من يأكل هذه الأشياء يصبح سعيدًا! من الواضح أننا لن نكون قادرين على رؤية الشمس لفترة من الوقت. سوف نشعر بالملل لا محالة. بشرى سارة: الشوكولاتة ليست صديقتنا الوحيدة للقليل من الفرح! إليك أطعمة صحية ومفيدة ستشعرك بالارتياح عند تناولها.
ليس من الخطأ تسمية الأطعمة التي تحتوي على السيروتونين بأنها أطعمة تمنح السعادة والطاقة. لأنه في حالة نقص السيروتونين، يعاني الشخص من التعاسة والضعف والأرق.
طريقة زيادة السيروتونين في الجسم هي من خلال ما نأكله.
لا يمكن الحصول على السيروتونين من خلال الطعام. ومع ذلك، يتم إنتاج السيروتونين في الجسم، والذي يتكون من حمض أميني يسمى التربتوفان. التربتوفان مادة مهمة في إنتاج السيروتونين والميلاتونين. الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم والزنك والتربتوفان والأوميجا 3 لها أهمية كبيرة في زيادة كمية السيروتونين.
أفضل مصادر هذه المعادن:
الموز , لحم الديك الرومي، الحليب، البرقوق، الأناناس، الجوز، الفول السوداني، الطماطم، البرتقال، الكفير، البيض، اللوز، اليوسفي، بذور الكتان، السلمون
تريبتوفان السيروتونين الشعور بالسعادة
ملاحظات مهمة :
1.لزيادة السيروتونين؛ الابتعاد عن الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين
2. حاول تناول فيتامين سي في الصباح. بهذه الطريقة، يمكنك أن تبدأ يومك بطاقة كبيرة وقدرة على التركيز.
جميعها مضادات حيوية طبيعية!
هل تعلم أن هذه الأطعمة الخمسة التي يمكنك تضمينها في وجباتك اليومية و استراحات الوجبات الخفيفة ستكون مصدر شفاء لك طوال فصل الشتاء؟
الفلفل
يستخدم للتخلص من الاكتئاب.
القرحة، الكيس، البواسير، الدوالي، الكبد وغيرها. ولا يجب على المصابين بالأمراض تناوله أبداً.
فهو ينظم حمض المعدة ويسهل عملية الهضم.
وله تأثير خافض للكوليسترول.
وهو مبيد للجراثيم.
ويزيد من التعرق.< br /> يزيد من مقاومة الجسم ضد الأمراض المعدية. .
وله خصائص مسكنة للآلام.
يمكنك استخدام رقائق الفلفل الأحمر كتوابل مع وجباتك لما لها من تأثير في زيادة نشاط الجسم. المقاومة، وقتل الجراثيم، وتسهيل عملية الهضم، وتسريع عملية التمثيل الغذائي لدينا، والتي تتباطأ في أشهر الشتاء.
الكركم
تبرع به لأنه مطهر طبيعي. يقوي الصحة.
يحمي صحة الجهاز الهضمي.
يضمن إخراج السموم التي تسبب التهابات الدم في الجسم.
يحتوي على وله تأثير مضاد للجراثيم.
يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم عن طريق تسريع الدورة الدموية.
يمكنك إضافة الكركم، والذي يمكن أن نطلق عليه المضاد الحيوي الشتوي، إلى وجبات الطعام أو تناوله كشاي الكركم.
وصفة شاي الكركم
4 أكواب من ماء
1 ملعقة صغيرة كركم
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
ملفوف
كمية كبيرة بالإضافة إلى محتواه من فيتامين C فهو يحتوي على فيتامين B وE.
يحتوي على البوتاسيوم.
يقضي على بعض الفيروسات والبكتيريا عن طريق تحفيز جهاز المناعة في الجسم.
يزيد من مقاومة الجسم للأمراض بسبب ما يحتويه من مضادات الأكسدة.
الخطورة من سرطانات المعدة والقولون والرئة.
أصبح الماء الذي يتم الحصول عليه عن طريق عصر الملفوف علاجاً تقليدياً يستخدم في علاج قرحة المعدة في الدول الغربية.
يحتوي على الكثير من الألياف .
الأشهر التي تنمو فيها بشكل أكثر إنتاجية وطبيعية هي؛ يمكنك تناول الملفوف في شهري ديسمبر ويناير كطبق نباتي.
زيت الزعتر
الكاريوفيلين ومواد تسمى الكامفين تعطي هذا الزيت خصائص مضادة للجراثيم.
يساعد على محاربة البكتيريا في الأمعاء والجهاز التنفسي.
يساعد على إزالة الماء الزائد والأملاح والمواد الضارة من الجسم. جسم. وبسبب هذه الخاصية يستفيد من زيت الزعتر من يعاني من الوذمة أو تراكم الأملاح والسموم الزائدة في الجسم.
يعمل على تسريع الدورة الدموية.
يقوي جهاز المناعة.
متوسط وله تأثير في تخفيف حالات الاكتئاب الشديد.
زيت الزعتر الذي يتم الحصول عليه عن طريق تجفيف وتقطير الزعتر والذي كثيرا ما نستخدمه كعلاج توابل وتضيف نكهة للوجبات، ويمكن استخدامها بإضافة 3 قطرات إلى ملعقة واحدة.
الثوم
النبتة التي تنتج شركة الثوم الذي يستخدم لإضافة نكهة ونكهة فريدة لبعض أطعمتنا برائحته القاسية والنفاذة وطعمه المر، وهو من عائلة Liliaceae. لحظة الثوم موطنه الأصلي قارة آسيا، ويزرع ويستهلك بكثرة في بلادنا.
يطهر المعدة والأمعاء.
يزيد الشهية.
>يقضي على نزلات البرد.
نافع لاضطرابات الجهاز التنفسي والتهاب الشعب الهوائية.
يخفض الحمى.
يطرد الغازات المعوية.
يحمي الجسم من هذا المرض عن طريق قتل ميكروب الأنفلونزا.
يمنع تكون الحصوات في المسالك البولية.
وهو مدر للبول. فهو يسمح بطرد السموم المتراكمة في الجسم.
يمنع الإمساك.
يمكنك أن تفضل الثوم الذي نعرفه جميعنا تقريباً وله تأثير مضاد حيوي، باستثناء الثوم الخاص. في المناسبات، وذلك بسبب رائحته النفاذة والنفاذة.
>
قراءة: 0
