القلق والخوف من المشاعر الطبيعية التي نواجهها جميعًا في حياتنا اليومية. لا يزال بإمكاننا الحفاظ على مكاننا في الشجرة التطورية ومواصلة نسبنا بفضل قدرة دماغنا على التحديد المسبق للمواقف التي قد تكون لها عواقب غير سارة وإنشاء آلية دفاع ضد هذه المواقف. إذا لم تكن لدى أسلافنا مشاعر القلق والخوف، فربما انتهى الأمر بمعظمهم كغداء للأسد في السافانا. كل يوم، نضمن سلامتنا من خلال قوة المحرك الناتجة عن اهتماماتنا المختلفة ونولي المزيد من الاهتمام للعمل الذي نقوم به. وطالما أننا قادرون على إدارة الجرعة وتوجيهها والسيطرة عليها، يمكننا القول إن القلق والخوف ليسا أعداءنا، بل أصدقاؤنا.
بالطبع، كبالغين، لدينا القدرة على ذلك. القدرة على التفكير؛ في معظم الأحيان، يمكننا التغلب على مخاوفنا بمهاراتنا المنطقية والاستدلالية. يمكننا إنشاء علاقات السبب والنتيجة في أذهاننا، وتفسير تجاربنا وإحصاءاتنا، وحساب الاحتمالات، وكبح مخاوفنا. بالنسبة للأطفال، يعد التعامل مع القلق أكثر صعوبة قليلاً... ليس لديهم ما يكفي من الخبرة الحياتية لاستخلاص استنتاجات من تجاربهم، ومهاراتهم المنطقية محدودة ومهاراتهم المنطقية لم يتم تأسيسها بعد. ليس لديهم القدرة على خلق علاقات سببية ورؤية الصورة الكبيرة مثلنا تمامًا، وبالتالي فإن الشعور بالقلق يمكن أن يؤثر على حياتهم بسرعة أكبر بكثير منا.
منذ بداية فترة التربية، يعاني الأهل منذ سنوات طويلة، ويشاهدون القلق والخوف لدى أطفالهم طوال الوقت. يتجلى القلق من الغرباء عند الأطفال من خلال احتضان رقبة الوالدين بإحكام عندما يواجهون شخصًا غريبًا وجهاً لوجه، بينما يظهر القلق بشأن الانفصال عن الوالدين عندما يبلغون من العمر 10 إلى 18 شهرًا. القلق الذي يحدث بين سن 4 و 6 سنوات يكون في الغالب حول أشياء غير حقيقية مثل الأشباح والوحوش. يتشكل القلق والمخاوف بعد سن السابعة على أساس الواقع ويتجلى في مشاعر مثل القلق من الإصابة والخوف من الكوارث الطبيعية.
مع نمو الأطفال، يكون أحد أنواع القلق هو تم استبداله بآخر؛ ورغم أن أساس الشعور بالقلق يبقى كما هو، إلا أن الأسباب تختلف باختلاف العمر والظروف، فعند الاقتراب من الطفل القلق عليك احترام مشاعره دون تعزيز مخاوفه. من الضروري أن تكون على دراية بالحاجة إلى z. لأنها، كما قلنا في البداية، هذه مشاعر طبيعية للأطفال كما لنا؛ سواء كانت الأسباب منطقية بالنسبة لنا أم لا...
فكيف يجب أن نساعد الطفل القلق وكيف نتعامل معه وكيف نتواصل معه؟ كيف يمكن للأهل أن يريحوا ويدعموا أطفالهم القلقين؟ بالإضافة إلى ما يجب فعله، ما الذي لا ينبغي فعله أو قوله لطفل قلق؟
مد يد المساعدة لطفل قلق: ما يجب فعله وما لا يجب فعله
كلية الطب وطب الأطفال وطب الأطفال بجامعة نيويورك تعمل في قسم الطب النفسي للمراهقين، د. ونتيجة لأبحاثه وتحليلاته، قدم كلارك جولدشتاين دراسة ترشد الآباء في مساعدة أطفالهم القلقين. على الرغم من عدم وجود مدرسة للتربية، تظهر هذه الدراسة أن الآباء يتساءلون: "ماذا لو اقتربت من طفلي بطريقة خاطئة، ماذا لو قلت الشيء الخطأ؟" ومن الممكن أن يجدوا حلولاً لمخاوفهم.
1. هدفك ليس القضاء على القلق؛ مساعدة طفلك على التحكم في هذه المشاعر.
بالطبع، لا يرغب أي من الوالدين في رؤية طفله غير سعيد، ولكن محاولة التخلص من العوامل المسببة للتوتر ليس هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله لطفل قلق. الشيء الصحيح الذي يجب فعله هو تعليم الطفل كيفية التعامل مع قلقه حتى يتمكن من العمل بأفضل طريقة ممكنة. وبهذه الطريقة سيقل القلق بل ويختفي مع مرور الوقت.
2. لا تتجاهلي الأحداث لمجرد أنها تثير قلق طفلك.
