1-) ما هو الوعي؟ الوعي لا يعني الملاحظة. وعي؛ على العكس من ذلك، فإن عدم الاهتمام كثيرًا بما يحدث حولنا قد يعني عدم توجيه انتباهنا إليه. فهل الوعي شيء يمكن اكتسابه فيما بعد؟ كلما بدأ الدماغ في الوعي مبكرًا، كلما كان بإمكانه التعلم مبكرًا. إذا كان الوعي هو أحد مخرجات عقولنا وشيء يمكن تحسينه باستمرار، فلن يكون هناك أبدًا أي شيء مثل "أنا" في هذه الرحلة. بمعنى آخر، مع تطور قدرة عقلك على التحسين الذاتي والتغيير، يمكن دائمًا نقل الوعي إلى المستوى التالي. وبما أن الوعي مرتبط بدماغنا، فإن كل ما يؤثر على دماغنا يؤثر على مستوى وعينا، فكلما بدأنا أصغر سنا، كلما أصبحنا أكثر فائدة. هناك تشابه لا يصدق بين ما نسميه الوعي والحفاظ على عقولنا في الوقت الحاضر. لذا فإن الوجود في اللحظة يعني أن تكون في اللحظة نفسها. اليقظه يدور حول إبقاء عقلك في هذه اللحظة. يتعلق الأمر بالتأكد من أن عقلك وقلبك وجسمك يمكن أن يكونوا في هذه اللحظة. قم بأي نشاط تريده، لا يهم سواء كان نشاطًا بدنيًا أو عقليًا أو تنفسيًا. أثناء القيام بذلك، إذا كان عقلك مشغولاً بالعمل في تلك اللحظة، أي إذا كان عقلك مشغولاً بتجربة الأشياء التي تختبرها، فهذا تمرين يقظ. على العكس من ذلك، إذا لم تتمكن من البقاء في اللحظة مع أفكارك أثناء ممارسة اليوغا في أغلى صالة يوغا مع أفضل معلم تمارين التنفس في العالم، إذا صرفت انتباهك بعيداً عن نفسك وإلى فترة زمنية غير الموجودة. الوقت، فهو ليس تمرينًا واعيًا. فكر في الأمر على هذا النحو: أنت تمارس البيلاتس. أنت في وضعية. عليك التركيز على تنفسك، إذا كان عقلنا في رحلة نحو المستقبل، مثل "آه، لا أستطيع تحمل هذه الوضعية، أتساءل كم دقيقة سينتهي هذا الدرس"، التمرين الذي تقوم به هو 10 من 10 من حيث ثقافة البيلاتس، لكن عندما تنظر إلى تقنية اليقظة الذهنية، فهي ليست تمرينًا ذهنيًا لعقلك لأن عقلك ليس في اللحظة الحالية. . باختصار، علينا أن نفهم جيدًا أن الوعي مرتبط بعقلنا. التمرين الواعي، التأمل الواعي لا يتعلق بالعمل الذي تقوم به بجسدك، بل بحالة عقلك أثناء القيام بذلك. وبما أن الوعي مرتبط بالدماغ، فكلما بدأنا بهذه الأشياء مبكرًا، كلما كان ذلك أفضل. الوعي هو وقت عقلك يتعلق الأمر بكوننا آلة.
