القلق مثل كوب من الماء

تخيل أنك تحمل كوبًا من الماء في يدك. إذا أمسكت بالكأس لمدة دقيقة فلن تواجه مشكلة. إذا حملت الكأس لمدة ساعة، فسوف تبدأ في الشعور بألم في ذراعك. إذا أمسكت بالكأس لمدة يوم، فسوف تشعر بالخدر والوخز في ذراعك. لن يتغير وزن الكأس، لكن كلما أمسكت به لفترة أطول، كلما شعرت بثقله. التوتر والقلق في الحياة مثل كوب الماء. لن يضر إذا فكرت فيهم لفترة من الوقت. عندما تفكر فيهم قليلاً أكثر من اللازم، سيبدأون في إيذائك وتخديرك، وعندما تفكر فيهم طوال الوقت، لن تتمكن من فعل أي شيء.

قد تكون هناك أحداث أو أشخاص في حياتك التي تعتقد أنك لا تستطيع التعامل معها. أولًا، تذكر أن الصندوق الذي تحبس نفسك فيه له غطاء. كل مشاكلك ستصبح ذات يوم تافهة. الشيء المهم ليس مدى سرعة وصولك إلى غطاء الصندوق، ولكن كيف تقيم الوقت الذي تقضيه على الطريق. إذا أرهقت نفسك في هذا الطريق، عندما لم تعد مشاكلك مهمة كما كانت من قبل، فإن ما سيتبقى لك هو الضرر الذي سببته لنفسك. ليس من الضروري أن تكون وحيدًا أثناء معاناتك مع مشاكلك، فأنت لم تخلق أي صعوبات بمفردك. أدرك أن هناك أشخاصًا من حولك يقدرونك ولا يترددون أبدًا في طلب الدعم. ولا تنس أنه يمكنك رفع الأحمال الكبيرة بسهولة أكبر في حالة وجود داعمين.

فما الذي يجب عليك فعله للتخلص من القلق والتوتر؟

لا تتردد في طلب الدعم الاحترافي عند الضرورة. خذ وقتًا لنفسك وذكّر نفسك بمدى أهميتك. عندما تضع رأسك على الوسادة في نهاية اليوم، ستكون وحيدًا مع نفسك وتذكر أنك ستتغلب على كل الصعوبات.

اصنع لنفسك مساحة آمنة. أغمض عينيك وابحث عن مكانك الأكثر هدوءًا. تخيل ذلك المكان بكل تفاصيله. أين أنت، هل هناك أحد معك، هل الجو حار، هل هو نهار، ماذا ترتدي، ما هي الروائح التي تشتمها؟ الإجابة على كل هذه الأسئلة. ركز على ما تشعر به بعد أن تصورت مكانك بكل تفاصيله. انقش في عقلك حيث تجد السلام والهدوء. خذ بضع دقائق لنفسك واذهب إلى المكان الآمن الذي أنشأته في عقلك. ستجد السلام هناك وستشعر بالتحسن.

أتمنى لك أن تحمل جو السلام إلى كل لحظة من حياتك وأن تحافظ عليه لبقية حياتك.

_{قراءة: 0}