هل مشروبات الدايت ضارة أم مفيدة؟

هل أنت ممن يرغبون دائمًا في تناول مشروب مع وجباتهم؟ أنت لا تعرف عالم المشروبات جيدًا، فهل تخشى مخاطر زيادة الوزن عندما تريد إنقاص وزنك وتخاف من تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية؟

أول ما يتبادر إلى ذهنك هو المعادن ماء؛ يمكن أن تكون خالية من السكر، خفيفة، صفر، مشروبات غازية ولبن.

إليك بعض الأفكار التي يمكنني تقديمها لك:

بدون إضافة السعرات الحرارية للمشروبات التي تسمى "صفر" تستخدم المحليات الصناعية لتحليتها. الآثار الصحية للمحليات الصناعية مثيرة للجدل، ومن الآمن عدم استخدام كميات كبيرة منها يوميًا. وفي الوقت نفسه فإن الضغط الناتج عن غاز ثاني أكسيد الكربون المضاف إلى مثل هذه المشروبات؛ الانتفاخ وعسر الهضم والغاز يمكن أن يسبب الشكاوى. بالإضافة إلى ذلك، فإن مثل هذه المشروبات الحمضية يمكن أن تسبب حساسية الأسنان وزيادة حمض المعدة، مما يسبب الارتجاع والقرحة وشكاوى التهاب المعدة.

نستطيع أن نرى الشاي البارد والكولا ومشتقات أخرى في فئة تسمى المشروبات الخفيفة. أدرك أن الكلمات "خفيف" أو "خالي من السكر" أو "منخفضة السعرات الحرارية" الموجودة على العبوات تبدو جذابة للغاية للوهلة الأولى. يمكن لهذه الفكرة أن تخلق تصورًا في أذهاننا بأننا نستطيع استهلاك مثل هذه المنتجات دون حدود. هذا هو الحال في معظم الأوقات، لا يمكننا أن نستهلك واحدًا، ولا اثنين، ولا اثنين، بل ثلاثة.

بالإضافة إلى ذلك؛ ماذا لو أخبرتك أنه يتم إضافة كمية أعلى بكثير من الملح في هذه المنتجات مقارنة بنظيراتها السكرية لتحسين الطعم؟

الكمية العالية من الصوديوم التي نتناولها دون أن ندرك ذلك أيضًا يعود إلينا على شكل وذمة وارتفاع ضغط الدم.

خلاصة القول، إن المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية لهذه المشروبات، للأسف، لا يجعلها أكثر صحة. ركز على محتوى المنتج وليس السعرات الحرارية...

إذا كنت ترغب في تناول المزيد من الأطعمة التي تهمك في الطبق الرئيسي، فهو مفيد للحفاظ على الماء و توازن الإلكتروليتات، والتي تحتوي بشكل طبيعي على إلكتروليتات مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم التي ستستهلكها مع وجبتك، وستكون المياه المعدنية الطبيعية خيارًا جيدًا لك. وفي الوقت نفسه، الشيء الذي يجب الانتباه إليه هو أن المياه المعدنية التي تشتريها تحتوي على قيمة منخفضة من الصوديوم. يفضل الممرات. عندما تنظر إلى قيمة الصوديوم الموجودة على الملصق الموجود على الزجاجة، يمكنك بأمان اختيار العلامات التجارية التي تحتوي على أقل من 100 ملغم/لتر. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك إثراء رائحته عن طريق إضافة الأعشاب الطازجة مثل الريحان والنعناع، ​​وبدلاً من تخمير أكياس شاي التوت الأسود والتفاح التي يمكن التخلص منها والتي يمكنك العثور عليها بالماء الساخن، يمكنك هذه المرة وضعها في الماء البارد، وإذا أردت ذلك يمكنك أيضًا إضافة الثلج لتحضير الشاي البارد غير المحلى.

خاصة في فصل الصيف، مشروب منعش للغاية وخالي من السعرات الحرارية جاهز في أقل من دقيقة!

_{قراءة: 0}