بدء الدراسة، ماذا سيأكل طفلي؟

مرحبًا بالجميع،

لم يتبق سوى أيام قليلة لبدء الدراسة... ولهذا أردت أن أتحدث عن التغذية لدى أطفال المدارس في هذا المقال. لأن أمهات الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الوزن ويتناولون الطعام، يشعرون بالقلق الشديد خلال هذه الفترة، خاصة...

مهما تم التفتيش على المقاصف المدرسية، لا تزال هناك أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكر. ..

الأطفال ليس لديهم وعي... حتى الأطفال الأكبر سناً في الأسرة قلقون للغاية، وبعضهم …

دعونا نتحدث أولاً عن ما يجب أن يأكله الطفل الذي يذهب إلى المدرسة . فلنتعلم بعد ذلك كيفية رفع وعي الطفل.

 

كيف يجب تغذية الطفل الذي يذهب إلى المدرسة؟

 

'كثيرًا ما تشتكي الأمهات من عدم تناول أطفالهن وجبة الإفطار'

 إذا كان الطفل لا يتناول وجبة الإفطار ولم يُقدم له أي شيء ليأكله بين الحصص الدراسية، فإن الطفل يضطر لشراء شيء ما من المقصف. في هذه الحالة، يتم تغذية الطفل بشكل عام بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. وبما أن الطفل يعتاد تدريجياً على هذا الطعم ويرغب في هذا الطعم، فإن تناول وجبة الإفطار في المنزل لا يبدو جذاباً للغاية بالنسبة للطفل.

 

فماذا نفعل إذا كان الطفل لا يريد تناول وجبة الإفطار؟

على الأقل نعطي الطفل طازجًا عصير أو فاكهة معصورة وبعض المكسرات في الصباح، يمكننا أن نعطيها. (سأضيف بعض الخيارات الإضافية أدناه.) تعمل هذه على موازنة نسبة السكر في الدم لدى الطفل. إذا وضعت شطيرة بجانبه ليأكلها بين الفصول الدراسية، فلن تكون هناك مشكلة بالنسبة له في عدم تناول وجبة الإفطار.

الفاكهة + المكسرات

العصير الطازج + المكسرات

الحليب + الفاكهة

الحليب + المكسرات

عدم بحث بعض الأمهات عن حل لمشكلة الإفطار هذه يتسبب في ارتفاع السكر والكوليسترول حتى في عمر 8-10 سنوات الأطفال القدامى. قد يبدو الأمر غريبًا جدًا، لكنه صحيح... هذه القيم مرتفعة عمومًا لدى العملاء الأطفال ذوي الوزن الزائد الذين أتابعهم. ولذلك أدعو الأمهات إلى إيجاد الخيارات المناسبة للطفل، بدلاً من الاستسلام والغضب من الطفل لعدم تناوله وجبة الإفطار.

ماذا هل يجب أن يتناول الطفل طعام الغداء؟

strong>

 

إذا كان الطفل سيتناول الطعام في كافتيريا المدرسة، فقائمة الوجبات الموجودة في يجب فحص الكافتيريا من قبل الوالدين. كل طعام مدرسي لسوء الحظ، لا يتم إعداد قوائم الطعام الخاصة بهم من قبل أخصائي التغذية...

إذا كانت القائمة تحتوي على الكثير من بيلاف الأرز والحلويات، وإذا كان هناك القليل جدًا من الزبادي والسلطة والبرغل، فيرجى الاتصال بـ إدارة المدرسة حول القائمة.

ومع ذلك، إذا كان طفلك سيعود إلى المنزل، تناول نوعًا من الطبق الرئيسي (الخضار أو البقوليات أو كرات اللحم) على الغداء بالإضافة إلى سلطة أو زبادي بجانبها.

يجب على الطفل في سن المدرسة تناول اللحوم الحمراء مرتين على الأقل في الأسبوع، والأسماك مرتين على الأقل، والبقوليات مرتين على الأقل في الأسبوع. يرجى اتباع هذا لطفلك...

 

كيف يمكننا خلق الوعي الغذائي الصحي لدى الأطفال؟

 

يتحمل أفراد هذه العائلة مسؤولية كبيرة في هذا الصدد. ويجب أن ننقل هذا الوعي للطفل في سن مبكرة مع ذكر الأسباب. يجب أن نشرح للطفل لماذا يجب عليه شرب الحليب وفوائد اللحوم بطريقة يفهمها الطفل. على سبيل المثال، إذا كنت تشرب الحليب، فسوف يزداد طولك، وإذا كنت تأكل اللحوم، فسوف تصبح أقوى، وما إلى ذلك. بالطبع، يجب أن نتحدث أيضًا عن الأطعمة التي لا نريد أن يأكلها الناس. على سبيل المثال، يمكننا القول أنه إذا تناولت الكثير من بيلاف الأرز والخبز الأبيض، فسوف تظهر بطنك.

عندما يبدأ الطفل المدرسة فإن المسؤولية الأكبر تقع على عاتق المعلم... كأولياء الأمور يجب أن تكونوا على تواصل مع المعلم. المعلمون لديهم أيضًا أخصائيو تغذية... أتمنى أن يكون في كل مدرسة أخصائي تغذية للحصول على الدعم منه، أليس كذلك؟ ومع ذلك، ما زلت أعتقد أنه سيكون هناك زميل سيدعمك أنت وطفلك ومعلمك عندما تريد الوصول إليهم. لذلك، يمكنك أن تطرق بابنا ليس فقط من أجل فقدان الوزن ولكن أيضًا لأي مشكلة تحتاج إلى دعم بشأنها.

الأطفال هم مستقبلنا... وكلما اعتنينا بهم بشكل أفضل، كلما أخذونا إلى أبعد من ذلك.

نراكم في أيام صحية وصالحة...

 

_{قراءة: 0}