الاكتئاب ليس كسلا، بل هو مرض يمكن للإنسان أن يتعافي منه بالحصول على الدعم النفسي. عدم القيام بالأعمال اليومية، عدم الذهاب إلى العمل أو عدم الرغبة في الذهاب إلى العمل، عدم الرغبة أو عدم الرغبة في مقابلة أصدقائنا، عدم القيام بالأعمال المنزلية (مثل التنظيف) ليست كسلاً، إنها علامات الاكتئاب، والخير الخبر هو أن الاكتئاب هو اضطراب قابل للعلاج.
يتم ملاحظة مخططات عدم القيمة، والفشل، وعدم القدرة على الحب، وعدم الكفاءة في كثير من الأحيان لدى الفرد المكتئب. قد يعتقد الشخص المصاب بالاكتئاب أن الآخرين قد يفكرون به بشكل سلبي. قد تراود الإنسان أفكار "لا أستطيع أن أفعل ذلك، لا أستطيع أن أفعل ذلك"، لذلك قد يؤجل الأشياء التي يريد أن يفعلها، وكما يؤجل فإن إيمانه بفكرة "لا أستطيع أن أفعلها" "يصبح أقوى. الطريقة لكسر هذا هو العمل مع هذه الأفكار واتخاذ الإجراءات بالرغم من هذه الأفكار والقيام بجزء صغير مما نريد القيام به. إذا واجهنا أشياء من شأنها أن تمنعنا، فيجب علينا التعرف عليها ومساعدتها .هو تطوير إستراتيجيات الحلول المضادة.
إذا نظرنا إلى أفكار الشخص المكتئب الذاتية، وأفكاره حول المستقبل، وأفكاره حول العالم، فإننا نسميها الثالوث المعرفي للاكتئاب، بينما يفكر في نفسه. باعتباره عديم القيمة، وغير كاف، وغير محبوب، وغير ناجح (على سبيل المثال، يستحق أشياء جيدة ولطيفة). لديه أفكار سلبية عن العالم ويرى المستقبل مظلماً، وليس لديه أمل (على سبيل المثال، قد يعتقد أنه لن يفعل ذلك). تكون قادراً على تكوين صداقات ممتعة في المستقبل).يرى الشخص نفسه عديم القيمة، وغير محبوب، وغير كاف، لأن الاكتئاب مثل النظارات الشمسية، مهما كان الطقس مشرقاً ومشمساً، ترى الظلام من حولك. نحاول مساعدتك على خلع هذه النظارات في العلاجات.
نشعر جميعًا بالضيق والحزن والأسى والتشاؤم في مواجهة أحداث الحياة غير المرغوب فيها والمخيبة للآمال. لكن هذه الأشياء سوف تختفي بعد فترة. إذا شعرنا بالاكتئاب، فقد لا تغادر غيوم الحزن والأسى والتشاؤم رؤوسنا أبدًا. قد لا ترغب في الذهاب إلى العمل، وقد لا تتمكن من مواصلة العمل الذي قررت القيام به، وقد لا تتمكن من ترتيب المنزل، وقد تجد الاجتماع مع الأصدقاء أمرًا غير سار. لنفترض أنك تجلس على مكتبك لتكتب، حتى لو كتبت كلمة واحدة. يمكن. لكن طريقة التخلص من أعراض الاكتئاب هذه تبدأ بخطوة صغيرة. يقول لاوزي: حتى رحلة آلاف الكيلومترات تبدأ بخطوة واحدة. لكن في بعض الأحيان يكون من الصعب اتخاذ حتى هذه الخطوة الصغيرة. يكبر الطريق في عينيك أكثر فأكثر، وتحيط بك همومك، لأنك تنظر إلى نهاية الطريق، وليس إلى الحقل الصغير الذي أمامك بخطوة واحدة فقط. في هذه الحالة، يلجأ معظم عملائنا بحق إلى كتب علم النفس. ومع ذلك، ما لم يتم اتخاذ تلك الخطوة المعجزة الوحيدة، أي ما لم يتم اتخاذ إجراء، لا يمكن الحصول على نتائج إيجابية لأنه لا يتم استخدام المعلومات المقروءة. عندما نستخدم ما نقرؤه في كتب علم النفس في حياتنا، تبدأ حياتنا بالتغير. نوصي عملائنا بالقيام بذلك عن طريق الحصول على دعم نفسي متخصص بدلاً من محاولة القيام بذلك بمفردهم.
خذ لحظة وفكر في ما هو أصغر شيء يمكنك القيام به اليوم من بين الأشياء التي تريد القيام بها؟
أتمنى أن تكون خطواتك الصغيرة بداية لرحلات كبيرة.
p>
قراءة: 0
