60-90% من الكائنات الحية تتكون من الماء، ونحن في أمس الحاجة إلى الماء للبقاء على قيد الحياة وظهور علامات الحياة. نبدأ في استهلاك الماء، وهو مصدر حياتنا، بكميات أقل بشكل متزايد خلال أشهر الشتاء عندما يصبح الطقس أكثر برودة. بما أننا نعتقد أن الماء لا يمكن شربه إلا عندما نشعر بالعطش، فلا يمكن شربه قبل ذلك، فهل تعلم أن شرب الماء بعد العطش يعني في الواقع القيام بعمل بعد فوات الأوان؟
العطش فهو مؤشر على انخفاض كمية السوائل في الجسم، وهذه الكمية هي 0. وعندما يحدث فقدان 5-1 كيلوغرام من الماء، يبدأ الشعور بالعطش. ولهذه الكميات القدرة على إحداث مشاكل خطيرة لجسمنا.
يلعب الماء دورًا في إدخال العناصر الغذائية إلى الجسم، وهضمها، وامتصاصها، ونقلها إلى الخلايا، والتمثيل الغذائي. يتم توفيره بواسطة الماء والمواد الذائبة فيه. لذلك، فإن الماء ضروري لضمان نقل الفضلات والمواد الضارة المتكونة نتيجة لعملية التمثيل الغذائي في الجسم إلى الرئتين والكليتين والتخلص منها، أي لضمان العمل الأيضي. ويتم إخراج كمية كافية من الماء مع هذه المواد لضمان طرد الفضلات، وإذا لم يتم تناول كمية كافية من الماء لتلبية هذه الكمية، فلا بد من توفير الماء المطلوب من ماء الجسم، وهذا سيخل بتوازن سوائل الجسم و أداء عملية التمثيل الغذائي، مما يخلق حالة تهدد الحياة.
كيف يمكنك أن تفهم أن استهلاكك للمياه منخفض؟
-إذا كنت لا تستهلك 30 مل من الماء لكل كيلوغرام،
- إذا كان لون بولك أصفر غامق وكثيف،
- الصداع إذا كنت تعاني من حب الشباب،
- إذا كانت بشرتك داكنة غير لامعة، ناعمة وشاحبة،
-إذا كانت بشرتك مليئة بحب الشباب،
-إذا كنت تعاني من الإمساك.،
-إذا أفرطت في تناول الطعام الملح والبروتين
-إذا لم يكن هناك حد لاستهلاك التوابل،
-إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز،
-إذا كنت متعبًا وضعيفًا ,
-إذا كنت تعاني من مشاكل الانتفاخ والغازات،
-إذا كنت لا تستطيع التحكم في وزنك
عليك بمراجعة كمية استهلاكك للمياه وبالتأكيد زيادة استهلاكك . .
ما الذي يمكنك فعله لتخفيف استهلاكك للمياه؟
- تناول مشروبًا لطيفًا لنفسك. يمكنك شراء زجاجة أو كأس ماء،
-يمكنك وضع الماء في جميع المناطق على مستوى العين خلال النهار،
-يمكنك تلوين الماء لتسهيل شربه ,
- مشروبين قبل كل وجبة يمكنك أن تجعل من واجبك شرب كوب من الماء ,
- يمكنك ضبط منبه على هاتفك لتحذيرك كل نصف ساعة أو حمل أي تطبيق للتذكير بالمياه.
-يمكنك استخدام الشاي والقهوة وغيرها مما يمنع استهلاكك للمياه. يمكنك تقليل استهلاكك.
هذه المواد ستساعدك على زيادة استهلاكك للمياه.
ما هي الفوائد الرئيسية للمياه؟
- ينشط الدورة الدموية. ,
- يعمل على إخراج الفضلات من الجسم،
- ينظم درجة حرارة الجسم،
- ويضمن هضم وامتصاص ونقل المواد الغذائية إلى الخلايا،
- يجعل الجلد صحياً ومرناً،
- يساعد على تقليل الشعور بالجوع،
- وهو العنصر الغذائي الذي يعمل بشكل أفضل للأمعاء، ويمنع الإمساك،
- وينظم أنماط النوم، ويوفر،
- يحمي من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية،
- يمنع تجلط الدم في القلب وأوعية المخ.
- يمنح العيون الحيوية والإشراق.
- يعتبر الماء من أفضل العناصر الغذائية. يزيد من كمية الحليب أثناء الرضاعة.
- يقلل من غثيان الصباح أثناء الحمل.
يعتبر الماء أهم وأهم مصدر غذائي أساسي في حياتنا لإظهار علامات الحياة. تذكر أنك تلحق الضرر الأكبر بنفسك من خلال تجفيف جسمك. إن الجسم الذي يعاني من الجفاف محكوم عليه بفقدان وظائفه الحيوية أكثر فأكثر كل يوم.
أتمنى لك يومًا صحيًا، على أمل أن يكون أحد تلك الأيام التي تزيد فيها من استهلاكك للمياه.
قراءة: 0
