• يجب إرضاع الطفل خلال النصف ساعة الأولى من ولادته.
• يجب إرضاع الطفل على فترات متباعدة.
• الأم أ يجب اتباع برنامج تغذية منتظم وكافي ومتوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية، ويمكن استخدام شاي الأعشاب مثل البابونج والبابونج وثمر الورد.
• يجب تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد بشكل كافٍ في النظام الغذائي اليومي. النظام الغذائي.
• يعد تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن ضروريًا كغذاء وكمكملات غذائية.
• لا ينبغي تناول الأطعمة المنتجة للغاز وفقًا لسلام وأرق الجسم.
• يجب تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي اليومي.
• يجب تناول الشاي والقهوة بحذر. (حوالي 2 كوب)
• يجب أن يكون تناول السوائل حوالي 3 لتر (10 – 12 كوب) يومياً، ويجب أن يكون معظم هذا السائل من الماء. بالإضافة إلى الماء، يمكن تفضيل شاي الأعشاب مثل الزيزفون والقراص والشمر وعصائر الكومبوت قليلة السكر أو غير المحلاة وعصائر الفاكهة الطازجة وعصير الليمون والمشروبات الطبيعية مثل الحليب.
• الحليب واللبن الزبادي والجبن الغني بالكالسيوم
• أطباق الخضار من اللحوم أو الدجاج أو السمك أو لحم الدجاج، أو البيض أو البقوليات المجففة (الوردي، الحمص، الفاصوليا المجففة) يومياً لتلبية الحاجة من البروتين. يجب تضمينها في برنامج التغذية.
• بما أن زيادة استهلاك الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية سيؤدي إلى زيادة محتوى هذا الحمض الدهني في حليب الثدي، فيجب الحرص على تناول الأسماك مرتين. أسبوع.
يجب تناول مصدر غني بالفواكه والخضروات الطازجة بانتظام في كل وجبة.
• نقص الحديد مشكلة شائعة خلال فترات الرضاعة. الحديد، الذي ينتقل إلى الطفل عن طريق حليب الثدي، مهم من حيث ملء مخازن الحديد لدى الطفل واستخدامه في إنتاج الدم. اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والمكسرات مثل الجوز واللوز والعنب والمشمش والخوخ ولب الفاكهة وغيرها في التغذية اليومية. الفواكه المجففة، الفاصوليا المجففة، الحمص، العدس ك، الفاصوليا الخ. ويجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقوليات ودبس السكر والخضار الورقية الخضراء بكميات كافية.
• بدلاً من الحلويات والشوكولاتة، استخدمي الحلويات الثقيلة مع الشراب وحلويات الحليب والفواكه والحلويات مثل الثلج. يجب تفضيل الكريم في الصيف. ويجب تلبية احتياجات الكربوهيدرات من خبز الحبوب والأرز والمعكرونة ويجب استخدام الطريقة.
قراءة: 0
