إحدى الطرق الأكثر شيوعًا (غير المجدية) لمحاولة حماية نفسك من الحزن هي التفكير في الأسوأ والاستعداد للأسوأ. كثيرًا ما أسمع عبارات "يجب أن أفكر في الأسوأ حتى لا أنزعج لاحقًا" أو "أشعر بالانزعاج أكثر لاحقًا" في الجلسات. هناك اعتقاد بأنه من الممكن ألا نحزن على الإطلاق عندما يحدث الحدث المخيف، حتى لو لم يحدث الآن. أو يظن البعض أنه بحزنه على مراحل من اليوم، فإنه يعتاد الحزن تدريجياً. ومع ذلكلا يمكن دفع الحزن مقدمًا أو على دفعات.
هل من الممكن أن تكون أقل حزنًا؟ هل يمكن أن تنزعج من حجم الجزء؟ إذا كنت ستحزن، فسوف تحزن؛ كلما زادت حاجتك للحزن، كلما زاد حزنك. إذا كان شيئًا تقدره، فلا يوجد شيء أكثر طبيعية من الشعور بالحزن إذا فقدته في المستقبل. بخلاف ذلك، فهذا يعني أنك لم تكن تريده بالفعل، وكنت تطارد حلم شخص آخر (وهذا ما أعتقد أنه أتعس شيء). أسأل أولئك الذين يظنون أنهم لن يحزنوا بعد أن حزنوا وأحزنوا، هل يمكنك حقًا أن تكون أقل حزنًا عندما تفكر في الأمر في اليوم التالي، في اليوم التالي؟ الاجابة هي غالبا لا. بدلًا من الشعور بالحزن مرة واحدة عندما تتحقق المخاوف/المخاوف، فإن التفكير في الأمر كل يوم والشعور بالحزن بنفس القدر كل يوم لن يؤدي إلا إلى زيادة الحزن، وليس تقليله. في الواقع، غالبًا ما يشعر المرء بالحزن غير الضروري لحدث قد لا يحدث أبدًا. حتى لو حدث ذلك، فسيكون الأمر أكثر حزنًا.
لنفترض أنك تمكنت من الانزعاج مسبقًا وإنهاء الأمر دفعة واحدة ولم تفكر في الأمر مرة أخرى أبدًا (لم أرى شخصًا مثله من قبل) هذا). إذا كنت تشعر بنفس القدر من الحزن، ما الذي سيتغير في حياتك إذا حزنت اليوم بدلاً من الغد؟ لذا، فإن ما نحاول منعه ليس الحزن فحسب، بل خيبة الأمل أيضًا. ربما يحاول المرء الهروب ليس من الحزن، بل من خيبة الأمل فقط. تتم محاولة لمنع خيبات الأمل تجاه الذات والأحباء. ومع ذلك، فإن خيبة الأمل تعني "الأمل"، وتعني "الحلم". خيبة الأمل تعني "السعي لتحقيق الحلم"، "العيش". الخيال هو بداية الخلق. يقول المؤلف برنارد شو الحائز على جائزة نوبل: "أنت تحلم بما ترغب، وهدف ما تحلم به، وفي النهاية تصنع ما تهدف إليه". هو قال. لتجنب خيبة الأمل الشخص الذي يعيش بلا حلم ليس لديه غد.
