نصائح حياتية لمرضى التهاب الفقار اللاصق
البروفيسور. دكتور. أحمد مسعود أونات
بعد آلام طويلة الأمد في الظهر، والاستيقاظ في الصباح كما لو كان متجمدًا، وألمًا شديدًا في الوركين من وقت لآخر، وعشرات الاختبارات، تم أخيرًا هذا التشخيص ذات يوم.... قيمة AS، أي مرض الحدباء. ومنذ تلك اللحظة بدأ يبحث عن طريقة للتخلص من سنامه من خلال إخبار زوجته وصديقه والإنترنت وحتى أي شخص يراه بمرضه...
وهذا البحث هو الذي يتكرر كثيرًا يدفع مرضانا إلى اليأس والاكتئاب. يتم استبدال الاندفاع البحثي الذي شهدناه في الأيام الأولى بالشعور بالتعود عليه، وهو من أهم خصائص الإنسان، ومع مرور الوقت، يشعر مرضانا بشعور بالتخلي. نحن الأطباء أيضًا مذنبون في هذه المرحلة، وعلينا أن نقبل ذلك. يجب علينا التأكد من أن مرضانا يتلقون معلومات دقيقة حول مشاكلهم ومنحهم التعليم المناسب من خلال الإمساك بأيديهم مثل طفل يبدأ المدرسة. لذلك، دعونا نقرأ معًا ما يجب أن نوصي به فيما يسمى بالتهاب المفاصل الروماتويدي، بخلاف مبادئ المرض الأساسية والأدوية.
التهاب المفاصل الروماتويدي في الواقع ليس مرضًا قياسيًا. بمعنى آخر، كل شخص نقوم بتشخيصه يعرّف نفسه فورًا على أنه الراحل سونا بيكويسال وأحمد ميتي إيشيكارا. ومع ذلك، فإن هذا السلوك هو في الواقع خطأ كبير. كل مريض لديه مسار مختلف ويختلف المرض بشكل كبير من شخص لآخر. يعرف طبيب الروماتيزم في الواقع من سيتفاقم ويعدل العلاج وفقًا لذلك. موضوع هذه المقالة هو كيف يجب أن يعيش مرضانا. وأثناء تقديم هذه الاقتراحات، قمنا بإعداد قائمة لك بناءً على المراجع الطبية.
1. في كل لحظة من حياتنا؛ لذلك، عندما نكون في العمل، أو نستريح أو ننام، يجب أن يكون لدينا وضعية مناسبة. يحاول المرض ثني جسمنا للأمام. من المهم أن نجلس بشكل مستقيم أثناء الجلوس، لتجنب ثني رقبتنا كثيرًا على مكتبنا، واختيار كرسي ليس ناعمًا أو صلبًا، والجلوس مع دعم الخصر.
يجب أن تبدأ حياة منظمة ومنضبطة. يجب تجنب التعب المفرط وتعديل نمط حياتنا للسماح لجسمنا بالراحة. يجب الإقلاع عن التدخين، ناقش هذا الأمر وما هو إلا خداع أنفسنا. النصيحة الأهم هنا هي أن يكون لديك منظور متفائل وإيجابي. وإلا فإن أفضل علاج قد يفقد مفعوله.
2. يجب أن تكون كراسينا مسطحة، ويجب عدم استخدام الكراسي والمقاعد ذات الذراعين المريحة والمائلة للخلف. ومن الضروري تجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن. أثناء القراءة يمكن استرخاء الرقبة من خلال دعم الكتاب بميل نحو الأعلى.
3. إذا كانت خطواتنا كبيرة بما فيه الكفاية، فسوف تسترخي حركات الورك لدينا. الأحذية المرنة ذات الكعب العالي ستمنحنا الراحة عند المشي على الأرض الصلبة.
4. يجب ألا تكون مرتبتنا صلبة أو ناعمة جدًا. الأسرة والأرائك ذات الينابيع الناعمة ليست مناسبة. من السلوك الجيد الاستلقاء على وجهك لمدة 20-40 دقيقة على الأقل قبل النوم وعند الاستيقاظ في الصباح، وتجنب النوم على جانبك، والتخلي عن الوسائد السميكة ويفضل الوسائد الرقيقة تقريبًا. إذا أمكن، يمكنك النوم بدون وسادة وحاول الاستلقاء على ظهرك أثناء النوم، وتجنب النوم على جانبك.
