مع الإعلان عن أول حالة إصابة بفيروس كورونا في تركيا في 11 مارس 2020، بدأت عملية جديدة في الحياة الفردية والاجتماعية. ومع الأيام التالية، كانت هناك زيادة في الإجراءات المتخذة. لقد بدأ نشر الكثير من المعلومات فيما يتعلق بأسئلة مثل القواعد التي يجب مراعاتها عند الذهاب إلى السوق في الحياة اليومية، والتباعد الجسدي، والنظافة الشخصية، ونظافة المواد التي يتم أخذها إلى المنزل. من ناحية أخرى، بالإضافة إلى بعض الإجراءات الروتينية المتعلقة بالصحة البدنية والنظافة، هناك مسألة أخرى لا ينبغي نسيانها وهي صحتنا العقلية. وأصبح هذا الوضع أكثر وضوحا، خاصة عندما بدأت التوترات تحدث في العلاقات الأسرية في المنزل.
حيث بدأ الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة، ويخرجون إلى الشوارع، ويذهبون إلى الحديقة، ويلعبون مع أصدقائهم بعد قضاء كل وقتهم في المنزل، بما في ذلك التعليم، بدأت حياة البالغين العملية تتغير. ومع بدء اختفاء إنتاجيتهم وأنشطتهم الاجتماعية، وجدنا أنفسنا جميعًا في عملية حيث كان على جميع أفراد الأسرة قضاء وقت مكثف معًا في المنزل والاستمتاع قادرون على إدارة هذا... بدأ الأطفال في استخدام الشاشات للتعليم، والتي كانوا يفضلون في السابق استخدامها كأدوات للترفيه. وبينما كان بعض البالغين يعملون من المنزل، استمر البعض الآخر في العمل بنشاط. لقد حدثت العديد من التغييرات فيما يتعلق بساعات العمل والعمل المنجز والأرباح. لقد كنا وما زلنا في زمن تتزايد فيه التجارب الجديدة للجميع كل يوم. خلال هذه العملية المعقدة والصعبة بالنسبة للبشر، كانت هناك أيضًا مواقف مفيدة للطبيعة. وكان هناك انخفاض في تلوث الهواء وتطهير المسطحات المائية بمعدلات مختلفة.
كانت ردود الفعل تجاه الصدمة التي حدثت في بداية العملية متغيرة. في حين واجه الناس في بعض الأحيان صعوبة في تنظيم أيامهم من خلال الشعور بالخوف والقلق بشكل مكثف للغاية، فقد واجهوا نفس الصعوبة أحيانًا في جزء من التعامل مع الموقف باستخفاف شديد. بدأ الشعور بالغضب في الظهور عندما تم عرقلة الخطط والأحلام. وعندما أدركنا أن هذه العملية لن تمر على الفور وأن لدينا سيطرة محدودة على ما يمكننا القيام به، بدأ الشعور بالغضب يهدأ. هذه المرة بدأ الشعور ببعض المشاعر الاكتئابية نتيجة خطورة الوضع القائم ووضوحه. وكان مصحوباً بمشاعر العجز والقصور... وبعد فترة اختفى هذا الشعور مرة أخرى. بدأت هذه المشاكل تقل، وبدأ الوضع يتقبل، وبدأ التركيز على ما يمكن عمله اليوم. وتمت تجربة إجراءات روتينية جديدة، وكان بعضها جيدًا وعمل بشكل جيد وكان مستدامًا. والبعض اختفى من حياتنا ونحن نواصل سعينا للتكيف كجزء من هذه العملية، التي لا تزال تتغير وجديدة على العالم أجمع. وكما هو الحال في نموذج كوبلر روس، فإننا نحزن على خسارة حياتنا الاجتماعية والتجارية، والتي نؤجلها.
من ناحية أخرى، مثل جميع الأشخاص، قد تشعر أحيانًا بالسوء تجاه هذه العملية. قد تشعر أن خططك الخاصة قد تم تقويضها بسبب هذه العملية، وتغضب، وقد يزداد قلقك، وقد تجد صعوبة في تنظيم يومك. قد تواجه تقلبات في حالتك العاطفية خلال اليوم، وفي بعض الأحيان قد تتعامل مع الأحداث بهدوء أكبر، وفي بعض الأحيان قد تجد صعوبة في الحفاظ على السيطرة. ويمكن اعتبار هذه السلوكيات طبيعية تمامًا في هذه العملية التي نواجهها. لأن هذه الحالة تظهر كرد فعل طبيعي لموقف غير عادي.
ومع ذلك فإن ما يجب مراعاته في المواقف المذكورة يمكن اعتباره مقدار المساحة التي تشغلها هذه المواقف في مجرى حياة الإنسان، ومدى تشتيت الفرد عن التدفق اليومي. لذلك؛
الكحول والسجائر وغيرها. محاولة تجاوز هذه العملية عن طريق استهلاك المواد،
التجادل والتشاجر بشكل متكرر مع الأشخاص من حوله،
البكاء المتكرر،
القلق الشديد والقلق بشأن المستقبل،
الشعور بالقلق والتوتر لدرجة أنه يصعب التأقلم معه،
وجود صعوبة في إنشاء الروتين اليومي والتكيف معه،
وجود صعوبة في طلب المساعدة أو تقديمها،
السيطرة الجسدية المفرطة خلال النهار (على نفسك أو زوجتك أو طفلك...)
انخفاض خطير في العناية الشخصية،
تغيرات مفاجئة في الحالة العاطفية يصعب التعامل معها، إلخ. إذا كانت هناك تجارب تؤدي إلى تعطيل وظائف الشخص، فمن المستحسن استشارة أخصائي الصحة العقلية.
قراءة: 0
