كيف تصوم بشكل صحي؟

كما نفطر بعد صيام طويل؛ دعونا نشرب 1-2 أكواب من الماء بالليمون قبل الوجبة. دعونا لا نحفز إفراز الأنسولين عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، ويجب ألا يتجاوز محتوى الكربوهيدرات ربع إجمالي تناولنا الغذائي. دعونا نأكل الحلوى والفواكه بعد ساعتين من الإفطار. لكي نتحمل الجوع لفترة طويلة أثناء السحور، دعونا نأكل الأطعمة الغنية بالبروتين ونشرب الكثير من الماء. رمضان مبارك للجميع.

 

المصدر: https://www.facebook.com/dradnangokcel

_{قراءة: 0}