كيف نخفف ألم الفقد (الموت والفراق)؟

أعراض جسدية مثل ضيق في الصدر، خفقان القلب، تورم في الحلق، حرقان في العينين من البكاء، صداع، آلام في المعدة، كوابيس، مشاكل في الجهاز الهضمي...

التردد، انعدام المعنى، الشعور بالفراغ ، مزاج خامل، أعراض عاطفية شديدة مثل الألم والحزن…

كل هذه الأعراض هي خلاصة ما نعيشه بعد الفقد (موت قريب أو فراق).

إن قد يشعر الشخص كما لو أنه لم يكتمل نتيجة للخسارة ولا يشعر بأي شيء، وقد لا يبدو أن ذلك يقلل من الألم. يمكن أن تكون مياه الحزن العميق مخيفة ومقلقة للغاية. وقد يرى حياته مشلولة في مواجهة عدم اليقين ويشعر بالعجز في مواجهة الألم.

أحيانًا تكون المشاعر المؤلمة طويلة الأمد وشديدة جدًا؛ قد يبدو من المستحيل قبول الخسارة والمضي قدماً في الحياة.

يعد الحزن من أصعب التجارب والمشاعر الإنسانية التي نواجهها. الحزن له عملية شفاء، ولكن في بعض الأحيان يستمر التقدم بطريقة مؤلمة للغاية. يبدو الأمر كما لو أنه لن يتحسن أي شيء على الإطلاق.

 

ما الذي يمكن فعله في مواجهة الخسارة؟

 

• محاولة التعبير عن المشاعر التي مررت بها بعد الخسارة دون قمعها،

• مشاركة المزيد مع الأقارب المقربين والأصدقاء ومن تركهم وراءهم،

• العودة إلى العمل الروتيني اليومي في أقرب وقت ممكن،

• محاولة إكمال العمل غير المكتمل،

• الحفاظ على الصحة، وخاصة الاهتمام بالتغذية والنوم،

• النظر إلى الحياة بمعنى ومنظور جديدين،

• الحصول على الدعم النفسي عند الضرورة. هناك خيارات.

 

ليس عليك التعامل مع هذه المشكلات بمفردك. قد يعني التعامل مع هذه المشكلات أيضًا أنك بحاجة إلى دعم المعالج. لا تتردد في الحصول على دعم الخبراء عند الضرورة. سيساعدك العلاج على فهم الخسائر التي مررت بها، ومعالجة وإدارة المشاعر الشديدة المرتبطة بالخسارة، وتسهيل عليك التحرك على مسار صحي.

 

_{قراءة: 0}