2-) الوعي والعقل: كما تعلم، العقل البشري هو أهم كائن لدينا وهو الذي يجعلنا ما نحن عليه، وهو فريد من نوعه، ومتطور بشكل لا يضاهى في أي كائن آخر. مخلوق حي. إن كلامنا وشخصيتنا وشخصيتنا وإدراكنا للوقت وإدراكنا للواقع واليقظة والنوم والعادات والأفكار والسلوكيات يتم إنتاجها وتشغيلها بواسطة الدماغ. عندما نفحص الدماغ، أول ما يلفت النظر هو أن لدينا مناطق مقسمة إلى مناطق، تتكون من ملايين الخلايا المتماثلة تماماً، ولكل منطقة مسؤوليتها الخاصة. هناك حجرة منفصلة للرؤية، حجرة للتحدث والتفكير، حجرة للذاكرة، حجرة للمشاعر والعواطف، حجرة للمشاعر والعواطف، كل هذه في حجرات منفصلة. عندما ننظر إليه من الخارج فهو عضو واحد، لكن عندما نفحصه نجد أنه يحتوي على مناطق مختلفة، سواء تشريحية أو مرضية أو عندما ننظر إليه بالرنين المغناطيسي للدماغ. وكل منطقة تتطور وهي تقوم بدورها وتصاب بالضمور ما لم تفعل ذلك. هذا يمكن أن يعني: قد لا يكون المركز البصري للشخص الأعمى منذ ولادته متطورًا مثل مركزنا. أو تتحسن القدرة على التفكير لدى الشخص الذي يقرأ الكثير من الكتب. بمعنى آخر، يتكون دماغنا من مناطق عديدة، وليس عضوًا واحدًا، وقدرات هذه المناطق ليست ثابتة. علاوة على ذلك، تشكل هذه الأجزاء أنظمة من الخرائط المترابطة. على سبيل المثال؛ عندما نكون مستيقظين، تكون أجزاء دماغنا هي نفسها في الأساس. هذه المقصورات هي نفسها عندما ننام. بمعنى آخر، مركزي البصري موجود حتى عندما أنام. تختلف أنظمة الاتصال لهذه المراكز مع بعضها البعض فقط. عندما نكون مستيقظين يعمل النظام بطريقة واحدة وعندما نكون نائمين يعمل النظام بشكل مختلف تمامًا.
DEFOUIT MOD (ORDER MODE)= هو الوضع المسؤول عن الطيار الآلي. بمجرد أن تتعلم المشي على الطريق، لن تنتبه بعد الآن. بمجرد أن تتعلم ركوب الدراجة، سوف تستخدمها مرة أخرى دون أن تنتبه. أثناء قراءتك للكتاب، قد تتساءل: "ماذا قرأت الآن؟" ولا بد أنك قرأته. أنت لا تدرك حتى ما تقرأه لأنك تقرأ على الطيار الآلي. هذا يعني أنك هنا 80٪ من اليوم. يصبح الدماغ في هذا الوضع أكثر أنانية. إنه موقع سريع جدًا. يستجيب بسرعة كبيرة للتأثيرات. إنه عاطفي للغاية. يحب أن يتساءل عن الماضي. الآن لماذا نعود جميعًا إلى لحظاتنا العاطفية عندما نفكر في ماضينا؟ أنت تفهم. لا يمكننا التشكيك في هذا النظام. لقد كان ضروريًا لبقائنا على قيد الحياة. عندما يعمل هذا النظام أكثر من اللازم دون داع، تحدث مشاكل مثل القلق والقلق والاكتئاب والتوتر والاندفاع والغضب وقلة الاهتمام وعدم الاهتمام وعدم تعلم شيء ما وتغير المزاج بسبب إرهاق هذا الجانب. كما أن هناك نظاماً معاكساً تماماً لهذا النظام.
الوضع الإيجابي للمهمة: هذا النظام يعمل بنسبة 20%. يحب البقاء في هذه اللحظة. إنه وضع نفعي. إنه حسابي وعقلاني. إنه مفتوح للابتكار. على أساس التدريب على الوعي، يمكن للأشخاص تحويل عقولهم من وضع البليد بنسبة 80% إلى وضع المهام الإيجابية عن طريق القيام بالتأمل الواعي، وممارسة تمارين العقل الواعي، وتغيير طريقة تناولهم للطعام وتناولهم، وتحسين جودة نومهم، وممارسة بعض الألعاب الرياضية بانتظام، الحفاظ على أنفسهم وعقولهم في الوقت الراهن. إذا تمت مقارنة النظامين مع بعضهما البعض، فسيكون من السهل جدًا رؤية ذلك. لأنه، في الواقع، من خلال التركيز على أنفاسك، والبقاء في اللحظة الحالية، وتناول الطعام الصحي، فإنك تقلل جزءًا يعمل من عقلك وتحسن جزءًا يعمل آخر. ومن خلال النظر إلى الاختلافات، يمكننا أن نفهم مدى أهميتها في حياتنا. حتى نتمكن من التحول إلى شخص نفعي للغاية. وبدلاً من أن نكون دائمًا في نفس المزاج المؤلم والاكتئاب، فإننا نجعل أنفسنا منفتحين على الابتكار. بدلاً من الندم المستمر على الماضي، يمكننا الاستمتاع بالعيش في الحاضر. بمعنى آخر، الوعي لديه القدرة على إخراجنا من النظام القديم ووضعنا في النظام الجديد.
