عند مراقبة الوزن عند الأطفال؛
هدفنا الأول هو الحفاظ على الوزن. كما تعلمون، يستمر الأطفال في النمو حتى سن 13-18 عامًا. إذا تمكنا من منع الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن من زيادة الوزن لمدة سنة أو سنتين، فسيكون له مظهر لائق مع نمو طوله في نهاية هذه العملية. هدفنا الثاني هو أن نريدهم أن يخسروا 0.5 كجم أسبوعيًا وعلى الأكثر 2 كجم شهريًا.
لا ينبغي تقييد السعرات الحرارية عند مراقبة الوزن عند الأطفال. ويجب تنظيم برنامج التغذية من خلال حساب المجموعات الغذائية التي يجب أن يتناولها الطفل حسب عمره وظروفه المدرسية.
نعلم أن الأطفال يستهلكون سعرات حرارية أكثر بكثير مما ينبغي يومياً، خاصة بسبب استهلاكهم المنتجات المعبأة، والمشروبات والأطعمة شديدة السكر، والمنتجات المقلية. ولهذا السبب، فإن تقليل استهلاك هذه الأطعمة الضارة مع مراقبة الوزن فقط سيساعد على إنقاص الوزن لدى الأطفال.
توصيات للتحكم في الوزن لدى الأطفال
الأطعمة المعلبة (المشروبات الغازية) ، الشيبس، الشوكولاتة). .) دعونا نقلل منها قدر الإمكان.
دعونا نجعل الأطفال يتناولون عصائر الفاكهة الطازجة أو العيران بدلاً من المشروبات الجاهزة.
دعونا لا نضيف السكر إلى مشروبات الأطفال. إذا كان الأمر كذلك، قلل الكمية تدريجيًا
دعونا نشجع أطفالنا على تناول الخضار والسلطات
لنهتم بإطعام أطفالنا الأطفال في المنزل
دعونا نحاول طهي الطعام بانتظام في المنزل حتى لا نضطر إلى إطعام أطفالنا الأطعمة غير الصحية والدهنية جدًا وحتى المقلية من الخارج
طهي البطاطس المقلية في المنزل في الفرن
يجب على الأمهات والآباء والأشقاء الآخرين أيضًا دعم الأطفال في عملية فقدان الوزن. الأطعمة المحظورة للطفل يجب أن تكون محظورة لجميع أفراد الأسرة. أو يجب أن تكون الاقتراحات صالحة لجميع أفراد الأسرة.
يجب ممارسة أنشطة كرة السلة وكرة القدم والسباحة والمشي المنتظم أو اللعب في الحديقة يوميًا.
يجب استهلاك 1-1.5 لتر من الماء يوميًا
النوم المنتظم مهم جدًا لإنقاص الوزن وزيادة الطول لدى الأطفال.
قراءة: 0
