ما هو الشعور بالفراغ؟ كيف تواجه الشعور بالفراغ؟

الشعور بالفراغ. وهذا يعني عدم الشعور بأي مشاعر، إيجابية أو سلبية. يحتاج العقل البشري دائمًا إلى عاطفة، ويريد أن يشعر بعاطفة إيجابية أو سلبية. الشعور بالفراغ هو شعور يزعج الإنسان كثيراً.

إذا استمر الشعور بالفراغ لفترة طويلة، تحدث لدى الشخص مشاعر نسميها تبدد الشخصية والاغتراب عن الواقع. تبدد الشخصية هو الشعور بالغربة عن الذات. ويمكن أيضًا أن يطلق عليه نوع من الشعور بالخدر. في حالة تبدد الشخصية، لا يستطيع الشخص أن يشعر بالعواطف التي يدركها بحواسه الخمس. الطعام الذي يأكله يكون طعمه لطيفاً، ويشعر جسده بالخدر، ولا يشعر بأي إحساس على جلده، وهذا ينطبق على جميع أعضاء الحواس. الغربة عن الواقع هي حالة الانفصال عن بيئة الفرد. في حالة الغربة عن الواقع، يواجه الشخص صعوبة في إدراك ما يحدث حوله ويشعر وكأنه يشاهد العالم من خلف الشاشة. يجد صعوبة في متابعة شخص ما عندما يتحدث معه شخص ما. يجد صعوبة في التركيز على وظيفته. ويزداد نسيانهم، باختصار تتدهور وظائفهم في الحياة.

ما أسباب الشعور بالفراغ؟

أهم سبب للشعور بالفراغ هو التعرض لمشاعر عالية. قد يكون الموقف الإيجابي أو السلبي الذي مررت به مؤخرًا هو سبب شعورك بالفراغ. قد يكون هذا الانفصال عن حبيبك، أو تغيير وظيفة مؤخرًا، أو الانتقال إلى منزل جديد، أو تغيير المدينة التي تعيش فيها، أو فقدان أحد الأقارب. بالإضافة إلى ذلك، يعد الشعور بالفراغ من أكثر المشاعر الشائعة التي نواجهها في فترة ما بعد الولادة، لدى بعض اضطرابات الشخصية (خاصة اضطراب الشخصية الحدية واضطراب الشخصية النرجسية)، ولدى الأشخاص ذوي السمات الخجولة.

عندما يتعرض دماغنا لمشاعر عالية جدًا، فإنه يقوم بإيقاف تشغيل المفتاح، إذا جاز التعبير. والنتيجة هي الشعور بالفراغ. وبما أن الدماغ لا يستطيع هضم الانفعالات العالية التي يمر بها، فإنه يفضل عدم الشعور بأي انفعال. وهذا ليس سلوكًا واعيًا، بل هو عملية غير واعية.

ارتباط الشعور بالفراغ بتجربة الطفولة

يظهر الشعور بالفراغ لدى الأطفال الذين يتعرضون للإهمال. وكلما تعرض الإنسان لهذه العاطفة خلال مرحلة الطفولة، وخاصة بين سن 0-6 سنوات، والتي نسميها الطفولة المبكرة، كلما زادت احتمالية شعوره بهذه العاطفة اليوم. الإهمال أثناء الطفولة؛ ما يحتاجه الطفل وهذا يعني أنه لا يستطيع الوصول إلى الشخص البالغ الذي يحتاجه (والدته أو الشخص الذي يعتني بالطفل). الأشخاص الذين يشعرون بالفراغ هم أطفال لم يكن لديهم اتصال يذكر في طفولتهم ونشأوا في الغالب بمفردهم. يكون الشعور بالفراغ أعلى عند الأطفال الذين لم يكونوا على علاقة لفترة طويلة، خاصة في مرحلة الطفولة.