العيش بشكل جيد يعني التعلم من انكساراتنا، والتسامح، والحلم مرة أخرى، وبذل قصارى جهدك. أقوال مثل فكر بإيجابية، وكن إيجابيًا، وأرسل طاقة إيجابية إلى الكون، وما إلى ذلك، تأتي دائمًا من هنا. وبطبيعة الحال، لا يمكن أن يحدث شيء بقوة الفكر المطلقة أو طاقة القوة الإيجابية وحدها. الإجراء مطلوب. ولكن المقصود بالطاقة هي القوة الداخلية التي ستدفعك إلى العمل. يمكنك أن تتخيل، وأن تشعر بالرضا عن هذا المستقبل السعيد، وأن تحول تلك الطاقة الجيدة التي تشعر بها في داخلك إلى عمل. وبطبيعة الحال، ليس لدينا كل شيء في أيدينا. قد لا يحدث؛ ثم لا بد من العودة ومراجعة حلمك. الأسس الواقعية مهمة أيضًا. بعد كل شيء، نحن نخلق أحلامنا، وليس حكايات خرافية. "ألا ينبغي أن أكون أميرة حكايتي الخيالية، أليس من حقي أن أشعر بالسعادة؟ إذا كانت السعادة تكمن في عيش اللحظة اليوم، فإن الأمل موجود في الغد. أحد الجوانب السيئة لكونك متشائمًا مقدمًا هو أنه يمكنك التفكير في كل الاحتمالات السيئة لحدث ما وسيناريوهات استمراره (ومن عادة التفكير في هذه الاحتمالات (أسميها أكوان القلق الموازية) والشعور بالأسف عليها جميعًا. وغالبًا ما يكون هذا مصحوبًا بتشخيص اضطراب القلق العام. غالبًا ما تفعل هذه الأنواع من الأشخاص ذلك خوفًا من عدم قدرتهم على التعامل مع السلبيات حتى يتمكنوا من التفكير مسبقًا واتخاذ الاحتياطات اللازمة. القلق ينبهنا ويساعدنا على اتخاذ الاحتياطات اللازمة وحماية أنفسنا. لكن مع القلق المفرط، يتم التفكير في الكثير من الاحتمالات والتفاصيل والمستقبل البعيد، حتى يتجمد مثل جهاز الكمبيوتر الذي يشغل برامج متعددة في نفس الوقت ويتباطأ، ويصبح غير قادر على اتخاذ أي إجراء، أرى في ذلك محاولة للدفع من القرض بشكل جماعي. دع نفسك تحزن عندما يحين الوقت، ما فائدة إغلاقه غير إيقاعك في المشاكل؟ إذا كنت تدفع بقدر ما تستطيع عندما يحين الوقت. أثناء التفكير "الأمر ليس كذلك، إنه يحدث هكذا، ثم سينتهي الأمر سيئًا مثل هذا، سأكون سيئًا هكذا"، يشعر المرء بالحزن في نفس الوقت على مستقبل مختلف (لأكوان موازية مختلفة) لا يمكن أن يحدث في نفس الفترة الزمنية. لا أحد يستطيع أن يتحمل مثل هذا الألم على أي حال. ولحسن الحظ، لا يمكننا العيش في أكثر من مكان في نفس الوقت. لن يحدث كل ذلك في نفس الوقت. في ظل الشدة العاطفية لسيناريوهين في نفس الوقت، لا أستطيع التعامل مع هذه السلبيات. "من الطبيعي جدًا أن نفكر مثل "سأفعل." إنه ليس ملكنا بعد. دعنا نقول، "أعدك بأنني سأشعر بالحزن الشديد عندما يحدث ذلك، ولكن ليس الآن." عندما يتبادر إلى أذهاننا أول احتمال سيئ، دعنا نتحول "أخرج الفيديو في أذهاننا. دعونا لا نشاهد فيلم رعب. دعونا نفتح قناة الأحلام. أثناء المشاهدة، دعونا نركز على ما يمكننا القيام به اليوم لأول احتمال سيئ، مع الطاقة التي يمنحها الحلم. دعونا نبذل قصارى جهدنا. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا تحت سيطرتنا، دعونا نعود إلى البداية ونقول: "سوف أشعر بالحزن عندما يحدث ذلك، ولكن ليس الآن". دعونا لا نخاف من الحزن. ففي نهاية المطاف، إنه عاطفة لدينا مثل السعادة. "لا شيء يدوم إلى الأبد، بما في ذلك عواطفنا. لا يمكننا إطالة عمر عواطفنا إلا بأفكارنا وأفعالنا.. الحزن يأتي ويذهب. ثق أنك تستطيع التعامل معه. معظم الناس مندهشون من مدى قدرتهم على تحمل الحزن الحقيقي. ولكن عندما يحين الوقت. ليس الآن.
دعونا نحلم.
قراءة: 0