3-) العقل واللحظة: إذا أردنا أن نبقي أذهاننا في الوقت الحالي، فإن أول شيء سنلاحظه هو 1-) سيكون الأمر صعبًا في البداية. وضع Crappy يعمل طوال الوقت. العالم الذي نعيش فيه يدفعنا باستمرار إلى أن نصبح حيوانات. لهذا السبب لا نحتاج حقًا إلى وضع المهام الذي يجعلنا بشرًا، وبما أننا نستخدم الوضع السيئ باستمرار، فإن دماغنا يميل إلى هذا الجانب. ولهذا السبب فإن أهم مبدأ للبقاء في اللحظة الحالية هو أننا نعلم أنك ستواجه صعوبة، ولكنك ستستمر في القيام بذلك. في كل مرة تشعر فيها بأن أذهاننا يتحول من اليمين إلى اليسار، ستعيد عقلك إلى هنا مرة أخرى. بمعنى آخر، تمامًا كما تعلمنا كيفية المشي عن طريق الزحف، فإننا أيضًا سوف نتعلم ونتحسن من خلال عدم قدرتنا على البقاء في اللحظة الحالية. الشيء الرئيسي هو أن ندرك أننا انتقلنا من نظام المهمة الإيجابية إلى الوضع السيئ ونركز على اللحظة مرة أخرى. ومن هنا يترتب على ذلك علم الأعصاب الحديث نيرو البلاستيتيت الذي أحضره إلينا؛ أدمغتنا تتطور باستمرار من خلال ما نقوم به. 2-) سيصبح الأمر أسهل مع مرور الوقت. إذا قارنا دماغنا بالعضلة، فإن التمارين التي يتم إجراؤها في البداية تتحول من الخفيفة إلى الثقيلة. عندما نمارس الرياضة، تتشكل أجسامنا بسهولة شديدة، أليس كذلك؟ سوف نقوم بتمرين أدمغتنا مثله ونقوم بذلك مرة أخرى. خاصة إذا ركزنا أذهاننا على البقاء في اللحظة باختيار أي طريقة لمدة 10 دقائق بمجرد استيقاظنا في الصباح وقبل الذهاب إلى السرير، فسيكون من الأسهل بكثير القيام بذلك بعد وقت معين. هذا تمرين رياضي نطبقه على دماغنا. باختصار، مهما كان ما تفعله في تلك اللحظة، مهما كان التنفس الذي تأخذه، سواء كانت عيناك مفتوحتين أو مغلقتين، سواء كنت تمارس البيلاتس أو اليوغا، أو تقرأ كتابًا أو تلعب لعبة، إذا بقي عقلك في اللحظة أثناء القيام بذلك. ما تفعله، وهذا هو ممارسة واعية. وبعد تكرار معين وفترة زمنية معينة، يتسبب هذا التمرين في تقلص حجم الدم والخلايا في تلك المنطقة، التي يستثمرها دماغنا في وضع ضعيف، تدريجيًا وتغيير في البنية المتبقية. على العكس من ذلك، فإن المكان الذي توجد فيه القدرات البشرية مثل المنطق والمقارنة والتخطيط والمساعدة والتفكير في الآخرين، والذي يسمى النظام 2، والذي يجعل الإنسان إنسانًا، يبدأ في تلقي المزيد من الدم وينمو أكثر فأكثر. وقد تعلمنا أن أهم شيء في ممارسة التمارين الذهنية هو البقاء في اللحظة الحالية، وتكوين صديق أهم من حوله مرة أخرى، ليس ليوم واحد فقط، ولكن عدة مرات قدر الإمكان. مثلما يمكننا استخدام إحدى حواسنا وأنفاسنا للبقاء في اللحظة، يمكنك بالفعل استخدامها أثناء ممارسة الرياضة أو غناء أغنية. يحب دماغنا استخدام وضع المهام في أوقات معينة من اليوم ومواصلة هذا القرار طوال اليوم. لقد أثبت أنه إذا كان هذا هو أول شيء نفعله عندما نستيقظ في الصباح، فمن المرجح أن نستخدم الأجزاء الواعية من دماغنا، حتى عند الظهر. إذن متى يجب أن أفعل ذلك؟ إذا فعلنا ذلك بمجرد استيقاظنا في الصباح، فسوف يستمر في القيام بذلك في الجزء الخلفي من دماغنا. أما الفترة الزمنية الأخرى فهي قبل النوم مباشرة. إذا قمنا بذلك قبل 10 دقائق من الذهاب إلى السرير، فيمكن القول أنه يجعلك تقوم بتمارين الوعي أثناء نومك، كما لو كنت قد اخترت اختبار PT لنفسك. 3-) أشكر 5 أشخاص. تمرين آخر للتوعية هو "المهمة الإيجابية"، وهي لعبة يمكنك لعبها للبقاء في اللحظة الحالية. أغمض عينيك وقل 5 إذا شكرت أشخاصًا مختلفين، فيمكنك البقاء في وضع المهمة الإيجابية لفترة أطول. قد تواجه صعوبة في التركيز على تنفسك عند ممارسة اليوجا في البداية. عندما تغمض عينيك لفترة قصيرة وتشكر الأشخاص الخمسة الموجودين في حياتك، فإنك بطريقة ما، وربما بطريقة احتيالية، قد انتقلت من الوضع المبتذل إلى وضع المهام. بفضل 5 أشخاص، نعلم أن العلم الحديث يتجه الآن نحو علم الأعصاب. 4-) عند تغيير الموقع، فإن أول 3 دقائق مهمة. أول 3 دقائق مهمة عندما ندخل إلى مكان جديد، سواء من بيتنا إلى العمل، أو من عملنا إلى الرياضة، أو من أي مكان خارجي إلى بيتنا. إنه المكان الذي أحاول فيه أن أقرر ما إذا كان ينبغي لي أن أعيش حياتي في وضع سيئ أو في وضع المهام الإيجابية. لهذا السبب، عندما تذهب إلى العمل لأول مرة، فإن ذهنك يقلق ويتجول مثل "أوه، كيف سيسير اليوم؟"، على سبيل المثال، إذا كنت حقًا تبقى في اللحظة وتركز على العمل نفسه أثناء تنظيف الطاولة، فربما يمكننا قضاء الوقت بأكمله الذي نقضيه في العمل بشكل أكثر إنتاجية. أو، عند عودتك إلى المنزل، تحدثي عن الأحداث السيئة التي مررت بها في العمل بمجرد دخولك المنزل، أو قومي بمحادثات أساسية مثل "أيها الطفل، كيف حالك، كيف تشعر؟" بدلاً من إعادته إلى ماضيه. الحياة بدلاً من سؤال طفلك كيف ذهب إلى المدرسة. من المفيد إجراء تغييرات في المعلومات والاتصالات. 5-) لديك عمل لتقوم به في أحد المكاتب الحكومية وأنت تنتظر في الطابور أمام الموظف الحكومي. إن حقيقة إظهارك للنوايا الحسنة تجاه الضابط الذي ستتحدث إليه، بدلاً من قول "رائع، إنهم يكسبون المال من مكانهم" دليل على أن عقلك يتحول من الوضع الخطير إلى وضع المهمة الإيجابية. لذا، إذا كنت ستتواصل مع أشخاص لا تعرفهم بعد قليل، فلن تحتاج إلى مشاركة هذا مع أي شخص في أول ثانيتين. إن القيام بمبادرات حسن النية من الداخل يفتح بنية العقل الواعي.
قراءة: 0
