ما هو الضغط العالي؟

ضغط الدم هو الضغط الواقع على جدار الأوعية الدموية عن طريق الدم الذي يضخه القلب إلى الشرايين. في الظروف العادية، بينما يرتفع ضغط الدم مع كل نبضة من نبضات قلبنا، الذي ينبض 60-80 مرة في الدقيقة (ضغط الدم الانقباضي – ضغط الدم الانقباضي)، فإنه ينخفض ​​في فترة الامتلاء بالدم بين دقات القلب (ضغط الدم الانبساطي) - ضغط الدم الانبساطي).).
قد تحدث تغيرات في ضغط الدم في حالات مثل تغيرات في وضع الجسم مثل الجلوس أو الاستلقاء على الظهر، وممارسة الرياضة، والنوم.
ضغط الدم عندما يذكر 130/80 ملم زئبقي، 130 ضغط الدم الانقباضي، 80 ضغط الدم الانبساطي، يطلق عليه.

• يشير ضغط الدم إلى طبيعي إذا كان في حدود 120-129/80-84

• إذا كان 140/90 ملم زئبق أو أعلى، فهو يعتبر مرتفعًا (ارتفاع ضغط الدم).

تصنيف قيم ضغط الدم

ما هي الأمراض التي يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بها؟

يتأثر قلبنا ودماغنا وكليتنا لفترة طويلة. ويمكنهم التعامل مع ارتفاع ضغط الدم لفترة من الوقت لا تسبب أعراضًا، لذلك يمكن للمرضى أن يعيشوا لسنوات دون أن يعرفوا أنهم مصابون بارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه لا يضر جسمنا. ولهذا السبب، يُعرف ارتفاع ضغط الدم أيضًا باسم "القاتل الصامت".

لأن ارتفاع ضغط الدم، خاصة إذا كان الشخص يعاني من واحد أو أكثر من عوامل الخطر الأخرى (مثل السمنة، والتدخين، وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم) ، مرض السكري)،
السكتة الدماغية هي أحد عوامل الخطر الرئيسية التي تزيد بشكل مباشر من خطر الإصابة بمرض القلب التاجي الذي يؤدي إلى الأزمة القلبية وفشل القلب والفشل الكلوي.

توصيات لمكافحة ارتفاع ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم مرضًا مدى الحياة، ولكن يمكن السيطرة عليه يتحكم. يمكنك القيام بذلك عن طريق التحكم في عوامل الخطر التي ترفع ضغط الدم. ولهذا، يجب عليك اعتماد الاقتراحات التالية:

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقم بإنقاص الوزن.عندما تفقد الوزن، ينخفض ​​العبء الواقع على قلبك، وغالبًا ما ينخفض ​​ضغط الدم أيضًا. . الابتعاد عن المشروبات الكحولية أثناء الرجيم لأنها ليس لها أي قيمة غذائية وغنية بالسعرات الحرارية.

< قوي>مارس الرياضة بانتظام.قلة النشاط البدني لا يجعلك سمينًا فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. يتم تعريف التمرين المنتظم على أنه تمرين معتدل إلى قوي لمدة 30-60 دقيقة كل يوم.

توقف عن التدخين.

الملح الذي تتناوله تناول الطعام وانتبه للكمية.الكمية اليومية الموصى بها من الملح لضغط الدم هي 5-6 جرام كحد أقصى. الخطوات الأولى الموصى بها هي عدم إبقاء الملح على الطاولة، ووضع كمية أقل من معجون الطماطم في الوجبات، وتجنب الأطعمة المالحة بشكل مفرط. إذا لزم الأمر، قد يوصي طبيبك بمزيد من تقييد الملح.

_{قراءة: 0}