عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، فإن أول ما يتبادر إلى ذهني هو قائمة المحظورات، ولكن كأخصائي تغذية من أضنة، ما أريد تقديمه لعملائي هو؛ للتأكد من أنهم يتناولون طعامًا صحيًا دون المساس بحياتهم الاجتماعية.
يُعتقد أنه من الصعب أن تكون اختصاصي تغذية في أضنة، لماذا؟ لأن أضنة هي مدينة النكهات الممتازة التي ترضي الأذواق. على سبيل المثال، إذا كنت من أضنة، عندما يأتي ضيف من خارج المدينة لحضور احتفال، عندما تمر بمحل كباب، إذا مر وقت طويل منذ أن تناولت الكباب، يجب عليك بالتأكيد تناول كباب أضنة أو أن يكون لديك شخص ما تناول كباب أضنة.
ويُعتقد أيضًا أنه من الصعب اتباع نظام غذائي في هذه المدينة اللذيذة. لكن في الواقع، تعد أضنة من بين المدن التي يسهل فيها اتباع نظام غذائي. تسأل لماذا؟ أولئك منكم من أضنة يعرفون أنه قبل طلب الكباب، سيتم تقديم طاولتك مع الخضار والسلطة. لا غنى عن سلطة المعجون والسلطة الموسمية وسلطة البصل والفجل والرشاد والبقدونس على المائدة. هذا هو المكان الذي يكون فيه اتباع نظام غذائي في أضنة أمرًا سهلاً. أولاً، يخدعك بالسلطة ويملأ معدتك بخفة. فهو يسمح لك بتناول الكباب عندما يكون داكنًا تمامًا.
كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في كباب أضنة؟
يتم تقديم حصة واحدة من كباب أضنة بأوزان مختلفة حسب المكان الذي تذهب إليه. يذهب. تتراوح كميته بين 100 و 150 جرامًا في المتوسط. تختلف كمية الزيت المضافة حسب محل الكباب الذي نذهب إليه. حتما، وهذا يؤثر أيضا على كمية السعرات الحرارية. إذا حاولنا حساب أصغرها، فإن حصة واحدة من الكباب تتراوح بين 250-300 سعرة حرارية في المتوسط. طبعا باستثناء الخبز والمقبلات التي تتناولها معه. وحتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا، يمكنك تناول حصة واحدة من الكباب مع كمية من الخبز لا تتجاوز حجم يدك. ما يهم حقا هو عدد المرات التي تستهلكها. إن تناول الكباب 2-3 مرات في الأسبوع أو أكثر للأسف يؤثر سلباً على عملية فقدان الوزن.
إذا كنت اختصاصي تغذية في أضنة، فمن المؤكد أن عملائك سيطلبون منك الكباب، بل إن بعضهم سيقول "أنا آكل الكباب الخاص بي مرة واحدة في الأسبوع، من فضلك لا تتدخل في ذلك". حسنًا، الأمر متروك لنا للتأكد من أنهم يتناولون الوجبات الأخرى بطريقة متوازنة. كل محافظة في بلدنا الجميل لها نكهة مختلفة. الكباب لا غنى عنه في أضنة. حتى لو كنت تعيش في مدن مختلفة.
إليك النصائح لاتباع نظام غذائي عن طريق تناول الكباب في أضنة:
- إذا كنت تحاول التحكم في وزنك، فيمكنك تناوله مرة واحدة في الأسبوع أو مرة كل 15 يومًا تحت إشراف أخصائي التغذية.
- أولاً، السلطة عند البدء بتناول الطعام عن طريق تناول الكثير من الخضار والخضراوات، يمكن التخلص من بعض الكوليسترول والدهون الموجودة في اللحوم دون امتصاصها.
- ومن المفيد أيضًا التحكم في استهلاك الخبز. كن حذرًا، يجب ألا تتجاوز الكمية التي تستهلكها حجم يدك.
- إذا كنت تستهلك لحماكون البندق والبيتا قبل الكباب، فستحتاج إلى تقليل كمية الخبز أكثر.
- إذا كان الكباب مع المقبلات، فاختر المقبلات الخفيفة غير المقلية مع الزبادي بدلًا من ذات السعرات الحرارية العالية، وحاول اختيارها.
- كمشروب، إذا كنت لا تعاني من أي مشاكل صحية سيكون اللفت، الذي يتمتع أيضًا بخصائص البروبيوتيك، خيارًا جيدًا. العيران، وهو عنصر ضروري للكباب، سيكون أيضًا خيارًا صحيًا.
- كن حذرًا بشأن الحلويات بعد الوجبات. إذا كان عليك أن تأكل، فاختر الفاكهة بدلًا من الحلوى. احتفظ بالحلوى لوقت آخر.
- بالطبع سيكون من الأفضل اختيار وجبة خضار خفيفة لموازنة الوجبات الأخرى في اليوم الذي نتناول فيه الكباب، لا تفعل ذلك.
إذا كنت من محبي تناول الكباب وتتبع نظامًا غذائيًا في نفس الوقت؛ يمكنك توجيه عاداتك الغذائية وجعل عملية إنقاص الوزن ممتعة دون التخلي عن ذوقك أو تقييد حياتك الاجتماعية.
ندعو الراغبين في إنقاص الوزن عن طريق تناول الكباب في أضنة إلى عالم التغذية إلى إنقاص الوزن بمساعدة اختصاصي تغذية خبير. يمكننا أيضًا متابعة الأشخاص من مختلف المحافظات الذين يرغبون في إنقاص الوزن بأطباقهم المحلية الشهية من خلال برنامج النظام الغذائي عبر الإنترنت.
قراءة: 0
