أشعر بالجوع طوال الوقت

من الأقوال الشائعة خلال أشهر الشتاء أنني أشعر بالجوع طوال الوقت ولا أستطيع منع نفسي من الأكل. وقد يكون هناك أكثر من سبب وراء هذه الحالة. ربما تكون جائعًا حقًا، وربما لا تكون كذلك. دعونا نحلل أنفسنا معًا.

هل تستيقظ مبكرًا؟

إن الظلام المبكر للطقس والتأثير الموسمي للسحب يحد بشكل كبير من الوقت الذي نقضيه في ضوء. الأشخاص الذين يستيقظون في الصباح الباكر يستيقظون دائمًا في الظلام، مما يدفع الشخص نفسيًا إلى حالة مزاجية تعيسة ومكتئبة.

متى آخر مرة قمت فيها بالتحليل؟

تناقص المخزون مع التغذية غير الكافية وغير المتوازنة يجعل الشخص يشعر بالتعب والأرق بشكل دائم. إذا لم تقم بإجراء فحص الدم لأكثر من 6 أشهر، فهذا يعني أن الوقت قد حان لإجراء الفحص.

هل تغير نمط نومك؟

بشكل عام، تزداد وتيرة عمل الجميع في الأشهر الأخيرة من العام. زيادة الوتيرة والأرق والإجهاد المفرط أو استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين (خاصة القهوة) تسبب اضطرابات في النوم. حاول قضاء بعض الوقت في مراقبة نفسك.

هل وجباتك كافية؟

هل أنت متأكد من أنك تتبع برنامج تغذية يناسبك؟ لكي تفقد الوزن أو تزيده أو تحافظ على وزنك، يجب أن يكون ما تأكله متوازنًا دائمًا. احرص على عدم تفويت وجباتك وتناول التغذية الجيدة. قد تجد نفسك لا تأكل على الإطلاق خلال النهار أو تعاني من نقص الأكل وتعاني من أزمات الجوع في الليل. احرص.

بالإضافة إلى كل هذا، قد يكون بيننا من يكرسون أنفسهم لتناول الطعام ليكونوا سعداء خلال التحولات الموسمية. حتى لو كنت تتناول شيئًا ما كوجبة خفيفة، اسأل نفسك مسبقًا. هل أنا جائع الآن؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فلا تترك الطاولة حتى تمتلئ. لكن تذكر أن كل قضمة تتناولها حتى لو كنت شبعاناً ستمنحك سعادة مؤقتة. في مثل هذه اللحظات، يجب الحرص على المشي وشرب الماء وشاي الأعشاب بدلاً من تناول الطعام. وتذكر أن الشخص الذي يستهلك كميات كافية من المجموعات الغذائية خلال اليوم من غير المرجح أن يحب الحلويات.

 

قراءة: 0

yodax