للأسف، فإن سوء نوعية النوم، والذي يتضمن العديد من الشكاوى مثل الأرق، وعدم القدرة على النوم، والاستيقاظ متعبًا جدًا، أصبح جزءًا من حياتنا. في هذه المرحلة، أصبح التأثير الإيجابي لزهرة الباسفلورا على النوم معروفًا بين الجمهور منذ العصور القديمة ويستخدم كعلاج عشبي تقليدي.
ما هي طرق تحسين جودة النوم؟
جودة النوم مهمة جدًا لصحتنا العامة. إلا أن الدراسات الوبائية تشير إلى أن حوالي ثلث إجمالي سكان العالم يعانون من درجات متفاوتة من الأرق. التكلفة الاجتماعية للأرق في المجتمع آخذة في الازدياد. تؤدي الظواهر الاجتماعية وأنماط الحياة المختلفة التي تقضي على فرصة الحصول على نوعية جيدة من النوم إلى الحرمان من النوم في حياة الإنسان المعاصر. ولهذا السبب، لا يمكن حل مشاكل الأرق بسهولة.
نظرًا لأهمية النوم، يتم طرح العديد من الأدوية الموصوفة طبيًا في السوق باستمرار لمرضى الأرق. ومع ذلك، وبعيدًا عن الأهداف المرجوة، يمكن أن تسبب هذه الأدوية مشاكل مثل السلوك غير الطبيعي في النوم بالإضافة إلى اضطرابات أخرى مثل فرط البلع والسمنة والسكري والمزاج السيئ في الجسم. على وجه الخصوص، الجرعة الزائدة والاستخدام طويل الأمد للحبوب المنومة يسبب سلوكًا غير طبيعي أثناء النوم. المرضى الذين يعانون من الأرق معرضون بشكل كبير لخطر الوفاة. ومع ذلك، فإن الآثار الضارة غير المتوقعة لهذه الأدوية الموصوفة على عقل الجسم البشري ليست معروفة جيدًا، وبالتالي فإن استخدام محفزات النوم المطورة حديثًا يجب أن يكون حذرًا للغاية حيث يتم ملاحظة الآثار الجانبية المحتملة لمحفزات النوم. مشكلة للمرضى، وأصبحت العلاجات العشبية، بما في ذلك الأطعمة، بديلا لتقليل المشاكل. ولهذا السبب، أصبح استخدام العلاجات العشبية كعلاج بديل لأعراض الأرق منتشرًا على نطاق واسع، لأن المنتجات العشبية متاحة بسهولة دون وصفة طبية ويُنظر إليها عمومًا على أنها آمنة.
مجالات استخدام نبات الباسفلورا
جنس Passiflora incarnata تم استخدامه منذ فترة طويلة في الطب التقليدي لعلاج الأرق والقلق في أوروبا وأمريكا الشمالية. يتم استخدامه كشاي مهدئ. كما تستخدم هذه العشبة لأغراض مسكنة ومضادة للتشنج ومضادة للربو ومهدئة في البرازيل، بينما تستخدم في العراق كمسكن ومهدئ، وفي تركيا لفترة طويلة لعلاج أمراض مثل يستخدم لعلاج عسر الطمث والصرع والأرق والعصاب والألم العصبي. وقد تم استخدامه لعلاج الهستيريا والوهن العصبي في بولندا، وفي الولايات المتحدة لعلاج الإسهال، وعسر الطمث، والألم العصبي، والحروق، والبواسير، والأرق. في الهند، تم استخدامه لعلاج المرضى المتأثرين بإدمان الأفيون.
استخدام نبات الباسيفلورا لتحسين نوعية النوم
يتم صنع شاي الباسيفلورا أو شاي الباسيفلورا عن طريق تجفيف الأوراق والزهور والنباتات. سيقان نبات الباسفلورا. يتم استخدامه بشكل متكرر بين الجمهور لتقليل مستوى القلق وتحسين نوعية النوم. لقد بحثت الدراسات الحديثة في العلاقة بين زهرة الآلام ونوعية النوم وتوصلت إلى نتائج واعدة للغاية.
تزيد زهرة الآلام من حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ. GABA، وهو حمض أميني، يقلل من نشاط الجهاز العصبي المركزي. هذا النقصان؛ قد يؤدي إلى الاسترخاء، وتحسين المزاج، وتحسين نوعية النوم، وتأثيرات تقليل الألم. وقد أظهرت تأثيرات محتملة على الأرق، واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، وأعراض انسحاب المخدرات، وأعراض انقطاع الطمث. على الرغم من أن زهرة العاطفة تستخدم لمجموعة متنوعة من الأغراض الدوائية، إلا أن الاستخدام الأكثر شيوعًا في الممارسة السريرية هو علاج الأرق والقلق. وجدت دراسة نشرت في عام 2011 أن استهلاك جرعة منخفضة من زهرة الآلام المتجسدة على شكل شاي، في مذكرات النوم التي تم التحقق من صحتها من خلال قياس النوم، تم تقييمها بعد فترة غسل مدتها أسبوع واحد، بعد توزيع 41 مريضًا على مجموعة التدخل (شاي زهرة الآلام) أو الدواء الوهمي. كشفت مجموعة، أن استهلاك جرعة منخفضة من Passiflora incarnata للبالغين الأصحاء الذين يعانون من تقلبات طفيفة في جودة النوم كان ذاتيًا على المدى القصير.
في عام 2017، أنتج Medina وآخرون تسجيلات كشف الكذب قبل وبعد التدخل من ذكور فئران ويستار البالغة. ومن خلال مقارنة مستخلص زهرة الآلام المتجسدة، فقد أظهروا زيادة كبيرة في إجمالي وقت النوم وانخفاضًا كبيرًا في وقت الاستيقاظ. في عام 2019، نشر لي وآخرون دراسة توضح التأثيرات الإيجابية لهذه العشبة على معايير النوم المتعددة للمرضى الذين يعانون من الأرق. تم تقييم المرضى عن طريق قياس النوم بين عشية وضحاها وإدارة الاستبيان في الأساس وبعد أسبوعين من تناول كبسولة تحتوي على مقتطفات من زهرة العاطفة. أفادت النتائج بزيادة كبيرة في معلمة النوم المتعددة. في الدراسة التي نشرها كيم وآخرون في عام 2019، تبين أن نبات الباسيفلورا له تأثيرات كبيرة محفزة للنوم في الحيوانات التي تناولت مستخلصات نبات الباسيفلورا إنكارناتا عن طريق الفم بشكل فردي ومتكرر على الفئران، وعلى الرغم من أن نبات الباسيفلورا لا يزيد دائمًا مدة النوم، إلا أنه يظهر أنه يحسن نوعية النوم.
تحضير شاي باسيفلورا:
ما تحتاجه: فقط حوالي 2 جرام (1 ملعقة كبيرة) من عشبة باسيفلورا المجففة أو كيس واحد جاهز من شاي باسيفلورا و 1 كوب من الماء الساخن. انقع كيس الشاي أو عشبة زهرة الآلام المجففة في الماء الساخن لمدة 6 إلى 8 دقائق. ثم قم بتصفية أو إزالة كيس الشاي. يمكنك تحليته بالعسل إذا أردت، أو شربه فقط.
النقطة المهمة هنا: لا تتوقع تأثيراً معجزة بشربه دفعة واحدة. يجب عليك تحضير وشرب شاي زهرة الآلام قبل ساعات قليلة من الذهاب إلى السرير كل ليلة لمدة أسبوع واحد على الأقل (7 أيام).
قراءة: 0
