يمكن أن يؤثر انتفاخ المعدة على حياتك العملية وحتى على علاقاتك الاجتماعية. الانتفاخ شائع بين البالغين والأطفال على حد سواء. يصف معظم الناس انتفاخ المعدة بأنه شعور بالامتلاء والضيق في البطن. يمكن أن تكون معدتك منتفخة وقاسية ومؤلمة لعدة أسباب.
ما هو انتفاخ المعدة؟
انتفاخ المعدة هو حالة تحدث عندما يتعطل الجهاز الهضمي (الجهاز الهضمي من الفم إلى فتحة الشرج) يمتلئ بالهواء أو الغاز. غالبًا ما يصاحب الانتفاخ الأعراض التالية:
- الألم
- الغازات الزائدة
- التجشؤ المتكرر
- قرقرة البطن
ما أسباب انتفاخ المعدة؟
الغازات والهواء
يرتبط التورم ومشكلة الغازات في المعدة ارتباطًا وثيقًا. الغازات هي السبب الأكثر شيوعاً لانتفاخ المعدة، خاصة بعد تناول الطعام. تتراكم الغازات في الجهاز الهضمي عندما يبدأ الطعام غير المهضوم في التحلل أو ابتلاع الهواء. يبتلع كل شخص الهواء أثناء الأكل أو الشرب. ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص يبتلعون هواءً أكثر مما يبتلعونه نتيجة الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة، أو مضغ العلكة، أو التدخين. بالإضافة إلى تراكم الغازات، فإن عدم القدرة على إخراج الهواء من الجسم يسبب أيضًا انتفاخ المعدة. تعتبر الغازات أيضًا سببًا شائعًا للانتفاخ أثناء الحمل. وهي:
- متلازمة القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي)
- أمراض الأمعاء الالتهابية مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون
- إحساس مؤلم بالحرقان في الصدر
- عدم تحمل الطعام (عدم قدرة الجسم على تحمل الطعام)
- الوزن الزائد
- الإفرازات الهرمونية (خاصة عند النساء)
- العدوى الطفيلية المعوية
- فقدان الشهية العصبي اضطرابات الأكل مثل اضطرابات الأكل
- عوامل الصحة العقلية مثل التوتر والقلق والاكتئاب والمزيد
- بعض الأدوية
- تراكم السوائل المرضية في تجويف البطن نتيجة الإصابة بالسرطان (مثل سرطان المبيض)، أو أمراض الكبد، أو الفشل الكلوي، أو فشل القلب
- مرض الاضطرابات الهضمية
- قلس البنكرياس
كيفية تشخيص وعلاج انتفاخ المعدة
الانتفاخ يجب عليك استشارة طبيبك إذا كانت أي من الحالات التالية مصاحبة للإبرة.
- ألم شديد أو طويل في البطن
- دم في البراز أو براز داكن اللون
- مرتفع الحمى
- الإسهال
- تفاقم حرقة المعدة
- القيء
- فقدان الوزن غير المبرر
بعض الاختبارات المطلوبة عادةً لفهم مشاكل المعدة هي:
- اختبار الدم الكامل: يكشف اختبار الدم الكامل عن وجود عدوى أو فقدان للدم ويكشف عنه. مستويات خلايا معينة في الدم.
- اختبار البول: بينما يتحقق هذا الاختبار من اضطرابات المسالك البولية، فإنه يشير أيضًا إلى احتمال الحمل إذا كنت امرأة.
- تحليل البراز: البراز يظهر التحليل وجود عدوى أو مشكلة في البراز المرتبط بالجهاز الهضمي.
- فحوصات التصوير: قد يستخدم الطبيب واحدة أو أكثر من تقنيات التصوير لتشخيص التشوهات في البطن. ولهذا السبب، قد يرغبون في رؤية نتائج الفحص مثل الأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب أو الرنين المغناطيسي.
ما هو المفيد لانتفاخ المعدة؟
عندما ننظر إلى كيفية التخلص من الانتفاخ في الجسم، إليك بعض النصائح:
تغييرات نمط الحياة
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فيمكنك تقليل أعراض انتفاخ المعدة وحتى منع الانتفاخ عن طريق صنع تغيير بسيط في نمط الحياة، مثل فقدان الوزن.
- تجنب مضغ العلكة. قد يؤدي مضغ العلكة إلى ابتلاع المزيد من الهواء، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ.
- قلل من تناول المشروبات الغازية.
- تناول الطعام ببطء ولا تشرب باستخدام القشة.