رغم أن محاولة إبعاد العناصر المثيرة للقلق عن عالم الطفل ومنعه من الرؤية والتجربة قد يشعره بالارتياح لفترة قصيرة، فذلك سيغذي القلق ويزيد من مستوى القلق لديه على المدى الطويل. على سبيل المثال، يصبح الطفل قلقًا في موقف غير مريح ويبدأ في البكاء، ليس للتلاعب به، ولكن لأنه يشعر بذلك. ماذا يفعل الآباء؟ فهو يزيل إما الطفل القلق أو العنصر المثير للقلق من البيئة. إلا أن هذا الأسلوب لن يكون تعليمياً أو تعليمياً للطفل وسيتكرر باستمرار.
3. عبر عن توقعاتك الإيجابية - ولكن الواقعية -.
لا يمكنك تقديم وعود غير واقعية لطفل قلق؛ امتحان لا يمكنك أن تعده بأن يومه الدراسي لن يسير بشكل سيء، أو أنه سيستمتع كثيرًا بتعلم التزلج، أو أن أحدًا من أصدقائه لن يضحك عليه عندما يلقي خطابًا أمام الفصل. لكن مهما كانت النتائج المحتملة، يمكنك طمأنته بأنه قادر على التعامل معها جميعًا والتغلب على أي عواقب غير مرغوب فيها. إذا علمت طفلاً قلقاً أن يواجه مخاوفه، فإن قلقه سيقل مع مرور الوقت. إن الأساليب الواقعية ستعطي الطفل فكرة عما يمكنه التعامل معه وإلى أي مدى.
4. احترم مشاعرهم، ولكن لا تحرضهم.
تبرير القلق لا يعني الاتفاق على تجنبه. على سبيل المثال، إذا كان الطفل مستحقًا للتطعيم ويحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب، فلا تقلل من مخاوفه، ولكن لا تمنحه الفرصة لتضخيم تلك المخاوف. استمعي بتعاطف، وساعديه على إدراك سبب قلقه حقًا، وشجعيه على مواجهة الموقف. رسالتك هي: أعلم أنك خائف، وهذا أمر طبيعي. أنا معك ويمكننا تجاوز هذا معًا. "
5. لا تسأل أسئلة استدراجية.
أثناء تشجيع الطفل على التعبير عن مشاعره، ابتعد عن الأسئلة الاستدراجية. "هل أنت قلق أو خائف من الامتحان؟" بدلاً من أن تسأل: "ما هو شعورك تجاه الامتحان؟" اسأل.
6. لا تعزز مخاوف الطفل.
الأطفال خبراء في قراءة لغة الجسد ونبرة الصوت. بغض النظر عما تشير إليه كلماتك، فإنها يمكن أن تشعر بالخوف والقلق بين السطور. لنفترض أنه إذا كان لدى الطفل تجربة سلبية مع كلب وكان سلوكك قلقًا في المرة القادمة التي يواجه فيها كلبًا، فسيظل قلقًا بغض النظر عما تقوله.
7. شجع طفلك على تحمل قلقه.
يستغرق الأمر وقتًا لتحمل كل نوع من أنواع القلق ومعرفة ما يجب فعله في المواقف ذات الصلة. دع الطفل يعرف أنك تقدر جهوده وذكّره بأنه سيتحسن في التأقلم مع الوقت.
8. حاول أن تجعل فترة القلق قصيرة.
عندما نخاف من شيء ما، فإن أصعب وقت هو الوقت الذي نقضيه في انتظار الشيء الذي نخافه. ويمكن للوالدين تقصير هذه الفترة في بعض الحالات. على سبيل المثال، اذهب إلى الطبيب إذا تم تحديد موعد مع الطبيب لطفل يخاف من الشرب، فاختر وقتًا أكثر ملاءمة لمشاركته، بدلًا من مشاركته قبل ساعات وإطالة وقت القلق ورد الفعل.
9. راجع عوامل القلق مع طفلك.
في بعض الأحيان قد يكون من الضروري التحدث مع الطفل حول ما سيحدث إذا تحققت مخاوفه. قد يشعر الطفل الذي يعاني من قلق الانفصال عن والديه بالخوف من عدم القدرة على رؤية والديه أو العثور عليهما بعد المدرسة. يمكنك التحدث معها حول ما يجب فعله في السيناريو المحتمل.
"ماذا تفعل عندما لا تأتي والدتك؟"
"أخبر معلمتي."
"ماذا يفعل؟" معلمتك تفعل؟"
"تتصل بوالدتي وتبقى معي حتى تأتي. تنتظر."
الأطفال الذين يعرفون أن لديهم خطة للسيناريوهات السلبية سيشعرون بقدر أقل من القلق.
<قوي>10. كن قدوة لطفلك في إدارة القلق.
الطفل يفعل ما يرى، وليس ما يقال له. في حين أن هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة الطفل القلق، فربما يكون أفضل شيء يمكنك القيام به هو أن تكون قدوة له. الطفل الذي يشهد عدم قدرة والديه على التعامل مع القلق والشكوى المستمرة منه سوف يتخذ أسلوب الوالدين في التعامل مع القلق كمثال. بالطبع، ليس من المتوقع منك أن تتصرف وكأن كل شيء على ما يرام. على العكس من ذلك، من المفيد لهم أن يروا كيف تتعامل مع الموقف المثير للقلق.
قراءة: 0
