فلن يحبوك وسيتركونك.

*يرجى أيضًا إلقاء نظرة على صفحات هذه المخططات.

_{قراءة: 0}