مخطط الخضوع

بعض التفسيرات التالية مألوفة جدًا لك إذا كان لديك مخطط إخضاع:

• أنا لا أقول أفكاري الحقيقية حتى لا يغضبوا/يشعروا بالإهانة /fight.

• أتخلى عن أمنياتي حتى لا يغضبوا أو يهينوا أو يتشاجروا معي.

• لا أصرح بأفكاري في حالة الانتقام/الإهانة مني.

• أنا أقول أشياء لا أقولها أريد أن يحدث ذلك لأنني أخشى أن يغضبوا/يسيئوا إلي.

• نادرًا ما أقول هذا للأشخاص عندما يؤذونني/يغضبونني.

• غالبًا ما أشعر بالغضب والاستياء، ولكن عادةً ما أتجاهل ذلك

• p>

• في داخلي في العلاقات، عادةً ما أترك القرار لشريكي/صديقي.

• أواجه صعوبة في رسم حدودي.

• إنه شعور وكأنهم لا يحترمونني ويستغلونني.

• أبدو متوافقًا جدًا، لكنني في الحقيقة غاضب من الجميع.

• رغبات زوجتي/صديقي أهم من أمنياتي.

• أحاول إرضاء الآخرين حتى لا يتشاجروا أو يسيئوا إلي.

• أسعى للحصول على حقوقي عند الحصول على وظيفة، وأخشى أن أضطر إلى ذلك. وفي بعض الأحيان ينفجر هذا الغضب فجأة.

• بسبب غضبي منهم، أتأخر عن مكالماتهم، ولا أرفع هواتفهم، أفعل الأشياء التي يطلبونها مني. للقيام بنصف الطريق.

• لقد سئمت من المطابقة لدرجة أنني أعارض كل شيء.

• لقد سئمت جدًا من الإقرار بأنني أفعل أشياء متناقضة مثل الكحول والمخدرات.

• لقد سئمت من اللياقة البدنية لدرجة أنني أؤذي/أضرب شخصًا ما.

• لقد تلقيت تعليقات مفادها أنني تعرضت لنوبات مفاجئة من الغضب.

إذا كان لديك مخطط الخضوع، فمن المحتمل أنك قد واجهت أحد الأشياء الثلاثة التالية: طفل:

• عندما كنت أصغر سنًا، كنت أتعرض للعقاب الشديد أو الانتقام عندما أتحدث.

• عندما كنت قليلًا، مُنعت من التحدث.

• مثل "أنت لا تتحدث مع البالغين بهذه الطريقة" لقد سمعت الكثير من الأشياء.

• تم التقليل من مشاعري ورغباتي بسبب مشاعر ورغبات إخوتي/أمي/أبي.

• الجسدي/العاطفي /لقد تعرضت للإيذاء الجنسي.

• كان لدي أم/أب يسيء معاملتي.

• كان هناك الكثير من الضجيج في عائلتنا.

كيف يؤثر نظام الخضوع على حياتك؟

• تشعر عدم الأمان، والسحق لأنك لا تدافع عن نفسك.

• تشعر بالعجز والسيطرة لأنك لا تقف في وجه الآخرين.

• تواجه صعوبة في رسم حدودك.

• الانتقام / لأنك تخشى التعرض للإهانة/الإهانة، تتنهد وتتعب منه.

• يبدو الأمر وكأن الناس يستغلونك لأنك لا تقول لهم "لا" أبدًا.

• أنت محروم من متعة التقديم نفسك كفرد.

• تشعر بعدم الرضا في علاقاتك لأنك لا تستطيع أن تكون على طبيعتك؛ أنت لا تشارك مشاعرك وأفكارك الصادقة.

• أنت بالفعل مع أزواج/أصدقاء مسيئين. ينتهك هؤلاء الأشخاص حدودك.

• تواجه صعوبة في إدراك حقيقتك (على سبيل المثال، لا تعرف ما تشعر به، وماذا تريد).

• تعبت من محاولة إرضاء الآخرين.

_{قراءة: 0}