- استخدم منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز (إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز).
- تساعد البروبيوتيك على إعادة نمو بكتيريا الأمعاء الصحية. أظهرت دراسة أن تأثير البروبيوتيك في تخفيف الانتفاخ كبير. من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والتي يمكنك تناولها الكفير والزبادي.
- ابتعد عن هذه المنتجات لأن المحليات الصناعية يمكن أن تسبب أيضًا انتفاخ المعدة.
- اشرب الكثير من الماء لتقليل توتر المعدة.
- قم بتضمين الأطعمة الداعمة لعملية الهضم الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في وجباتك.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
إذا كنت تتساءل "ما هو المفيد لانتفاخ المعدة في المنزل؟"، فقد يوصى بتدليك البطن. في دراسة شملت 80 شخصًا يعانون من مشكلة انتفاخ المعدة، تم إعطاء المرضى تدليكًا للبطن لمدة 15 دقيقة مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أيام، وتبين أن شكاوى الانتفاخ قد انخفضت. إذا وجد الطبيب سببًا طبيًا للانتفاخ، فسيبدأ العلاج الطبي. كجزء من العلاج، قد يصف الطبيب الدواء حسب الحالة.
كيفية الوقاية من انتفاخ المعدة؟
لا تأكل كثيرًا مرة واحدة. إذا كنت تستهلك كميات كبيرة و إذا شعرت بعدم الراحة بعد ذلك، حاول تناول كميات أصغر، فمضغ الطعام أكثر له تأثير مضاعف في منع الانتفاخ. إن المضغ لفترة طويلة يقلل من كمية الهواء التي تبتلعها مع الطعام ويجعلك تأكل ببطء أكثر. ويرتبط هذا بتناول كميات أقل من الطعام وأجزاء أصغر.
اعرف الحساسية الغذائية جيدًا.
تعد الحساسية الغذائية وعدم تحملها من المشكلات الشائعة نسبيًا. يحدث الإفراط في إنتاج الغازات والانتفاخ وغيرها من الأعراض غير المريحة عند تناول الأطعمة التي لا يمكنك تحملها أو التي تسبب الحساسية. بعض الأطعمة والمواد التي يجب مراعاتها:
- اللاكتوز: اللاكتوز هو الكربوهيدرات الرئيسية في الحليب. يرتبط عدم تحمل اللاكتوز بالعديد من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ.
- الفركتوز: الفركتوز هو سكر طبيعي موجود في الفواكه، ويسبب عدم تحمل الفركتوز الانتفاخ.
- البيض: الغازات والانتفاخ شائعان في حساسية البيض.
- القمح والجلوتين: كثير من الناس لا يتحملون الغلوتين، وهو البروتين الموجود في القمح والشعير وبعض الحبوب الأخرى. ويسبب هذا آثارًا ضارة مختلفة على الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ.
احرص على عدم ابتلاع الهواء والغازات - البلع يزيد الانتفاخ. تعامل مع السبب الرئيسي هو شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على غازات مذابة في السوائل.
لا تتناول الأطعمة التي تسبب لك الغازات، فإذا كانت بعض الأطعمة تجعلك تشعر بالانتفاخ أو الغازات، قلل من استهلاك تلك الأطعمة أو تجنبها على الإطلاق. كما أن تناول الأطعمة الدهنية يمكن أن يبطئ عملية الهضم ويسبب الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.
حاول أن تستهلك كميات أقل من الأطعمة FODMAP (الأطعمة قليلة السكاريد والثنائية والأحادية والبوليولات المتخمرة)، فهذا يؤدي إلى تفاقمها. ولهذا السبب، لمنع الانتفاخ، ينبغي تجنب الأطعمة المدرجة في مجموعة FODMAP. بعض الأطعمة الشائعة وفقًا لـ FODMAP: القمح، البصل، الثوم، البروكلي، الملفوف، القرنبيط، الخرشوف، الفاصوليا، التفاح، الكمثرى، البطيخ. الكربوهيدرات التي تسمى FODMAPs يمكن أن تسبب الانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي). إذا قمت بزيادة استهلاكك للمياه وممارسة النشاط البدني بانتظام، فسيكون ذلك فعالا ضد الإمساك.
استخدم زيت النعناع. استهلاك زيت النعناع هو وسيلة يمكن أن تحل الانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، وخاصة في المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. يمكنك استخدام نموذج الاتصال الموجود على موقعنا للتواصل معنا.
قراءة: 13
