تعد حماية صحة القلب أمرًا مهمًا جدًا لكل من الأفراد الأصحاء والأشخاص المصابين بأمراض القلب. يمكن الوقاية من أمراض القلب إلى حد كبير من خلال تحسين نمط الحياة.
كما تعلمون، الصيف على الأبواب. الأيام الحارة تنتظرنا. يزداد خطر الوفاة بسبب أمراض القلب في الطقس الحار للغاية. ولهذا السبب يجب أن نهتم أكثر بصحتنا وخاصة صحة القلب خلال هذه الفترة.
كيف يتأثر قلبنا بالطقس شديد الحرارة؟
يقوم جسمنا بذلك للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية ثابتة، وفي هذه الحالة، يتعرق بشكل مفرط. وهذا يخلق فقدانًا خطيرًا للسوائل. ومع ذلك، قد تحدث تغيرات في ضغط الدم. عادة ما يحدث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم ونادرا ما يحدث ارتفاع في ضغط الدم. مرة أخرى، قد تتسارع ضربات القلب وقد يحدث عدم انتظام ضربات القلب. مع فقدان السوائل، تزداد كثافة الدم وتنخفض السيولة. وفي هذه الحالة، قد يسبب انسداد الأوعية الدموية المفاجئ. قد يرتفع الكولسترول. قد تحدث زيادات أو انخفاضات مفاجئة في نسبة السكر في الدم اعتمادًا على الاستجابات الهرمونية العصبية لجسمنا للطقس الحار.
كل هذه التغييرات تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
يزداد معدل ضربات القلب، كيف نحمي أنفسنا من التأثيرات السلبية للطقس الحار؟
أولاً كل شيء، من المهم جدًا شرب الماء. إذا أمكن، يجب أن تكون زجاجة الماء أمام أعيننا. وإذا كنا لا نحب شرب الماء، يمكننا إضافة منتجات طبيعية ذات نكهة طيبة وطرية مثل النعناع والتفاح وأعواد القرفة والليمون. يجب أن نتجنب المشروبات الغازية والكافيين. هذه المشروبات لا تؤدي فقط إلى تغيرات في ضغط الدم والنبض، ولكنها تؤدي أيضًا إلى تجفيف الجسم بسبب آثارها المدرة للبول. بالإضافة إلى الماء، يمكننا أيضًا شرب المياه المعدنية لتعويض المعادن التي نفقدها من خلال العرق. ومع ذلك، يجب ألا ننسى أن الإفراط في تناوله يمكن أن يزيد من ضغط الدم لدينا. يجب ألا نتجاوز زجاجتين صغيرتين من المياه المعدنية. يمكننا أيضًا تناول شاي الأعشاب عن طريق تبريده وخلطه مع الثلج أو المياه المعدنية.
الملابس التي نرتديها مهمة أيضًا في حماية صحة القلب خلال هذه الفترة. مصنوع من قماش خفيف الملمس وقابل للتنفس وسريع الجفاف ولا يصبح ضيقًا جدًا، وعادةً ما يحتوي على القطن أو الكتان. يجب أن نفضل ملابس العمل. يمكننا تغيير ملابسنا خلال النهار إذا لزم الأمر. إن ارتداء القبعة عند الخروج يمكن أن يحمينا جزئيًا من التأثيرات الضارة للشمس.
إذن، في أي ساعة يجب أن نخرج؟ إذا أمكن، يجب ألا نكون بالخارج بين الساعة 11 إلى 16، وهي الساعات التي تكون فيها الشمس أكثر فعالية. إذا كان علينا الخروج في هذه الساعات، فلنستخدم قبعة ونظارات شمسية. دعونا نحاول أن نكون في الظل. إذا أمكن، فلنحتفظ بزجاجة ماء معنا. ودعونا لا ننسى شرب الماء بشكل متكرر.
يمكننا أيضًا ممارسة الرياضة في أشهر الصيف. ومع ذلك، دعونا نحرص على عدم التواجد في بيئات مغلقة وحارة. إذا أمكن، يمكننا القيام بذلك في الطقس البارد في الصباح أو في المساء. يمكننا ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو في بيئات جيدة التبريد. يجب أن تكون الملابس التي نرتديها مناسبة للتمرين الذي نقوم به. ولا ننسى شرب الكثير من الماء أثناء وبعد التمرين. يمكننا الاستحمام لفترة قصيرة بعد التمرين وأثناء النهار. لا يُنصح بالاستحمام بماء ساخن جدًا أو بارد جدًا لأنه قد يعطل ضغط الدم وتوازن النبض.
لا ينبغي تناول الأطعمة الثقيلة والساخنة جدًا خلال هذه الفترة. الإفراط في تناول الطعام يضع ضغطًا زائدًا على قلوبنا. وينبغي تفضيل الوجبات الخفيفة والليفية وسهلة الهضم.
الكحول والسجائر ضارة في هذا الموسم، كما في كل موسم. لا ينصح بالاستهلاك.
متى يجب استشارة الطبيب؟
الأشخاص الذين سبق تشخيص إصابتهم بأمراض القلب يجب أن يتم تأجيل فحوصاتهم الطبية بعد العطلة. قد يلزم تغيير الأدوية والجرعات بسبب التغيرات الموسمية. وسيكون من المناسب أيضًا للمرضى مراقبة ضغط الدم لديهم خلال فترة الصيف. إذا كان هناك تغيير في ضغط الدم والنبض، فمن المفيد لهم استشارة الطبيب.
يجب على الأفراد الأصحاء استشارة الطبيب دون تأخير إذا كانت لديهم شكاوى مثل خفقان القلب، أو ضيق التنفس، أو ألم في الصدر، أو الشعور بالإغماء.
الصحة هي أغلى ما لدينا. الصحة هي بداية كل شيء. يجب أن يكون على رأس قائمة أولويات حياتنا. لا يمكن إهماله. دعونا نعتني بأنفسنا، بصحتنا، بقلوبنا. دائماً أتمنى لنا جميعًا صيفًا سعيدًا.
قراءة: 0