5. بيئات العمل الجافة والخالية من المسودات مناسبة. يجب تجنب العمل أثناء الانحناء لفترات طويلة من الوقت. يمكن ترتيب أوقات الجلوس والمشي بالتناوب في بيئة العمل. سيكون من المريح جدًا أن تتمكن من الراحة لفترة قصيرة أثناء استراحة الغداء من خلال الاستلقاء على ظهرك أو وجهك للأسفل.
6. النشاط البدني مهم جدًا. ينبغي تفضيل الرياضات التي تزيد من حركات جذعنا وتجعلنا منتصبين، أي تمدنا. وبالطبع تختلف أنواع الرياضة التي سنمارسها حسب مرحلة مرضنا، أي ما إذا كنا نمرض مبكرًا أو متأخرًا. لا ينبغي تفضيل الرياضات المعرضة للانحناء والتأثيرات للأمام، مثل ركوب الدراجات على المدى الطويل والملاكمة وكرة القدم والتزلج. الرقبة منطقة لا ينبغي إجهادها، خاصة بالنسبة للمريض في مرحلة متقدمة. إذا كان لدينا تورم في المفاصل، فلا ينبغي أن نجهد المفصل لمجرد رغبتنا في ممارسة الرياضة. توفر الرياضات التي تمد الجسم ورياضات الجمباز، وخاصة السباحة، فوائد كبيرة. إن قضاء 5 دقائق في الصباح والمساء في التمارين التي نوصي بها سيزيد من جودة حياتنا.
زيادة سعة الرئة عن طريق أخذ نفسين عميقين بينهما وممارسة تمارين التنفس الصحيحة. التعلم سيكون مفيدًا جدًا على المدى الطويل.
7. يوصى باستهلاك اللحوم الحمراء أسبوعياً على شكل وجبتين، واستهلاك الأسماك على شكل وجبتين، ولا ينصح بالإفراط في تناول اللحوم. من المهم أن نحافظ على وزننا حسب طولنا، ويجب أن نعرف أن علاجاتنا، وخاصة الكورتيزون والأدوية المضادة لـ TNF، يمكن أن تزيد شهيتنا وتسبب زيادة الوزن. يجب أن يكون تناولنا للكالسيوم وفيتامين د كافياً. إذا استهلكنا كميات أقل من الكالسيوم وفيتامين د، فسوف تتدهور جودة عظامنا بشكل أسرع. ويعتقد أن النظام الغذائي النباتي يقلل الالتهاب، أي شدة المرض.
8. يمكن التعامل مع الحمل والولادة بشكل مريح. ليس من الضروري أن تلد بعملية قيصرية، يمكنك أن تلد طبيعياً. بالطبع، نحن بحاجة إلى تعديل علاجاتك الدوائية في هذا الوقت، ولكن يجب أن تعلمي أيضًا أن معظم الأدوية التي نقدمها لك أثناء الحمل والرضاعة قد ثبت أنها آمنة ويجب أن يكون لديك حوار وثيق مع طبيب الروماتيزم الخاص بك حول هذه المسألة. . في هذه المرحلة، الهدف الأفضل هو الاقتراب مما هو طبيعي واجتياز هذه الفترة بأقل قدر من الأدوية وممارسة الرياضة بشكل أكبر. ولكن في بعض الأحيان إذا كان مريض في حالة خطيرة يحتاج إلى دواء، فمن الخطأ تجاهله.
9. ومن الضروري استخدام المرايا الواسعة ودعم الرقبة أثناء القيادة. من الصحيح دعم الخصر بوسادة رفيعة. في الرحلات الطويلة، يوصى بأخذ قسط من الراحة كل ساعة أو ساعتين وخذ بضع دقائق من المشي وتمارين التمدد.
10. يوصى بالتواجد في مجموعات تمرين نشطة اجتماعيًا وممارسة التمارين المناسبة. يجب تجنب العزلة الاجتماعية. ومن الضروري مواصلة التعليم بمصادر معلومات موثوقة.
ومع ذلك، لا ينبغي لنا أن ننظر إلى كل هذه المعلومات باعتبارها معيارية وغير قابلة للتغيير لكل مريض. وبالنظر إلى أن كل مريض هو شخص مختلف، فمن الضروري إعطاء الأولوية لخصائص المريض الفردية.
قراءة: 0
