ما هي مصادر فيتامين د؟
بينما يتم تناول 10-20% من فيتامين د مع الطعام، فإن الأغلبية (80-90%) يتم تصنيعها في الجسم. الجلد تحت تأثير أشعة الشمس. من أجل التوليف، يجب أن يكون ضوء الشمس على اتصال مباشر مع الجلد. عند خط العرض لبلدنا، يحدث التوليف الأكثر فعالية بين مايو ونوفمبر وبين الساعة 10-15. إذا تعرض الجسم بأكمله لأشعة الشمس، يمكن أن يتم تصنيع ما يكفي من فيتامين د خلال 15-45 دقيقة. بما أن الكريمات الواقية ذات مستوى عامل 15 أو أكثر تمنع وصول ضوء الشمس إلى الجلد، فلا يمكن تحقيق تخليق فيتامين كافٍ. بالإضافة إلى ذلك، فإن ضوء الشمس الذي يتم تلقيه من خلف الزجاج لا فائدة منه في تكوين فيتامين د.
ما هو مستوى فيتامين د في الدم؟
المصل 25 (OH) مستوى فيتامين د هو 30. ويجب أن يكون أعلى من نانوجرام/مل (75 نانومول/لتر). يعتبر مستوى فيتامين د "غير كاف" إذا كان بين 20 و30 نانوجرام/مل (50-75 نانومول/لتر)، ويعتبر "ناقصًا" إذا كان أقل من 20 نانوجرام/مل (50 نانومول/لتر).
ما هي أسباب نقص فيتامين د؟
عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الطعام، عدم التعرض لأشعة الشمس في الوقت المناسب وبالطريقة الصحيحة، العيش في خطوط العرض الشمالية، التقدم في السن، تلوث الهواء، البشرة الداكنة، قد يتطور نقص فيتامين د في حالة حروق الشمس أو استخدام واقي الشمس.
وقد يحدث نقص فيتامين د أيضًا في حالات مشاكل وعمليات امتصاص المعدة والأمعاء، قصور البنكرياس، وتليف الكبد، وأمراض الكلى.
ما هي العلامات والأعراض التي تحدث عند نقص فيتامين د؟
على الرغم من أن معظم المرضى لا تظهر عليهم أي علامات وأعراض تعتمد الأعراض والعلامات والأعراض السريرية على درجة ومدة نقص فيتامين د. في حالة نقص فيتامين د الشديد والطويل الأمد، قد تتطور هشاشة العظام، وألم العضلات والعظام على نطاق واسع، وحساسية العظام، وضعف العضلات، وصعوبة المشي وكسور العظام.
كيف يجب الوقاية من نقص فيتامين د وعلاجه؟
p>
إذا كان مستوى فيتامين د أقل من 30 نانوجرام/مل، فإن العلاج مطلوب. الهدف من العلاج هو الحفاظ على مستوى فيتامين د 25(0H) في المصل بين 30-50 نانوجرام/مل. يتم تحديد الاحتياجات اليومية من فيتامين د للبالغين بـ 800-1500 وحدة دولية. تناول كمية كافية من الكالسيوم مع فيتامين د (يوميًا). وينبغي توفير 1000 ملغ.
قراءة: 0