قد لا يكون الشعور بالفراغ في بعض الأحيان شعورًا خاصًا بالشخص. بمعنى آخر، إذا شعر الشخص الذي يعتني بالطفل بهذا الشعور أثناء طفولته، فإنه سينقله إلى طفله. وتنقل الأم ذلك إلى الطفل من خلال عدم الاتصال الجسدي مع الطفل، أو عدم الاستماع إليه، أو تجاهل الطفل، أو عدم التواصل البصري مع الطفل، أو ترك الطفل بمفرده. الأشخاص الذين ينقلون شعور الفراغ لأطفالهم غالباً ما يقولون ما يلي: "طفلي هو سبب تواصلي مع الحياة، الحياة ليس لها معنى بدون طفلي، هذا الطفل هو مصدر حياتي". الطفل ليس سلوكًا واعيًا لهؤلاء الأمهات. ويقومون بهذا السلوك دون وعي.

أعراض الشعور بالفراغ

في الشعور بالفراغ يشعر الإنسان وكأن حياته مجرد مرور. فهو لا يستطيع الاستمتاع بالعمل الذي يقوم به، أو بالطعام الذي يأكله، أو بالملابس التي يرتديها، أو بالعطلة التي يقضيها. وكأن مشاعره متجمدة يعيش حياته كما لو كان يشاهد فيلمًا على الأريكة. قد يعتقد هؤلاء الأشخاص أنهم غير ملتزمين بما فيه الكفاية تجاه أزواجهم، وأنهم لا يستطيعون أن يحبوا بعمق مثل الآخرين، وأنهم قد يشعرون كما لو أنهم لا ينتمون إلى هذا العالم. يعاني هؤلاء الأشخاص في الغالب من الشعور بالفراغ؛ ويصف ذلك بأنه "لدي شعور كبير بالفراغ الذي كان يتردد ذهابًا وإيابًا لسنوات، ولا أستطيع أن أصف ما أشعر به بالكلمات".

قد يلجأ الأشخاص الذين يشعرون بالفراغ إلى المواد المسببة للإدمان هربًا من الشعور بالفراغ. هذه الإدمانات هي إدمان الكحول أو السجائر أو المخدرات أو المواد الإباحية. يمنع الإدمان الشخص من التعرض للمشاعر السلبية التي عاشها خلال فترة الطفولة. وعلى وجه الخصوص، فإن السبب الكامن وراء إدمان المخدرات هو الشعور بالفراغ. ومن الأساليب الأخرى التي يستخدمها الأشخاص الذين يشعرون بالفراغ للهروب من الشعور بالفراغ، الإفراط في تناول الطعام، وتناول الأطعمة التي تحتوي على السكر والكربوهيدرات، والتسوق. كل هذه الإجراءات توفر راحة مؤقتة للشخص. فالشخص الذي يشعر بشعور الفراغ يتألم في كل مرة يشعر بهذه المشاعر. يضطر إلى اللجوء إلى أحد إدماناته. كل هذه المواد المسببة للإدمان تؤدي إلى فقدان الشخص لصحته مع مرور الوقت.

علاج الشعور بالفراغ

نصيحتي للأشخاص الذين يشعرون بالفراغ هو القيام بالأنشطة التي تجعلك على اتصال متكرر بجسدك. ولهذا يمكنك التأمل، وممارسة اليوجا، وممارسة الرياضة، أي التركيز على الأنشطة التي ستجعلك تشعر بجسدك أكثر.

إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع هذا الشعور على الرغم من قيامك بكل هذه الأمور، الحصول على الدعم من خبير. بما أن الشعور بالفراغ هو ضيق مبكر، فمع تقنيات emdr وeft يتم تأسيس ارتباط هذا الشعور الذي تشعر به مع طفولتك ويتم إفراغ الشعور.

وفي علاج الشعور بالفراغ يتم البحث في كيفية شعور الإنسان بهذا الشعور في حياته اليومية، وكيف عاش هذا الشعور في مرحلة الطفولة، وكيف عاش هذا الشعور في مرحلة المراهقة. على سبيل المثال، إذا كان أكثر مكان يشعر فيه الشخص بالشعور بالفراغ هو مكان العمل، تتم مناقشة ما يحدث هناك ويجعله يشعر بهذا الشعور. في حين أن تقنية emdr تمكن من ربط ذكريات الطفولة المبكرة في العلاج، فإن تقنية eft تسمح بإطلاق مشاعر هذه الذكريات المتصلة.

قراءة: 0

yodax