نعم، مثل ربيع كل شتاء، وصلنا إلى نهاية هذا الشتاء وأتى الربيع، مع انتهاء شهر أبريل، نكون بالفعل في منتصف شهر مايو، بينما سماع كلمة الربيع يكفي لتنشيط معنويات معظم الناس لنا، كما أنه يدعو للكثيرين إلى الاكتئاب الربيعي.
تتأثر نفسية الإنسان بالعديد من المواقف وكذلك الفصول.
فمع تغير الطبيعة في الربيع قد تتغير النفس البشرية أيضًا.
عند فصل الربيع ويأتي تغير في الحالة المزاجية لدى بعض الأفراد، وتبدأ ملاحظة بعض الأعراض مثل عدم النهوض من السرير، والضعف، وعدم الاستمتاع بالحياة، والفتور، وفقدان الطاقة، ومشاكل في الانتباه. مع هذه الأعراض تصبح أيام الكورونا الصعبة أصعب قليلاً.
نعلم جميعاً أن هرمون السيروتونين يرتفع في فصلي الربيع والصيف بسبب تأثير أشعة الشمس. ومع ذلك، إذا كان الشخص لا يلبي احتياجاته الفسيولوجية مثل التغذية الصحية والمنتظمة والنوم خلال هذه الفترة وكان لديه نمط شخصية معرض بيولوجيا للاكتئاب، فإن اكتئاب الربيع أمر لا مفر منه.
من الممكن أن يكون الاكتئاب الموسمي يمكن رؤيته في أي عمر وعمر البداية هو 20 عامًا. ويُعرف بعمر الألف. إن وجود تاريخ عائلي للأمراض مثل الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب، وكونك امرأة، والظروف المعيشية الصعبة، والأمراض الجسدية الشديدة، والمناطق التي لا تتعرض لضوء النهار إلا قليلاً تزيد من خطر الإصابة.
كبنية شخصية؛ يظهر الاستعداد لدى الأشخاص الذين لديهم ثقة منخفضة بالنفس، والانطوائيين، ويميلون إلى النظر إلى أنفسهم ومن حولهم بشكل متشائم، ولديهم علاقات إنسانية أضعف، ولديهم قدرة محدودة على تحمل التوتر.
ما يجب فعله ?
الحصول على أكبر قدر ممكن من ضوء الشمس.
يجب الاهتمام بساعات النوم، وتجنب المواضيع المزعجة قبل الذهاب إلى السرير،
يجب التغذية الصحية يجب إعطاؤها أهمية خاصة، ويجب تجنب الأطعمة الدهنية، ويجب إدراج الخضار والفواكه في كل وجبة، ويجب تقوية جهاز المناعة، ولتقوية الجسم يجب تناول مكملات فيتامين A وC وE، وشرب الكثير من الماء،
يجب تحديد أهداف جديدة،
يجب أن تكون مهتمًا بالفكاهة، ويجب أن تكون قادرًا على الضحك، وإذا كنت لا تستطيع الضحك، فيجب أن تتعلمه
يجب تنمية الأفكار الإيجابية
يجب أخذ حمام دافئ يوميًا
لا ينبغي الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
على الرغم من أنك كذلك مع الاهتمام بكل هذه المجالات، إذا كان لديك شكاوى نفسية وجسدية. إذا لم تشعر بانخفاض في قوتك، فمن المناسب استشارة أحد المتخصصين.
ومن الضروري أيضًا مراعاة الظروف التي نعيشها. ولا تزال المعركة ضد فيروس كورونا مستمرة في كل من بلادنا وفي بلدان أخرى من العالم. لقد بدأنا في الانتقال إلى عملية "الحياة الطبيعية الخاضعة للرقابة". لقد جاء الربيع وسواء كان ممنوعًا أم لا، فقد بدأنا نرى الكثير من الناس - بما في ذلك كبار السن والأطفال - في الخارج خلال النهار.
وبالتالي، فإن الضغط الذي يعاني منه الأشخاص الذين اهتموا بالبقاء في المنزل بدأت في الزيادة. أولئك الذين يبقون في المنزل لأنهم يريدون حماية أنفسهم ومحيطهم، وأولئك الذين يعتقدون أنهم سيصبحون محصنين في أسوأ السيناريوهات، يواجهون أيضًا هذه المشكلة. يرجى الاستمرار في البقاء في المنزل واحترام من يبقى في المنزل.
أختتم مقالتي بشعاري لهذا العام..
إذا أردنا أن نكون مع أحبائنا في المرة القادمة الربيع، دعونا نبقى في المنزل هذا الربيع..
الربيع يعود من جديد، طالما حافظتم على صحتكم..
قراءة: 0
