احذر من مشكلة التوحيد بعد العطلات!

الإمساك أمر لا مفر منه خلال الأوقات التي يتعطل فيها نمط الأكل، مثل العطلات أو تغيرات المدينة. اندفاع العيد، وتخطي وجبات الطعام، وزيارات العطلات، وتغيير عادات الأكل قد يتسبب في مواجهة الكثير من الناس لمشاكل الإمساك خلال عيد الأضحى. يؤثر الإمساك على حياتنا اليومية وكذلك على عملية التمثيل الغذائي لدينا. ولهذا السبب يجب الاستعانة باقتراحات تخفيف الإمساك للتخلص بسهولة من الوزن المكتسب بعد العطلة والإمساك.

اقتراحات تخفيف الإمساك

              Tip Point → يعد الإمساك أكثر شيوعًا لدى الأفراد الذين يعانون من مشاكل فقر الدم. لذلك، إذا كنت تعاني من مشكلة فقر الدم، فإن تناول اللحوم مع الخضار التي تحتوي على فيتامين C سيكون فعالاً أيضاً في زيادة امتصاص الحديد.

 

 

لا تفعل هذا!

الطريقة الأولى يلجأ الكثير من الأشخاص عند إصابتهم بالإمساك إلى استخدام الأدوية الملينة أو تناول شاي الأعشاب التي تحتوي على مادة السينما. ومع ذلك، فإن الإمساك مرض غير ضار في المرحلة الأولية. لذلك فإن المهم في المرحلة الأولى هو محاولة حل الإمساك دون اللجوء إلى هذه الطرق. عند مواجهة الإمساك المزمن، يجب استشارة الطبيب المختص لتلقي العلاج. لأن الإمساك لفترة طويلة قد يكون علامة على مرض آخر!

وصفات لتسريع حركات الأمعاء

للتخلص من الإمساك الوزن المكتسب بعد العطلة، الإمساك والحصول على معدة مسطحة إذا أردت ذلك، يمكنك الاستفادة من الوصفات التالية.

  • مادة الديفينيليساتين الموجودة في البرقوق تعمل على زيادة عمل الأمعاء الحركات. لذلك يمكنك الاستفادة من البرقوق في علاج الإمساك. تناول 3 حبات برقوق وكوب من الماء الدافئ على معدة فارغة في الصباح.

  • بعد غلي 4 حبات من المشمش المجفف، يمكنك إضافة ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون وتناولهما في الصباح على معدة فارغة. سيكون محتوى الألياف الموجود في المشمش المجفف وتأثير زيت الزيتون المعزز لحركة الأمعاء حلاً للإمساك.

  • يمكنك الاستفادة من دقيق الشوفان الذي يحتوي على البيتاجلوكان لصحة الأمعاء. دقيق الشوفان على الفطور يمكنك الاستفادة من خليط العجينة + الزبادي + الفواكه المجففة + 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

  • سلطة تجمع بين البقوليات والخضروات والزبادي، والتي لها تأثير البروبيوتيك، يمكن علاج الإمساك الخاص بك. حمص مسلوق + خضار من اختيارك + 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون + سلطة محضرة بالبهارات من اختيارك، 1 وعاء من الزبادي وخبز الحبوب الكاملة سيكون خيارًا جيدًا للوجبة.

قراءة: 0

yodax